Risposta esatta: fino a 10 ore
La caffeina è uno stimolante che la maggior parte delle persone consuma al mattino per aiutarli a svegliarsi. Si trova anche in molte bevande, come caffè e tè, e farmaci da banco.
La caffeina può essere utile se usata in modo appropriato, ma può causare problemi se ne hai troppa. Ad esempio, la caffeina potrebbe tenere una persona sveglia durante la notte o interferire con il suo programma di sonno.
La caffeina non è una sostanza controllata, quindi non ci sono leggi su quanto tempo rimane nel sistema dopo il consumo. Tuttavia, alcuni studi mostrano che la caffeina rimane nel sistema fino a 10 ore dall'ingestione all'eliminazione dalle urine. Continua a leggere per saperne di più.
Quanto tempo rimane la caffeina nel tuo sistema?
| Tipologia | Durata |
| Caffeina | Fino a ore 10 |
| Tè | da 3 a 5 ore |
La caffeina è una droga presente in caffè, tè, bibite e bevande energetiche. I suoi effetti sono forti: migliora l'umore, aiuta una persona stai sveglioe migliora le prestazioni fisiche.
Si dovrebbe sapere che la caffeina può essere fuori dal loro sistema al ritmo dell'1-2% all'ora. Se uno ha 200 mg di caffeina, ci vorranno fino a 5 ore per sparire del tutto.
Un'altra cosa che una persona dovrebbe sapere è se gli enzimi epatici possono sovraccaricarsi, forse perché consumano troppo caffè, questo riduce il tasso di eliminazione e può aumentare i livelli di nervosismo o ansia.
La caffeina può rimanere nel sistema di una persona per un massimo di 10 ore, ma gli effetti dovrebbero svanire molto rapidamente.
La caffeina stimola il metabolismo di molte persone, quindi mentre si presume che aumenti tutti i livelli di energia, c'è anche un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna ad essa associati. La caffeina raggiungerà naturalmente il picco in circa 10-15 minuti per poi ricadere nell'arco di un'ora circa.
Qualsiasi sostanza chimica che causa fluttuazioni come questa mette il corpo in uno stato di stress che esaurisce gli antiossidanti anche se queste sostanze chimiche stanno "rinfrescando" il nostro corpo internamente. Questo è ciò che alla fine riduce la longevità causando danni cellulari durante l'invecchiamento.
Supponiamo che un individuo sia un ardente bevitore di caffè; è meglio passare dal caffè normale al decaffeinato. L'abitudine di bere troppo caffè può cessare gradualmente nel giro di due o tre settimane.
Perché la caffeina rimane così a lungo nel tuo sistema?
La caffeina è un vasocostrittore, il che significa che provoca il restringimento dei vasi sanguigni. Quando il sangue non può fluire, meno glucosio viene rilasciato dal fegato per produrre energia e si accumula più acido perché il corpo ha bisogno dell'equilibrio del pH.
La caffeina ha un'emivita di circa otto ore. Ciò significa che se si beve caffè alle 10:50, circa il 2% sarà ancora nel sistema alle 10:11. Dopo aver bevuto il caffè dalle 12:24 alle XNUMX:XNUMX rimangono solo XNUMX-XNUMX minuti di caffeina per la giornata.
Si può calcolarlo prendendo il tempo dopo una tazza mattutina e dividerlo per 8 per vedere quanto potrebbe esserci ancora nel corpo. Se si desidera un numero più accurato, anche i time-lapse tra le porzioni aiutano.
Come molti altri farmaci e tossine che entrano nel nostro sistema per inalazione o ingestione, il peso di una persona influenza la rapidità con cui elimina il farmaco.
La dipendenza dalla caffeina può causare questi sintomi di astinenza: mal di testa, nausea, irritabilità, difficoltà di concentrazione e dolore muscolare.
La caffeina aiuta con l'umore di una persona bloccando gli enzimi coinvolti nella scomposizione dell'adenosina chimica del cervello. Blocca anche i recettori per l'adenosina sulla superficie di cellule specifiche, che promuove la vigilanza e può essere usato come stimolante per combattere la sonnolenza.
Per quanto riguarda la funzione mentale, la caffeina aumenta l'attività nella corteccia cerebrale, il che si traduce in migliori capacità cognitive come la risoluzione dei problemi o il pensiero logico. Infine, gli effetti stimolatori della caffeina sulla capacità di concentrazione e memoria sembrano derivare dalla sua capacità di aumentare i livelli di dopamina.
Conclusione
La caffeina può essere uno strumento utile per chi ha bisogno di aiuto per svegliarsi e concentrarsi. Tuttavia, se non si sta attenti, potrebbero anche creare problemi.
L'uso eccessivo di caffeina potrebbe sviluppare una dipendenza e provare insonnia, emicrania o ansia. A volte, le persone urinano anche di più a causa del consumo di caffeina.
Altrimenti, prendi quel caffè o cioccolato. Ridurre gradualmente l'assunzione di caffeina nell'arco di due o tre settimane aiuterà nella transizione della propria abitudine senza generare sintomi di astinenza da caffeina.
Il miglior sostituto per ridurre il consumo di caffè è l'acqua potabile. Elimina naturalmente la caffeina e mantiene idratati.
Riferimento
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000933
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131110-00002
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