どのくらい息を止めることができますか（そしてその理由）？

正解：最大11分

体が機能するために酸素を必要とするので、人々は長い間息を止めることができません。 水泳や管楽器の演奏など、息を止める理由はたくさんあります。 多くの人が息を止めて息を止める能力を知っています。 体は呼吸を止めるように設計されていないため、息を止めることは自然なことではありません。

体は外部の助けなしに自動的に呼吸を続けます。 人が息を止めると、全員の酸素レベルが下がります。 ここで、低酸素状態は二酸化炭素レベルが増加するにつれて発生します。

どれくらい息を止められますか？

一般的に、人々は約2分間息を止めることができます。 何の問題もなく11分間息を止めることができる人もいます。 2016年にスペインのフリーダイバーが約24分間息を止めたという記録があります。 山に住む人は長い間息を止めることができるでしょう。

体型、環境要因、および遺伝的要因によって、誰かが息を止めることができる時間が決まります。 息を止めることは、体にとって友好的な行動ではありません。 誰かが長い間息を止めていると、臓器の動作が異なります。

これは、誰かが1分以上息を止めたときに、体が利用できる酸素が不足しているためです。 長時間息を止めていると、肝臓や腎臓が損傷することがあります。 このような腎臓と肝臓の損傷の理由は、不整脈または不整脈です。 長時間呼吸をしないと、発作や脳損傷を引き起こす可能性があります。

誰かが呼吸していないとき、大量に生成された二酸化炭素は血液脳関門を通過する可能性があります。 これにより、脳が変化に気付くにつれて、体の吸入と呼気の欲求が高まります。

なぜこんなに長く息を止められるの？

長期の息止めプロセスは、死に至る可能性があるため、体にはお勧めできません。 体は蓄えられた酸素を短時間使用できるので、息を数分間保持する必要があります。 一部の人々は浅瀬の停電を経験するかもしれません。 低酸素または浅瀬での停電では、息を止めて失神します。

息止めの経験が豊富な人は、経験のない人に比べて、より長い時間息を止めることができます。 息止めは多くのヨガの練習の一部です。 ヨガでは、専門家の監督の下で数秒または数分間息を止めなければならない場合があります。 ヒマラヤの高地住民は、より少ない酸素レベルに適応しているため、より長い時間息を止めることができます。

酸素の量が非常に少ない高地に属する人々は、より良い方法で低酸素症に反応します。 誰かがより低い高度から来た場合、彼にとって息を止めることは非常に困難です。 アクションには多くのデメリットがあるため、息を止めることはすべての人に適しているわけではありません。 専門家は、特定のスポーツや活動のために息を止めます。

長時間息を止めたい場合は、息を止める前に何度も酸素を吸い込んでください。 これは、体内にある程度の酸素を蓄えるのに役立ちます。 息止めは、損傷した脳組織の成長または再生に役立ちます。 息止めは、膨満感や炎症を軽減するための優れた呼吸法です。

まとめ

息止め技術は、短時間で行うと人々の心臓の健康を改善します。 息止めは肺活量を改善するための良い方法です。 誰かが息を止めることができる時間は、その人の能力によって異なります。 息を止めることには多くの利点がありますが、誰もその欠点を無視することはできません。

誰かが息を止める競争にふけることを望むなら、彼らは専門家の観察の下でそれをするべきです。

参考文献

1. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.2005.031625
2. https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.1954.6.9.539