Risposta esatta: da 1 a 3 giorni
Quando le persone ingrassano, alla fine concludono di perdere grassi digiunando. È stata una verità costante negli ultimi anni. Comunque è vero, ma farlo per poche ore o ad intermittenza è meglio rimanere in salute.
Se parliamo della storia del digiuno, è stato praticato per scopi religiosi o spirituali. Lo hanno fatto in molti modi. O digiunano senza cibo e acqua o digiunano solo senza cibo per un breve periodo.
È un fatto interessante apprendere che un uomo scozzese, Angus Barbieri di 27 anni, ha digiunato per 382 giorni, dal giugno 1965 al luglio 1966. È il periodo di digiuno più lungo conosciuto mai registrato nel Guinness dei primati. Viveva di acqua e integratori e andava spesso a fare una visita medica.
Quanto tempo puoi digiunare?
Molte persone in tutto il mondo hanno le loro ragioni per eseguire il digiuno. Alcuni lo fanno come parte della loro religione per rafforzare la loro fede nell'Onnipotente e per aumentare la pazienza e la modestia. Altri lo fanno per perdere peso.
Il digiuno in acqua è il tipo di digiuno in cui una persona non mangia e beve solo acqua per un po' di tempo. In altre parole, è il tipo veloce che limita l'assunzione di cibo ma non di acqua. È stato popolare tra le persone negli ultimi anni come un modo per perdere peso.
Il digiuno non è sicuro per tutti, specialmente per coloro che hanno problemi di salute. Se qualcuno non ha mai fatto il digiuno prima, dovrebbe provare con un giorno di digiuno per evitare di avere effetti negativi. Il digiuno per più di giorni dovrebbe essere fatto solo dopo aver ascoltato il consiglio di un medico professionista.
Prima di digiunare, le persone devono prepararsi perché sarebbe stancante sia fisicamente che mentalmente. Devono mangiare bene prima di digiunare con gli alimenti ricchi di energia. Dovrebbero evitare il digiuno in caso di malessere o vertigini ed evitare anche alcuni esercizi fisici impegnativi.
Durante il digiuno, è essenziale bere molta acqua durante il giorno per evitare effetti negativi. Mentre termina il digiuno, una persona dovrebbe evitare di consumare un pasto abbondante in quanto potrebbe causare mal di stomaco e altri sintomi indesiderati.
Il digiuno rende le persone deboli o nauseate a causa della mancanza di cibo e se la condizione peggiora, mangia qualcosa. Avere un riposo completo ed evitare un esercizio intenso aiuterebbe a risparmiare energia.
Perché puoi digiunare così a lungo?
Il digiuno non sarebbe sicuro per tutti e non dovrebbe essere praticato da anziani, bambini e soggetti sottopeso. Nel digiuno in acqua, un individuo consuma acqua solo per 1 o 3 giorni per rimanere al sicuro. Bisogna bere da 2 a 3 litri di acqua ogni giorno per rimanere completamente idratati e sentirsi meno affamati.
Anch'esso ha alcuni benefici per la salute, in quanto può promuovere l'autofagia, un processo in cui le vecchie parti delle cellule vengono scomposte e riciclate. L'autofagia può aiutare a proteggere il corpo da malattie croniche come il cancro o le malattie cardiache.
Il digiuno comporta anche alcuni rischi per la salute. Può far perdere molto peso a una persona troppo velocemente, portando anche alla perdita di massa muscolare.
Facendo il digiuno, una persona può disidratarsi. Pertanto, ha bisogno di bere più acqua del solito. Può anche causare ipotensione ortostatica e può peggiorare alcune condizioni di salute come ore, diabete o disturbi alimentari.
Tuttavia, piuttosto che digiunare, il modo migliore per perdere peso è seguire una dieta sana ed equilibrata con un regolare esercizio fisico. Bisogna anche cercare di cambiare le abitudini alimentari, come ridurre il consumo di fast food e snack.
Conclusione
Ci sono alcune persone che non possono vivere senza mangiare, mentre altre sono disposte a fare digiuni per ridurre il loro peso e avere un corpo snello.
Il digiuno dovrebbe essere fatto per un breve periodo di circa 24 ore o un giorno se il corpo non è preparato. Il digiuno ha alcuni benefici per la salute, come prevenire il rischio di diverse malattie croniche, promuove l'autofagia e porta a un migliore funzionamento degli organi del corpo grazie a un'elevata assunzione di acqua.
Ha anche diversi rischi come la disidratazione o la perdita muscolare, specialmente per le persone che soffrono di gotta o disturbi alimentari. Per ottenere risultati migliori, segui una dieta sana ed equilibrata nei giorni di non digiuno. È necessario mantenersi in forma e vivere uno stile di vita sano.
Riferimenti
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
- https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3
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