Risposta esatta: 6 mesi
Alcune persone ingrassano in un solo mese, mentre altre impiegano fino a 6 mesi. Ci sono molti fattori che influenzerebbero il tempo di aumento di peso per le persone. Il peso corporeo, l'indice di massa corporea, il tasso metabolico e le abitudini alimentari. Molti esperti consigliano alcune diete specifiche per tutte le persone per aumentare di peso.
Le persone possono anche includere alcuni esercizi di aumento di peso per supportare la dieta. Le persone possono ottenere una percentuale di grassi o una percentuale di muscoli. La regola empirica per aumentare di peso in meno tempo è mangiare calorie. La quantità di apporto calorico dovrebbe essere superiore alle calorie che qualcuno brucia nella vita quotidiana.
La genetica è un fattore enorme che influenzerebbe il processo di aumento di peso. Tutti dovrebbero iniziare con l'assunzione di calorie per aumentare di peso. Le persone che mangiano pochissime calorie non aumenterebbero affatto di peso. Il processo di aumento di peso può essere di due tipi in generale.
Le persone possono aumentare i muscoli se aumentano il numero di calorie ma farebbero determinati esercizi contemporaneamente.
Quanto tempo ci vuole per aumentare di peso?
| Prendere peso | Ora |
| Tra mesi | 6 mesi |
| In settimane | 24 settimane |
Se le persone non hanno preferenze specifiche se vogliono aumentare i muscoli o il grasso, possono farlo semplicemente con le diete. Le persone hanno bisogno di seguire una dieta specifica per aumentare di peso. Tutti dovrebbero aumentare il contenuto calorico nella loro dieta che aiuterebbe ad aumentare di peso rapidamente.
Se qualcuno è estremamente magro, l'aumento di peso può richiedere più di 6 mesi. Qualsiasi persona sana e desiderosa di ingrassare, potrebbero non volerci più di 3-6 mesi. Tutti dovrebbero iniziare con il calcolo del fabbisogno calorico. Le persone possono utilizzare i calcolatori di calorie per sapere quante calorie sono necessarie per loro.
La maggior parte delle volte, le persone non sarebbero in grado di aumentare i muscoli senza una guida adeguata. Questo è il motivo per cui molte persone ingrassano invece di aumentare i muscoli. Il punto è aumentare il contenuto calorico, ma non aumentare eccessivamente. Se qualcuno aumenta eccessivamente il contenuto calorico, allora aiuterebbe ad ingrassare.
È importante che le persone abbiano bisogno di aumentare di peso seguendo continuamente una dieta specifica. Se qualcuno smette di seguire la dieta ricca di calorie per aumentare di peso, non sarà in grado di vedere un cambiamento costante. Un dietologo può aiutare ad aumentare di peso fornendo tabelle dietetiche alimentari che la persona deve seguire.
L'allenamento con i pesi può essere un ottimo allenamento per aumentare la massa muscolare. Con le calorie, le persone potrebbero anche dover aumentare il contenuto proteico. Lo scopo per cui qualcuno sta cercando di aumentare di peso varierebbe. Se qualcuno sta ingrassando per le prestazioni atletiche, potrebbe dover continuare con molti esercizi o programmi di allenamento.
Le persone che stanno cercando di aumentare di peso per apparire in salute potrebbero dover continuare la dieta per circa 6 mesi.
Perché ci vuole così tanto tempo per aumentare di peso?
Per aumentare di peso più velocemente, le persone dovrebbero concentrarsi sul cibo che aumenterebbe la loro energia. Alimenti come noci, avocado, bananee il cioccolato fondente sono ottimi per un sano aumento di peso. Le persone dovrebbero usare oli sani come l'olio d'oliva per preparare cibo per l'aumento di peso.
Frullati e frullati con molta frutta secca e proteine aiuterebbero ad aumentare di peso più velocemente. Le persone che hanno un alto tasso metabolico possono impiegare più tempo per aumentare di peso. Nessuno dovrebbe sovraccaricare il proprio corpo di proteine, ma può aggiungere una buona quantità di fibre. A volte, le proteine in eccesso possono causare problemi di digestione.
Pertanto l'aggiunta di fibra sarebbe una precauzione di sicurezza. Quando qualcuno sta seguendo il percorso di aumento di peso, la persona deve essere attiva. Le persone dovrebbero seguire tutti i suggerimenti dati dal dietologo o dal medico. Le persone con diversi problemi di salute come la tiroide iperattiva possono vedere problemi con l'aumento di peso in un breve periodo di tempo.
Conclusione
Il processo di aumento di peso varierebbe per tutti con diverso BMI, altezza, fattore genetico e stile di vita. Le persone possono cambiare la loro dieta e routine di allenamento per aumentare di peso entro pochi mesi. Tutti devono stare attenti al tipo di cibo che avranno.
Ci sono molti programmi dietetici che aiuterebbero ad aumentare di peso, ma le persone dovrebbero prendere suggerimenti dal dietologo prima di iniziare qualsiasi programma di dieta. Poiché non tutte le diete sarebbero adatte alla persona in base alle sue condizioni di salute. Alcune diete possono portare enormi ripercussioni nel deterioramento della salute della persona.
Riferimenti
- https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/18681_weight-gain-antidepressants.pdf
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002937886905910
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