正解：30〜120秒
人はできるだけ長く息を止める必要があります。 日常生活には不要ですが、水に溺れた人のような緊急時に役立つかもしれません。 息を止める能力は、人がどれほど健康であるかを言うことができます。 また、人のメンタルヘルスにも関係している可能性があります。
一日で呼吸が起こらないので、息を止めて改善する練習をするだけです。 息を止めるための記録は難しい作業かもしれません。 スペインのバルセロナ出身のAleixSeguraVendrellは、24年に3分2016秒の息を止めることでギネス世界記録を樹立しました。
平均的な人はどのくらい息を止めることができますか
私たちの息止め能力は、私たちの肺の量に依存する可能性があります。 したがって、肺気量が多い人は 息を止める 長い間。 したがって、男性の肺活量は女性よりも10〜12％高い可能性が高いと言えます。 しかし、研究者たちは、人がXNUMX分以上息を止め続ける方法をまだ鋭く説明していません。
興味深い事実は、人間は陸上よりも水中でXNUMX回息を止めることができるということです。 その理由は、人間を含む哺乳類が、水中の酸素を節約するための条件付き反射を発達させたためです。
この「潜水反射」は、手足などの体の一部の血管を収縮させます。 逆に、脳と心臓に一定の酸素を必要とするXNUMXつの臓器は、継続的に酸素を供給します。
人が息を止めるのにかかる時間は、その人の健康状態によって異なります。 その人がよく訓練されていれば、彼は不健康な人よりも長い間それをすることができます 人は息を止めることができます.
訓練を受けていない人が息を止めに行くと、これが起こります
| 秒単位の制限時間 | 体への影響 |
| 0〜30 | リラックスできるかもしれません |
| 30〜120 | 不快感は肺から始まります。 CO2が血中に蓄積し始めます |
| 120〜180 | 胃は収縮し始め、より速く痙攣し始めます。 |
| 180〜300 | 頭がおかしい感じが始まり、血中の酸素が減少します |
| 300〜330 | 筋肉が震え始める |
| 330ビヨンド | 人は6分を超えて停電する可能性があります。 |
なぜ平均的な人がそんなに長く息を止めることができるのですか？
息止め能力は人によって異なります。 年齢と性別も私たちの呼吸能力に影響を与えます。 研究によると、体幹が長い人は肺が機能する能力が高い可能性があります。 一般的に、呼吸の過程で、人は酸素を吸い込み、CO2を吐き出します。 このプロセスは、人が死亡した場合にのみ停止します。
多くの生物は生き残るために酸素を必要とします。 二酸化炭素は鼻から体から放出されます。 息を止めている間、人は体の機能のために残った酸素を利用することができます。 酸素が使用されて二酸化炭素が蓄積した後、私たちの体は非常に深刻な酸素を必要とします。
このような状況では、人は徐々に体の変化を経験します。 数分後、その人は停電します。 息を止めるための記録を打ち立てた人々は、過呼吸技術に従います。 この方法では、人は急速に呼吸するため、過剰な量の二酸化炭素が吐き出されます。 したがって、それは長い間息を止めるのに役立ちます。
過呼吸技術は、肺から二酸化炭素を取り除くのに役立ちます。 いくつかの例では、心理学が息を止めるのに重要な役割を果たします。 ただし、すべての場合ではありません。
さらに、息を長く続けると、窒素ガスが血液中に蓄積して混乱を感じる窒素中毒、肺に液体がたまる肺水腫、脳の損傷、肺の損傷などの副作用が発生する可能性があります。
まとめ
ヨガでは、息を吸ったり吐いたりしてから数秒間息を止めるのが一般的です。 それはそれが健康に有益であることを意味します。 ただし、場合によっては致命的となる可能性があるため、呼吸を長時間維持しようとしないでください。 定期的に練習する必要があります。
人が息を止める数秒は、体に大きな変化を経験する可能性があります。 ただし、トレーニングを受ける人は、平均的な人よりも数分間息を止めることができます。 そうするのに役立つ多くのテクニックもあります。
参考文献
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