Risposta esatta: 4 Mesi
Il fitness non si limita solo a un indice di massa corporea adeguato. Al giorno d'oggi, molto di più è inculcato nel benessere generale. Con le immagini di fanatici del fitness che fluttuano su varie piattaforme di social media, le persone si sforzano di raggiungere una statura più tonica e di bell'aspetto.
Oltre alla costruzione muscolare, gli addominali sono una parte essenziale di questo regime. È abbastanza facile per il personale addestrato guidare i principianti, ma il processo vero e proprio è un po' raccapricciante e richiede tempo. Mentre le persone obese adottano tali pratiche per un aspetto migliore, le persone magre potrebbero avere una prospettiva completamente diversa.
Quanto tempo impiega una persona magra per farsi gli addominali?
I passaggi iniziali includono la definizione di un obiettivo e la richiesta di guida. Nel caso in cui le aspettative siano troppo alte o gli obiettivi diventino troppo irrealistici con il tempo, il tirocinante potrebbe sentirsi scoraggiato. Sulla base della stanchezza esistente, le persone magre possono ottenere addominali entro tre mesi.
Prima di ciò, è essenziale capire che le persone magre non sono magre. Allo stesso modo, anche le persone magre possono essere sane. La differenza fondamentale sta nel quoziente grasso e muscolare nel corpo. Molti rapporti come il metabolismo basale influenzano questo quoziente. In altre parole, le persone magre hanno meno muscoli e più grasso immagazzinato.
Al contrario, le persone magre hanno depositi di grasso trascurabili, ma i muscoli sono adatti. Questo è anche direttamente correlato alla malnutrizione. Pertanto, le persone sottopeso potrebbero dover seguire un addestramento rigoroso per almeno sei mesi per ottenere linee addominali visibili.
Le persone magre impiegano meno tempo poiché i muscoli sono già presenti: una durata di quattro mesi è sufficiente per questa categoria di bodybuilding. La durata varia anche in base al sesso. Le femmine hanno bisogno di lavorare di più sulla parte superiore del corpo mentre i maschi ottengono gli addominali un po' più facilmente. Questa differenza non è costante.
In particolare, gli anni dell'adolescenza sono il momento migliore per pensare al sollevamento pesi in modo da ottenere gli addominali. Essere magri non ha nulla a che fare con il body shaming. Bisogna garantire condizioni di salute ottimali in tutti gli stati.
In sintesi:
| Livello di forma fisica | Ora |
| Leggermente muscoloso | 3 mesi |
| Magra e magra | 4 mesi |
| Sottopeso | 6 mesi |
Perché ci vuole così tanto tempo per una persona magra per ottenere gli addominali?
Ci vuole così tanto tempo prima che le persone magre abbiano gli addominali perché hanno bisogno di lavorare per due scopi. In primo luogo, è necessario aumentare di peso in modo che i muscoli possano essere modellati di conseguenza. In secondo luogo, il processo di formazione è un po' lento per loro. Ciò è dovuto al fatto che l'allenamento con i pesi ad alta intensità potrebbe essere troppo duro all'inizio.
Oltre a questa preoccupazione, anche la perdita di peso deve essere prevenuta poiché il corpo si sforza di tornare alla condizione originale. Pertanto, il processo è allungato. Le sessioni iniziali si concentrano solo su tonificazione e stretching.
Altri fattori che aumentano ulteriormente la durata includono il tipo di addominali desiderato. Gli addominali da sei confezioni possono essere raggiunti prima degli addominali da otto. La differenza deve la sua esistenza anche alla flessibilità dei muscoli. Fino a quando la persona non ottiene addominali da sei, il corpo è abituato alla routine.
In altre parole, il viaggio da sei pacchi a otto pacchi è più breve del viaggio completo da una figura magra agli addominali da sei pacchi. Anche le proteine del siero di latte e gli steroidi interferiscono con il processo di produzione degli addominali. Mentre il processo potrebbe essere accelerato a causa di questi consumi, gli effetti collaterali escludono completamente l'efficienza.
Gli addominali naturalmente formati rimangono più a lungo e sono anche sani. Sebbene le proteine del siero di latte siano altamente raccomandate dagli allenatori, è necessario regolare l'assunzione in base alla capacità corporea. D'altra parte, una pratica rigorosa per una durata maggiore è sufficiente per tonificare e potenziare i muscoli secondo le aspettative del tirocinante.
Conclusione
Niente è più piacevole che confrontare il proprio percorso di fitness. Una volta che gli addominali sono in forma, si dovrebbe porre maggiore enfasi sul mantenimento. Si dice giustamente che tenersi in forma è molto più difficile che rimettersi in forma. Gli istruttori consigliano ai nuovi appassionati di fitness di seguire le stesse regole e regolamenti per una durata maggiore per la coerenza del peso.
Con il passare del tempo, alcuni nuovi esercizi sono destinati ad essere inclusi nella routine. Bisogna essere grati per il proprio corpo e amare il nuovo sviluppo nella misura più alta possibile.
Riferimenti
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107769900207900311
- https://link.springer.com/article/10.1023/B:SERS.0000049229.93256.48
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