Jawaban Tepat: 3 bulan
Tidak ada solusi tunggal untuk menikmati efeknya karena banyak variabel yang mempengaruhi penyerapan vitamin – mulai dari jenis suplemen yang Anda dapatkan hingga bagaimana nutrisi tersebut saling berikatan di dalam tubuh. Secara biokimia, vitamin dicerna dalam hitungan jam dan memiliki dampak fisiologis langsung – misalnya, berfungsi sebagai antioksidan untuk mempertahankan sel atau sebagai zat perantara yang terlibat dalam produksi hormon. Namun, ada berbagai kondisi yang dapat mengurangi keefektifannya dan membuat tubuh enggan mengonsumsinya sepenuhnya.
Berapa Lama Vitamin Bekerja?
Seperti disebutkan di atas, ada berbagai kondisi yang dapat mengurangi keefektifannya dan membuat tubuh enggan mengonsumsinya sepenuhnya.
| S.No | Kondisi | Dampak pada asupan Vitamin |
| 1. | Tingkat kekurangan | Butuh waktu lebih lama untuk memperbaiki kekurangannya |
| 2. | Jenis Suplemen | Asupan vitamin dalam cairan memiliki efek yang lebih cepat daripada kapsul |
| 3. | Air vs vitamin yang larut dalam lemak | Nutrisi harus dicampur dengan lemak atau air makanan |
| 4. | Pasangan nutrisi | Terkadang, ada hubungan timbal balik antara cara kerja vitamin. |
| 5. | Gaya hidup dan kebiasaan | Gaya hidup dan kebiasaan dapat meningkatkan atau menurunkan dampak pada penyerapan |
| 6. | Masalah kesehatan | Penyerapan dampak |
Enam kondisi di atas dapat menambah atau mengurangi waktu kerja vitamin. Selama proses asupan vitamin, harus dijaga agar tidak ada kondisi yang mempengaruhi penyerapan. Beberapa mungkin tidak berada di tangan orang yang mengonsumsi vitamin. Tetapi beberapa hal seperti menghindari asap rokok, alkohol ada di tangan orang yang mengonsumsi vitamin. Tapi dalam kondisi seperti masalah kesehatan. Orang tersebut pasti sudah memiliki beberapa masalah lain yang mungkin mempengaruhi penyerapan.
Tiga bulan seharusnya cukup lama untuk melihat apakah Anda melihat ada keuntungan. Meskipun, sekali lagi, itu tergantung pada apakah Anda mengonsumsi suplemen vitamin sejak awal – apakah Anda telah didiagnosis kekurangan vitamin atau Anda hanya meminumnya sebagai tindakan pencegahan. Pada akhirnya, setiap orang adalah unik, dan pemantauan rutin akan membantu menentukan efek suplementasi.
Mengapa Vitamin Butuh Waktu Lama untuk Bekerja?
Jika Anda sangat kekurangan satu vitamin atau mineral, perlu waktu lebih lama untuk pulih. Atau, dosis yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk membantu Anda kembali ke ambang batas tertentu. Ketika Anda meminumnya karena Anda telah didiagnosis dengan kekurangan vitamin atau mineral yang menyebabkan efek samping seperti kelelahan, itu akan memakan waktu lebih lama untuk mencapai jumlah yang optimal daripada jika Anda hanya meminumnya sebagai ukuran. Vitamin yang diminum dalam bentuk cair juga memiliki efek yang lebih cepat dibandingkan kapsul. Ini karena tubuh harus memecah kapsul agar bisa menyerap vitamin yang terkandung di dalamnya.
Beberapa mineral larut dalam lemak dan membutuhkan lemak untuk dikonsumsi, yang dapat dicapai dengan menggabungkan nutrisi ini dengan lemak dalam kapsul atau minuman, atau dengan meminumnya dengan buah. Banyak vitamin dan mineral berfungsi dengan cara yang saling berhubungan. 'Contoh yang baik adalah hubungan antara vitamin D dan kalsium. Vitamin D membantu tubuh mencerna kalsium, tetapi jika Anda memiliki kadar vitamin D yang buruk, Anda bisa gagal mempertahankan kadar kalsium yang seimbang tanpa mengonsumsi banyak makanan kaya kalsium.
Penyebab dan aktivitas gaya hidup tertentu, seperti mengkonsumsi alkohol dan merokok, dapat menyebabkan malabsorpsi dan memerlukan asupan yang lebih tinggi untuk menjaga keseimbangan. Kondisi kesehatan tertentu juga dapat berdampak pada penyerapan. Beberapa individu tidak dapat mencerna vitamin tersebut karena penyakit usus seperti celiac atau penyakit radang usus, atau karena mereka kekurangan hormon seperti faktor intrinsik, yang penting untuk penyerapan B12.
Kesimpulan
Waktu tinggalnya vitamin di dalam tubuh bervariasi menurut jenis suplemen serta sifat suplemen yang digunakan. Tiga bulan seharusnya cukup waktu untuk melihat apakah Anda melihat ada perbaikan. Namun, ini tergantung pada apakah Anda mengonsumsi suplemen vitamin sejak awal – apakah Anda telah didiagnosis kekurangan vitamin atau Anda mengonsumsinya sebagai tindakan pencegahan. Akhirnya, masing-masing berbeda, dan pengamatan teratur akan membantu dalam menentukan hasil suplemen. Perencanaan sebelum mengonsumsi vitamin itu penting karena hanya mengonsumsi vitamin tidak akan membuat seseorang menjadi sehat, tetapi tindakan pencegahan yang diperlukan juga harus dilakukan.
