正確な時間： 30 seconds
息を止めることは、あなたができるまでは素晴らしく健康的です。息を数回吸い、空気を吸い込んでから息を吐きます。 これは主にアーサナです。 呼吸が規制されることはありません。 息を止める力は自然です。 さまざまな人が、自分の能力に応じて、長時間または短時間息を止めることができます。 息を止める.
人は肺活量を練習して増やすことで息を止めることができ、息を止める練習をしたい人のためのトレーニングがあります。 これらは主に軍事訓練、ダイビング、水泳などのために人々によって取られます。
息を止めようとすると、人は肺に灼熱の興奮を感じることができます。 横隔膜の筋肉が収縮して男性に呼吸を強いることで、痛みを引き起こす可能性があります。
人はどのくらい息を止めることができますか
人は30〜90秒間息を止めることができます。 多くの人が一瞬息を止めることができます。 多くの成人は、20秒以上最大60秒息を止めることができます。 人間は、水中に住んでいる間、酸素とエネルギーを節約するので、陸上で息を止めることができるので、水中でXNUMX回息を止めることができます。
主に人は数秒から数分まで息を止めることができます。 決意の強い人は、2〜3分ほど息を止めることができます。 体にフィットしている、またはあらゆる種類のスポーツを練習している男性は、長い間息を止めることができます。 しかし、十分なトレーニングでさえ、約XNUMX分間息を止めることができる人は少なく、息を止めることができない人もいるため、無駄になる可能性があります。
男性は女性よりも約10〜12％高い肺活量を持っています。 喫煙しないことを選択したり、持久力や意志力に関連するトレーニングを行うと、肺活量が大幅に増加する可能性があります。 肺活量は息止めに限界があると言われています。 フリーダイバー（または息を止めるダイバー）は、肺の容量をXNUMX倍またはXNUMX倍にする肺パッキングと呼ばれる技術を使用します。
肺パッキングでは、ダイバーは肺を空気で満たし、その後、小さな呼吸を続けます。そのため、より多くの空気を保持するように肺をトレーニングし、空気を効果的に使用して、これらの自由なダイバーが長期間呼吸できるようにします。 主に代謝率は、人間の息止め能力に影響を与える要因です。
| 環境 | Time |
| 地上で | 30 - 90秒 |
| 水中 | 約2分 |
人が息を止めるのになぜそんなに時間がかかるのですか
肺の機能と息止めは個人によって異なります。 肺機能は体型や性別の影響を受けています。 研究によると、体幹が長い人は肺機能が高いことがわかっています。 通常の呼吸過程では、酸素を吸い込み、二酸化炭素を吐き出します。 これは自然で自動化されたプロセスであり、誰かが死なない限り停止することはできません。
人は生存と体のために酸素を必要とします、そして私たちが息を止めれば大気から来る酸素は体に入ることができません。 そのため、老廃物が鼻から放出されないために体内に放出される二酸化炭素は、体内でそのレベルが上昇し、反射を引き起こして体に再び呼吸を開始するように指示します。
過呼吸は、長時間息を止めることができる方法です。 急速に呼吸するため、二酸化炭素の損失率が高くなります。 そのため、人が長時間息を止めやすくなります。 私たちが見てきたように、記録保持者は、呼吸を抑える前と同じように、それを利用して大きな記録を作成します。過呼吸だけで、肺から二酸化炭素を取り除きます。
時々、心理学が息を止めるのに重要な役割を果たします。たとえば、息を止める時間が長くなると言うと、息を止めるという目標を達成できる場合があります。 また、不随意反射とは、水中で長時間息を止めることができる反射です。
まとめ
息を止めようとすると、心拍数の低下、窒素中毒、肺の虚脱、時には心停止など、多くの副作用に悩まされる可能性があります。 また、それは脳の損傷も引き起こします。 停電や意識喪失、減圧症も発生します。
息を止めることには多くの利点があります。 寿命の延長、細菌感染への耐性、新しい組織の再生成など。少しの期間を行うと、リラックスした気分になることがあります。
息を止めることで、多くの状況で命を救うことができます。 長い間息を止める方法を学びたいのなら、それを練習してください。 息を止めようと急がないでください。致命的または有害な場合があります。 息を止めて練習し、さまざまなトリックやテクニックを使用してください。
参考文献
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