Risposta esatta: Almeno 24 – 48 ore
L'asma è una condizione polmonare che provoca difficoltà respiratorie, respiro sibilante e tosse. Per le persone con asma, le loro vie aeree si restringono e si gonfiano. Inoltre, questo produce una maggiore quantità di muco, che rende difficile la respirazione.
Sfortunatamente, l’asma non può essere completamente curata e le persone affette da asma possono anche avere attacchi d’asma ricorrenti che sono pericolosi. Ma è importante pista i tuoi sintomi e qualsiasi cambiamento che si verifica, consultando un medico, che può aiutarti a tenere sotto controllo la tua condizione. Tieni presente che i sintomi dell'asma possono essere controllati utilizzando varie tecniche e l'esercizio fisico è una di queste.
Quanto tempo dopo un attacco di asma posso esercitare?
| Gravità dell'attacco d'asma | Tempo di attesa per l'esercizio dopo un attacco d'asma |
| Attacco d'asma da lieve a moderato | Circa 24 – 48 ore |
| Grave attacco d'asma | Potrebbero volerci giorni |
Durante un attacco d'asma, i sintomi regolari dell'asma peggiorano improvvisamente. I sintomi includono respiro sibilante grave e improvviso, tosse inarrestabile, respiro rapido, costrizione toracica e dolore, mancanza di respiro, muscoli contratti, difficoltà a parlare, ansia e panico, labbra e unghie blu, viso pallido e sudato e sintomi che si manifestano peggio nonostante l'uso di farmaci.
Per attacchi di asma da lievi a moderati, possono essere necessarie fino a 24-28 ore dopo l'attacco per ricominciare ad allenarsi.
Nel caso di un grave attacco d'asma, possono essere necessari diversi giorni o addirittura settimane, poiché dipende dal tempo impiegato dal corpo per riprendersi dall'attacco d'asma.
Esistono molti tipi di asma, tra cui l'asma indotto da allergie, l'asma professionale, l'asma indotto dall'esercizio e altro ancora.
L'asma indotto da allergie è innescato da particelle come polline, spore di muffe, particelle di pelle, saliva secca di animali domestici, escrementi di scarafaggi, che sono nell'aria.
L'asma professionale è innescato da fumi chimici, polvere, gas e altri irritanti che si trovano comunemente nell'ambiente di lavoro.
L'asma indotto dall'esercizio è innescato dall'esercizio e dall'attività fisica, come risultato della respirazione di aria secca e fredda che innesca la contrazione dei muscoli intorno alle vie aeree.
Ciascuno di questi tipi di asma può variare in gravità e quindi variare nel tempo di recupero. Alcuni potrebbero richiedere alcune ore e molti potrebbero richiedere alcuni giorni prima che tu possa riprendere qualsiasi tipo di attività. Questo è il motivo per cui si consiglia di attendere un periodo particolare dopo un attacco d'asma prima di poter esercitare o prendere parte a qualsiasi attività legata al fitness.
Perché ci vuole così tanto tempo per allenarsi dopo un attacco d'asma?
Gli attacchi di asma sono il risultato del broncospasmo, che è l'irrigidimento dei muscoli che circondano le vie aeree. Quindi il rivestimento delle vie aeree si gonfia e si infiamma. Quindi, il muco nelle vie aeree diventa più denso e viene prodotto in quantità maggiori. A causa dell'eccesso di muco denso, si è soggetti a difficoltà respiratorie, poiché meno ossigeno è in grado di raggiungere i polmoni.
Come parte del tuo piano d'azione per l'asma, se ti capita di avere un attacco d'asma, è importante tenere sempre l'inalatore con te in quanto questo può aiutarti quando stai soffrendo. Non appena riconosci i tuoi sintomi che peggiorano improvvisamente, puoi usare l'inalatore per alleviare un attacco d'asma.
Nonostante l'uso del farmaco, se i sintomi non si attenuano, è della massima importanza rivolgersi all'assistenza medica di emergenza.
Se hai un attacco d'asma lieve, ti consigliamo di attendere almeno 24-48 ore dopo l'attacco prima di iniziare l'attività fisica.
Se hai un grave attacco d'asma, ti consigliamo di attendere almeno alcuni giorni o settimane prima di allenarti. Alla fine dipende da quando il tuo corpo si riprende e da quando i sintomi si sono attenuati.
Durante l'esercizio, le persone inspirano attraverso la bocca. Ciò significa che stanno respirando aria più secca e fredda. A volte, i muscoli che circondano le vie aeree si contraggono improvvisamente e restringono le vie aeree, perché sono sensibili ai cambiamenti di umidità e temperatura. Ciò innesca un attacco d'asma ed è noto come asma indotta dall'esercizio.
Pertanto, questo tempo di attesa è consigliato perché l'attività fisica a volte può peggiorare i sintomi. Sebbene possa essere utile per regolare l'asma, può anche essere un rischio.
Conclusione
In sostanza, devi riposare per tutto il tempo che il tuo corpo ha bisogno di recuperare. Ma, come regola generale, puoi fare esercizio dopo 24-48 ore dopo un attacco d'asma. Questa durata di attesa può aumentare se l'attacco d'asma è grave e ha causato molti danni.
La cosa più importante da fare è prestare attenzione anche ai più piccoli sintomi che potresti sentire. Questo può essere qualsiasi cosa, dal senso di costrizione toracica alla tosse e al respiro sibilante. Dopo aver notato i sintomi, si consiglia di fissare un appuntamento con il medico e consultarlo in merito al trattamento. Di conseguenza, con il passare del tempo, anche il trattamento cambierà rispetto ai sintomi.
Riferimenti
- https://thorax.bmj.com/content/55/1/19.short
- https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.367933318268572
- https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2002/01000/Exercise_Induced_Asthma__Diagnosis,_Treatment,_and.1.aspx
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La spiegazione sull’asma indotta dall’esercizio fisico è stata incredibilmente illuminante.
Questa è un'ottima informazione sul tempo di recupero necessario dopo un attacco d'asma prima di iniziare l'esercizio.
La gravità di un attacco d'asma e il tempo di attesa per l'esercizio successivo vengono spiegati chiaramente. Apprezzo il dettaglio.
Molto informativo! Non avevo idea che l’asma indotta dall’esercizio fisico fosse innescata dalla respirazione di aria secca e fredda. È importante prendersi il tempo necessario per riprendersi dopo un attacco.
Ottima spiegazione delle ragioni che stanno dietro l'attesa di fare esercizio dopo un attacco d'asma.
Apprezzo gli approfondimenti dettagliati sulla gravità degli attacchi d'asma e sul tempo di attesa richiesto prima dell'esercizio.
Non vedo il motivo di aspettare così tanto tempo per fare esercizio dopo un attacco, mi sembra eccessivo.
L'attesa è necessaria per garantire che i sintomi si siano attenuati e che il corpo abbia avuto il tempo di riprendersi. Si tratta di mantenerti al sicuro.
È meglio essere prudenti e attendere il tempo necessario piuttosto che rischiare di peggiorare i sintomi. Penso che il periodo di attesa consigliato sia giustificato.
Le informazioni sul motivo per cui è necessario così tanto tempo per fare esercizio dopo un attacco d'asma sono utili.
Non sono d'accordo con la necessità di aspettare 24-48 ore dopo un lieve attacco d'asma per iniziare a fare esercizio. Sembra un tempo inutilmente lungo.
È importante concedere al corpo il tempo di riprendersi, soprattutto quando si tratta di difficoltà respiratorie. Il periodo di attesa è fondamentale per la tua salute.
Il consiglio di aspettare per fare esercizio dopo un attacco d'asma sembra molto sensato.
Sicuramente un aspetto importante della gestione dell’asma. Penso che sia saggio seguire queste linee guida per il recupero.
È facile sottovalutare il tempo di recupero necessario al corpo dopo un attacco d'asma, ma il periodo di attesa ha senso.