正確な答え: 少なくとも 24 ～ 48 時間
喘息は、呼吸困難、喘鳴、咳を引き起こす肺の病気です。 喘息のある人の場合、気道が狭くなり、腫れます。 さらに、粘液の量が増加し、呼吸が困難になります。
残念ながら、喘息を完全に治すことはできず、喘息を持つ人は危険な喘息発作を繰り返す可能性もあります。 ただし、状態を維持するのに役立つ医師に相談して、症状や発生した変化を追跡することが重要です。 喘息の症状はさまざまな方法でコントロールでき、運動もその XNUMX つであることを覚えておいてください。
喘息の発作後どれくらい経ったら運動しても大丈夫ですか？
| 喘息発作の重症度 | 喘息発作後の運動までの待ち時間 |
| 軽度から中等度の喘息発作 | 約24〜48時間 |
| 重度の喘息発作 | 数日かかる場合があります |
喘息発作が起こると、通常の喘息の症状が突然悪化します。 症状には、突然の重度の喘鳴、止まらない咳、呼吸の速さ、胸の圧迫感と痛み、息切れ、筋肉のこわばり、話しづらい、不安、パニック、唇や爪が青くなる、顔が青白く汗ばむ、その他の症状が含まれます。薬を使っているにもかかわらず悪化。
軽度から中等度の喘息発作の場合、発作後 24 ～ 28 時間経ってから運動を再開できます。
重度の喘息発作の場合、喘息発作から回復するまでにかかる時間によって異なりますが、数日から数週間かかる場合もあります。
喘息には、アレルギー誘発性喘息、職業性喘息、運動誘発性喘息など、さまざまな種類があります。
アレルギー誘発性喘息は、空気中に浮遊する花粉、カビの胞子、皮膚の粒子、乾燥したペットの唾液、ゴキブリの排泄物などの粒子によって引き起こされます。
職業性喘息は、職場環境で一般的に見られる化学煙、粉塵、ガス、その他の刺激物によって引き起こされます。
運動誘発性喘息は、運動や身体活動によって引き起こされ、乾燥した冷たい空気を吸い込んだ結果、気道の周りの筋肉が収縮します。
これらの種類の喘息はそれぞれ重症度が異なるため、回復時間も異なります。 何らかのアクティビティに再び参加できるようになるまでに、数時間かかる場合もあれば、数日かかる場合もあります。 このため、喘息発作後は一定期間待ってから運動したり、フィットネス関連の活動に参加したりすることが推奨されます。
喘息発作後の運動にそれほど時間がかかるのはなぜですか?
喘息発作は、気道周囲の筋肉の緊張である気管支けいれんの結果として起こります。 すると、気道の内壁が腫れて炎症を起こします。 すると、気道の粘液は濃くなり、大量に生成されます。 粘度の高い粘液が過剰に分泌されると、肺に到達できる酸素が減り、呼吸困難に陥ります。
喘息の行動計画の一環として、喘息の発作が起こった場合は、吸入器を常に手元に置いておくことが重要です。吸入器は苦しんでいるときに役立つからです。 症状が突然悪化したことに気づいたらすぐに、吸入器を使用して喘息発作を軽減することができます。
薬を使用しているにもかかわらず症状が治まらない場合は、緊急医療援助を求めることが最も重要です。
軽度の喘息発作がある場合は、発作後少なくとも 24 ～ 48 時間待ってから運動を開始することをお勧めします。
重度の喘息発作がある場合は、少なくとも数日または数週間待ってから運動することをお勧めします。 最終的には、体がいつ回復するか、症状が治まるかによって決まります。
運動中、人は口から息を吸います。 これは、より乾燥した冷たい空気を呼吸していることを意味します。 湿度や温度の変化に敏感なため、気道の周りの筋肉が突然収縮して気道が狭くなることがあります。 これは喘息発作を引き起こし、運動誘発性喘息として知られています。
したがって、身体活動により症状が悪化する可能性があるため、この待ち時間をお勧めします。 喘息の制御に役立つ可能性もありますが、リスクとなる可能性もあります。
まとめ
基本的に、体が回復するのに必要な時間は休まなければなりません。 ただし、一般的な経験則として、喘息の発作が起こってから 24 ～ 48 時間後に運動してもよいでしょう。 喘息の発作が重度で大きなダメージを負った場合、この待機期間はさらに長くなる可能性があります。
最も重要なことは、自分が感じているかもしれない小さな症状にも注意することです。 胸の圧迫感から咳や喘鳴まで、さまざまな症状が起こります。 症状に気づいたら、医師の診察の予約を取り、治療法について相談することをお勧めします。 したがって、時間の経過とともに、症状に応じた治療法も変化していきます。
参考文献
- https://thorax.bmj.com/content/55/1/19.short
- https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.367933318268572
- https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2002/01000/Exercise_Induced_Asthma__Diagnosis,_Treatment,_and.1.aspx
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発作後に運動するために長い間待つ意味がわかりません。過剰に思えます。
症状が治まり、体が回復する時間が確保されるまで待つ必要があります。それは自分自身の安全を守ることです。
症状を悪化させる危険を冒すよりも、安全を確保して必要な時間が経過するまで待つ方が良いでしょう。推奨される待機期間は正当であると思います。
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軽度の喘息発作後、運動を開始するまでに 24 ～ 48 時間待たなければならないという意見には私は反対です。無駄に長く感じます。
特に呼吸困難の場合は、体が回復するまでの時間を確保することが重要です。待機期間は健康にとって非常に重要です。
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喘息管理の重要な側面であることは間違いありません。回復のためにこれらのガイドラインに従うのが賢明だと思います。
喘息発作後の身体の回復に必要な時間を過小評価しがちですが、待つ期間には意味があります。