Jawaban Tepat: 20 Menit Atau Lebih
Makan makanan diperlukan untuk kelangsungan hidup manusia tetapi makan makanan sehat lebih bermanfaat bagi kesehatan. Orang harus meluangkan waktu untuk mengkonsumsi makanan karena pencernaan dimulai dari mulut. Semuanya dimulai dari mengunyah makanan dan berakhir di perut sebelum dicerna sepenuhnya.
Beberapa orang makan dengan cepat baik terburu-buru atau karena alasan lain. Namun, itu harus dihindari karena itu bukan kebiasaan yang ingin Anda biasakan. Di sisi lain, makan makanan dengan cepat dapat berdampak pada kesehatan Anda juga.
Berapa Lama Seseorang Harus Makan?
| Waktu minimum yang dibutuhkan untuk makan | Minimal 20 menit atau bahkan lebih. |
| Waktu mulai pencernaan | Dimulai di mulut saat mengunyah makanan. |
| Responden otak saat makan | Otak membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk mengejar makanan. |
Orang normal harus mengambil setidaknya setengah jam untuk menyelesaikan makan baik itu makan malam atau makan siang atau sarapan. Makanan penting untuk dipecah saat berada di dalam tubuh karena makanan perlu dicerna.
Mengunyah sangat membantu untuk memecah makanan. Ketika orang hanya menelan makanan maka bisa menambah berat badan Anda. Selain itu, itu akan berdampak pada kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Tidak hanya makan makanan yang harus Anda luangkan waktu, tetapi bahkan saat Anda minum air, Anda harus bisa melakukannya secara perlahan. Jangan mencoba melakukan semacam aksi karena jika terjadi sesuatu maka Anda bahkan bisa mati seketika.
Bahkan Anda adalah orang yang bekerja di kantor, Anda harus dapat mengambil setidaknya 40-50 menit istirahat. Dan itu seharusnya karena waktu yang cukup harus diberikan kepada orang-orang untuk menyelesaikan makanan mereka. Dikatakan bahwa jika Anda minum air sambil berdiri maka akan memiliki beberapa efek pada paru-paru Anda.
Jadi, lain kali jika Anda kembali ke rumah setelah berjalan-jalan atau jogging maka pastikan Anda melakukannya dengan perlahan dan dalam posisi istirahat. Makan perlahan membantu Anda memuaskan diri sendiri sebelum makan terlalu banyak.
Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Seseorang Makan?
20-25 menit adalah waktu yang ideal untuk menyelesaikan makan atau jenis makanan apa pun. Itu selalu merupakan kebiasaan yang baik untuk makan perlahan dan mengunyah dengan kecepatan lebih lambat. Makan perlahan bukan berarti Anda harus memakan waktu lebih lama dari waktu yang ideal karena terlalu lama bisa membuat makanan Anda rusak.
Namun, di sisi lain, jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan maka selalu yang terbaik adalah mengambil setidaknya setengah jam untuk menyelesaikan makanan Anda. Ada kemungkinan besar menderita obesitas jika Anda tidak mengunyah makanan dengan benar.
Coba gunakan timer saat Anda sedang makan. Dengan cara ini Anda dapat mengubah kebiasaan buruk jika Anda makan terlalu lambat atau makan terlalu cepat. Hal lain seperti Anda bisa mencoba istirahat di tengah sambil menyantap makanan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan maka cara terbaik untuk mengurangi makan adalah dengan minum air putih sebelum makan.
Beberapa peneliti telah sampai pada kesimpulan bahwa orang-orang yang makan cepat cenderung memiliki berat badan lebih. Dalam generasi di mana setiap orang sadar akan kesehatan, akan aneh jika menderita kelebihan berat badan.
Namun, itu juga bukan pertanda baik bahwa Anda membutuhkan waktu hampir lebih dari setengah jam untuk menyelesaikan makanan Anda. Dengan cara ini Anda tidak dapat mengikuti dan karena itu kebiasaan menjadi buruk. Anda harus dapat mengambil waktu normal untuk makan.
Kesimpulan
Pada akhirnya, Anda memutuskan kebiasaan apa yang ingin Anda ubah dan apa yang tidak. Anda harus bisa melakukannya sendiri dengan melakukan pengaturan rutin beberapa perubahan yang perlu dilakukan. Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki kebiasaan buruk maka Anda harus mendedikasikan diri untuk perubahan.
Namun, jika menyangkut masalah kesehatan, Anda harus bisa melakukannya untuk kehidupan yang lebih baik. Bantu orang lain untuk mengubah kebiasaan makan mereka. Anda bahkan bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui lebih banyak tentang kebiasaan makan tertentu.
Referensi
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0022191083900458
- https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bm060342i
Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️
Nasihat bagus untuk menjaga gaya hidup sehat. Menghancurkan makanan melalui kunyahan yang benar adalah sesuatu yang belum pernah saya pertimbangkan sebelumnya.
Informasi yang bagus untuk diingat. Orang harus meluangkan waktu untuk makan, tapi hal ini tidak selalu memungkinkan. Kita harus istirahat di antara waktu makan dan mencoba mengambil lebih banyak waktu.
Temuan penelitian ilmiah dalam artikel tersebut menekankan pentingnya memperhatikan waktu yang dibutuhkan untuk mengonsumsi makanan. Ini mendorong kita untuk membuat pilihan yang lebih baik untuk kesehatan kita.
Menarik artikelnya, saya tidak pernah menyangka waktu makan bisa mempengaruhi kesehatan saya. Saya akan memastikan untuk makan lebih lambat mulai sekarang.
Studi ilmiah yang dirujuk dalam artikel tersebut benar-benar memberikan bukti yang mendukung meluangkan waktu untuk makan dengan benar. Ini adalah pengingat yang baik untuk lebih memperhatikan kebiasaan makan kita.
Penelitian ilmiah yang dikutip dalam artikel ini mencerahkan. Saya pasti akan lebih sadar akan waktu yang saya gunakan untuk makan mulai sekarang.
Menarik untuk mempelajari aspek makan yang berhubungan dengan waktu ini. Menurut saya, penting untuk memiliki keseimbangan yang baik dan memperhatikan waktu yang kita habiskan untuk makan.
Nasihat untuk meluangkan waktu setidaknya setengah jam untuk menyelesaikan makan sangatlah berharga dan tentunya akan membantu berkontribusi pada kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
Menantang kebiasaan terburu-buru saat makan sangatlah penting. Artikel ini adalah pengingat berharga untuk meluangkan waktu yang diperlukan untuk makan dan mencerna secara efektif.
Meskipun manfaat makan perlahan memang benar, hal ini tidak selalu praktis di dunia yang serba cepat saat ini. Dibutuhkan upaya untuk memperlambat dan menikmati makanan kita.