Berapa Lama Seharusnya Lompat Tali (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Relatif Terhadap Tinggi Badan Anda

Lompat tali membantu membakar begitu banyak kalori sekaligus. Ini adalah salah satu latihan mudah untuk tetap bugar tanpa latihan yang berat. Ini adalah salah satu bentuk latihan kardiorespirasi terbaik. Lompat tali kompak yang menjadikannya pilihan terbaik untuk bepergian.

Saat melakukan lompat tali, penting untuk mengetahui panjang tali yang benar untuk melompat. Tidak ada panjang khusus untuk lompat tali. Ini bervariasi dari orang ke orang karena perbedaan ketinggian. Panjang tali lompat secara langsung tergantung pada ketinggian orang yang melompat.

Berapa Panjang Seharusnya Lompat Tali?

Lompat tali membantu merangsang otot betis dan mengurangi cedera kaki bagian bawah. Ada begitu banyak alasan lain yang membenarkan bahwa lompat tali membantu menjaga kebugaran. Ini membantu dalam meningkatkan koordinasi, fungsi kognitif, dan meningkatkan intensitas sesi latihan sirkuit Anda.

Jadi, berinvestasi dalam lompat tali adalah kesepakatan yang menguntungkan bagi Anda. Panjang lompat tali yang sempurna dapat diukur dengan bantuan tali itu sendiri. Ada beberapa grafik panjang yang tersedia di seluruh internet sesuai dengan tinggi badan Anda.

Jika Anda memiliki tali lompat yang dapat disesuaikan maka Anda dapat menyesuaikan panjangnya. Jika Anda memiliki tali yang tidak dapat disesuaikan maka Anda tidak dapat memperbaiki panjang tali. Setelah memperbaiki ketinggian lompat tali, coba sekali untuk melihat apakah nyaman atau tidak.

Berolahraga dengan panjang lompat tali yang salah akan mempengaruhi performa kerja Anda. Berikut adalah daftar ketinggian orang yang berbeda bersama dengan ukuran lompat tali yang sempurna. Tabel ini akan memberi Anda gambaran tentang ukuran tali.

Mengapa Lompat Tali Harus Panjang?

Lompat tali adalah salah satu bagian penting dari sesi latihan latihan. Berinvestasi dalam lompat tali yang baik akan memberi Anda hasil yang baik. Lompat tali dengan panjang yang tepat akan membantu Anda dalam melakukan latihan dengan lancar.

Pegangan lompat tali harus memberikan pegangan yang halus. Ini akan memberi Anda pegangan yang kuat dan membantu memindahkan kabel dengan mudah tanpa simpul. Kedua jenis lompat tali ini tersedia di pasaran.

Satu pengaturan ukuran manual yang diperlukan sesuai dengan tinggi badan Anda. Yang lainnya dapat disesuaikan dengan memotong kabel tambahan. Sebagian besar tali lompat kawat fleksibel. Jika panjang tali kawat Anda terlalu panjang maka sesuaikan sendiri.

Ambil tali dan pertahankan kaki Anda pada inti tali kawat. Sekarang tarik tali dengan erat agar tidak ada gertakan di antaranya. Sekarang perhatikan tinggi tali Anda sama dengan ketiak dan kurangi panjang tambahan dari kedua sisi.

Begitulah cara Anda mendapatkan panjang lompat tali yang sempurna sesuai dengan tinggi badan Anda. Lompat tali yang tipis memberikan kecepatan yang cepat sedangkan lompat tali yang tebal akan bertahan lebih lama tetapi memberikan kecepatan yang lebih sedikit. Berbagai jenis bahan lompat tali tersedia.

Setiap bahan memiliki pro dan kontra. Jadi, tidak peduli apakah Anda berinvestasi dalam jumlah kecil atau besar, tetapi berinvestasilah dengan bijak dalam lompat tali Anda.

Kesimpulan

Lompat tali memang menyenangkan. Semua orang dari anak-anak hingga orang dewasa menyukainya. Lompat tali menjadi lebih menonjol ketika tali bergerak dengan mulus dan bebas dari kusut. Hal itu terjadi jika panjang tali tidak sama dengan tinggi nakhoda. Perbaiki ukuran panjangnya dan nikmati melakukan skipping.

Ukur panjang yang sempurna dengan menginjak bagian tengah tali ke ketiak Anda. Ketika Anda melakukan latihan dengan lompat tali panjang yang tepat, Anda akan secara efektif menyaksikan hasilnya. Kenali ukuran panjang lompat tali yang sempurna hanya dengan melakukan tugas sederhana.

Referensi

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml