Jawaban Tepat: 3-6 Minggu
Berenang adalah cara yang bagus untuk menjaga diri Anda tetap sehat dan juga merupakan aktivitas yang aman setiap kali seseorang berada dalam bahaya tenggelam. Kebanyakan orang dapat melanjutkan latihan renang mereka segera setelah mereka menghabiskan 3-6 minggu setelah mereka menjalani operasi penggantian lutut.
Jika Anda ingin berenang dan Anda baru saja menjalani operasi lutut, maka Anda harus mencoba bertanya kepada dokter Anda apakah merupakan ide bagus untuk berenang sekali lagi. Bahkan menari adalah cara yang bagus untuk melatih kaki Anda dan juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda juga dapat menikmati beberapa jenis olahraga untuk menjaga kesehatan Anda.
Berapa Lama Setelah Penggantian Lutut Saya Bisa Berenang?
| Berolahraga setelah penggantian lutut | Pasien dapat berolahraga setelah beristirahat selama sekitar 3-6 minggu. |
| Durasi latihan lutut | Jalan kaki (minimal 30 menit) 2-3 kali sehari. |
Jika Anda berpikir Anda ingin masuk ke dalam kolam sekali lagi maka itu akan sangat bagus, tetapi Anda tidak boleh berolahraga selama beberapa minggu setelah operasi penggantian lutut. Anda perlu istirahat setelah operasi agar Anda pulih lebih cepat.
Dalam kebanyakan kasus, orang dapat melanjutkan aktivitas normal mereka dalam waktu 12 minggu setelah operasi. Anda mungkin merasa kesal selalu beristirahat di tempat tidur Anda dan itu bisa sangat normal karena tidak ada lagi yang bisa Anda lakukan setelah operasi.
Anda harus termotivasi untuk kembali ke rutinitas normal Anda setelah beristirahat selama beberapa minggu. Anda tidak boleh merasa malas karena itu hanya akan membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan. Pada akhir 5th atau 6th minggu, Anda akan dapat melakukan hal-hal tertentu secara perlahan karena Anda tidak ingin terlalu keras pada lutut Anda yang baru diganti.
Ini adalah latihan yang akan membantu otot lutut Anda untuk memperkuat dan juga membantu Anda untuk menjaga berat badan yang sehat. Seseorang harus mencoba berolahraga selama sekitar 20-30 menit setiap hari agar aliran darah menjadi normal. Hubungi dokter Anda dan mintalah rekomendasi aktivitas berdasarkan kebutuhan Anda.
Mengapa Perlu Lama Setelah Penggantian Lutut Untuk Berenang?
Pulih setelah operasi penggantian lutut bukanlah sesuatu yang akan terjadi dalam semalam. Penyembuhan membutuhkan waktu setelah Anda menjalani operasi. Karena itu, selama ini Anda perlu istirahat agar bisa sembuh dengan baik.
Setelah Anda menghabiskan sekitar 2-3 minggu beristirahat di tempat tidur Anda, Anda dapat mulai melakukan latihan berdampak rendah sehingga lutut Anda dapat mengambil manfaat darinya selama masa pemulihannya. Anda dapat bertanya kepada dokter tentang beberapa latihan yang dapat Anda lakukan saat berbaring di tempat tidur yang dapat bermanfaat bagi lutut Anda.
Anda juga dapat mengambil bantuan internet dan mencari video tutorial. Setelah Anda mulai mengambil langkah kecil setelah operasi penggantian lutut Anda, maka Anda dapat mulai berjalan perlahan dan ini akan menjadi latihan yang bagus untuk lutut Anda dan juga untuk menjaga berat badan yang sehat.
Berenang akan menjadi latihan ideal lain yang ingin Anda lakukan setelah operasi penggantian lutut. Berenang adalah jenis olahraga yang tidak akan memberikan tekanan berat pada lutut buatan Anda. Ada latihan aqua lainnya yang dapat Anda lakukan yang juga bermanfaat bagi lutut Anda.
Aktivitas lain yang bisa Anda cari adalah menari. Menari sama-sama menyenangkan dan juga merupakan latihan untuk tubuh Anda. Menari akan meningkatkan otot kaki Anda dan akan meningkatkan efisiensi lutut Anda yang diganti. Namun, jangan melakukan gaya bebas dan gerakan mendadak lainnya yang bisa membuat lutut Anda tidak sejajar.
Kesimpulan
Pada akhirnya, Anda harus sehat dan pulih dari operasi penggantian lutut baru-baru ini sesegera mungkin karena Anda mungkin seorang atlet atau orang yang bekerja di kantor dan Anda harus banyak bergerak setiap hari. Inilah sebabnya mengapa Anda harus memiliki kesabaran untuk beristirahat selama beberapa minggu karena ini adalah waktu di mana Anda harus sembuh.
Jika Anda melakukan gerakan tertentu yang dapat merusak lutut yang diganti dan mungkin ada komplikasi tertentu yang timbul karenanya. Jadi, Anda harus berhati-hati dengan gerakan yang Anda lakukan.
Referensi
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00167-008-0596-9.pdf
- http://www.saturdayeveningpost.com/wp-content/uploads/satevepost/esther-williams.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1884714/
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Berhenti berolahraga mungkin sulit, namun penting untuk pemulihan. Artikel tersebut menyoroti fakta ini dengan jelas.
Artikel ini secara efektif menekankan pentingnya latihan dan kehati-hatian pasca operasi.
Pentingnya latihan berdampak rendah dalam perjalanan pemulihan diartikulasikan dengan baik dalam artikel ini.
Ini merupakan pengingat penting untuk memprioritaskan istirahat dan pemulihan setelah operasi penggantian lutut.
Penting untuk mempertimbangkan nasihat medis profesional sebelum melanjutkan aktivitas fisik apa pun setelah operasi penggantian lutut.
Informasi yang sangat informatif dan bermanfaat, terima kasih telah berbagi.
Artikel ini sangat bermanfaat. Ini memberikan panduan berharga bagi orang-orang yang baru pulih dari operasi penggantian lutut.
Wawasan terperinci tentang latihan yang aman pasca operasi sangat dihargai.
Pemulihan setelah operasi bisa menjadi tantangan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Artikel ini menekankan pentingnya kesabaran dan pemulihan yang tepat dalam proses penyembuhan.