Jawaban Tepat: 24 Jam
Ada beberapa manfaat melakukan sesi pijat karena memiliki efek relaksasi pada jaringan lunak tubuh Anda. Salah satu manfaat yang dapat diperoleh seseorang dari pijat adalah dapat mengurangi stres dengan meningkatkan relaksasi.
Jika seseorang telah mendapat semacam rasa sakit kemudian memijat akan membantu mereka menyingkirkan rasa sakit tertentu. Memijat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda dan melepaskan energi. Namun, banyak orang tidak tahu bahwa mereka harus beristirahat setidaknya 24 jam setelah melakukan sesi pijat.
Berapa Lama Setelah Pijat Untuk Berolahraga?
| Berolahraga setelah sesi pijat | Setelah 24 jam |
| Pijat setelah berolahraga | Direkomendasikan |
Memijat dapat bermanfaat bagi Anda dan jaringan tubuh Anda, tetapi Anda juga harus mendapatkan manfaat terbaik darinya dengan merilekskan hari pertama setelah sesi pijat. Minumlah air yang cukup dan jagalah diri Anda tetap terhidrasi dan jangan melakukan olahraga berat atau kegiatan semacam itu selama 24 jam berikutnya.
Aktivitas dan olahraga ringan seperti berjalan kaki, peregangan ringan, dan aktivitas semacam itu akan baik-baik saja, tetapi tidak perlu mengangkat beban atau berlari. Anda dapat melakukannya setelah 24 jam ketika Anda merasa rileks dan tubuh Anda akan siap untuk menerimanya.
Kebanyakan orang tidak ingin melakukan apa pun untuk hari itu karena mereka akan merasa santai dan cenderung berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Namun, ini adalah tindakan berbahaya lainnya karena itu akan menjadi skenario yang berbeda.
Setelah sesi pijat Anda, jaringan Anda akan menjadi lembut dan kelembutan bisa bertahan selama sekitar 24 jam dan inilah mengapa Anda tidak boleh berolahraga selama 24 jam setelah sesi pijat. Jika Anda melakukan latihan intensitas tinggi akan kembali ke pola lama dan mungkin ada pola regangan baru.
Banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan setelah sesi pijat dan oleh karena itu perlu juga memanfaatkan sesi pijat dengan melakukan apa yang harus dilakukan.
Mengapa Butuh Waktu Lama Setelah Pijat Untuk Berolahraga?
Seperti disebutkan sebelumnya bahwa jaringan tubuh Anda akan menjadi lunak setelah Anda melakukan pijat tubuh dan setelah itu, Anda akan dibatasi untuk melakukan segala jenis aktivitas intens selama sekitar 24 jam. Ini akan memakan waktu 24 jam untuk jaringan lunak menjadi normal kembali dan kemudian Anda dapat melakukan latihan rutin Anda.
Banyak terapis akan merekomendasikan Anda hal yang sama karena jika Anda berolahraga setelah sesi pijat maka itu hanya akan meningkatkan kemungkinan nyeri otot dan akan membahayakan nilai kerja jaringan lunak.
Memijat akan membantu Anda menghilangkan stres dan juga akan menambah banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Pergi untuk sesi pijat sesekali akan lebih menguntungkan Anda daripada sering mengunjungi panti pijat.
Seseorang juga harus berhati-hati tentang hal-hal yang mereka putuskan untuk dilakukan dengan tubuh mereka. Tubuh Anda mungkin kekurangan kalsium dan pijat mungkin tidak membantu Anda, jadi jika Anda memiliki kondisi medis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan kemudian Anda dapat memutuskan tentang sesi pemijatan.
Tapi, ini adalah beberapa hal yang langka dan tidak akan ada efek negatif dari sesi pijat sesekali. Anda harus mencoba berolahraga sebelum sesi pemijatan dan kemudian bersantai setelah sesi selesai.
Kesimpulan
Pada akhirnya, Anda ingin sehat dan memastikan bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan rutin Anda tepat waktu. Anda mungkin seorang pekerja kantoran dan karena itu Anda tidak dapat tinggal di tempat tidur lebih lama setelah sesi pijat Anda.
Jika Anda menghadapi beberapa masalah dalam hidup Anda seperti stres emosional dan jenis ketegangan lain di tempat kerja Anda, maka sesi pijat sesekali akan menguntungkan Anda. Tidak ada yang perlu Anda khawatirkan karena tidak akan ada efek samping dari pergi ke panti pijat sesekali.
Jika Anda ingin pergi untuk sesi pijat maka carilah panti pijat terbaik di daerah Anda di mana para profesional akan memiliki pengalaman terbaik tentang pekerjaan mereka.
Referensi
- https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Sungguh menakjubkan bahwa sesi pijat dapat memberikan manfaat bagi stres dan ketegangan emosional.
Ya, ini mengejutkan.
Selalu menarik untuk mempelajari hal-hal baru.
Saya tidak tahu tentang waktu istirahat 24 jam. Terima kasih telah membagikan ini!
Selalu menarik untuk mempelajari sesuatu yang baru.
Saya akan mengingat hal ini lain kali. Terima kasih atas tipnya!
Saya tidak berpikir kita harus mengikuti aturan 24 jam. Saya selalu berolahraga setelah dipijat dan saya merasa baik-baik saja.
Saya yakin aturan 24 jam adalah ide yang bagus. Saya harus mencobanya sendiri lain kali.
Saya memahami maksud Anda, namun lebih baik selalu berhati-hati.
Menurut saya lucu bagaimana kebanyakan orang terlalu santai untuk melakukan apa pun setelah dipijat.
Sungguh lucu.
Sangat menarik bagaimana orang bereaksi berbeda.
Sungguh menarik bagaimana jaringan tubuh kita menjadi lembut setelah dipijat. Saya tidak mengetahui hal itu sebelumnya. Terima kasih sudah berbagi!
Ini mengejutkan, tapi juga masuk akal.
Ya, aku juga tidak mengetahuinya. Itu sangat informatif.
Anda harus benar-benar berhati-hati sebelum dan sesudah sesi pijat. Ada baiknya untuk mengetahui bahwa 24 jam adalah waktu yang disarankan sehingga kita dapat mencegah rasa sakit yang tidak perlu.
Jadi, ini lebih tentang jaringan lunak daripada otot. Senang rasanya mengetahui semua detail ini.
Memang benar, ini adalah sudut pandang yang berbeda.
Saya tidak mempertimbangkan hal itu sebelumnya. Ini berwawasan luas.
Saya tidak menyadari bahwa pemijatan bisa dipengaruhi oleh kekurangan kalsium. Itu sangat informatif.
Ya, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan.
Menarik untuk diketahui bahwa pemijatan tidak disarankan dalam kondisi kekurangan kalsium.
Penting untuk mempertimbangkan kebutuhan dan keterbatasan tubuh kita.
Mewaspadai fakta-fakta ini selalu baik.
Sangat menarik untuk mengetahui bahwa memijat memiliki semua manfaat ini, namun juga memiliki keterbatasan.
Ya, penting untuk diberitahu tentang hal-hal ini.