どのくらい速く（そしてなぜ）できますか？

正解：1〜3日

人々が体重を増やすと、彼らは最終的に断食によって脂肪を失うと結論付けます。 それは近年進行中の真実です。 しかし、それは真実ですが、健康を維持するためには、数時間または断続的にそれを行う方が良いです。

私たちが断食の歴史について話すならば、それは宗教的または精神的な目的のために実践されてきました。 彼らは多くの方法でそれをしました。 彼らは食物と水なしで断食するか、または食物なしで短期間だけ断食します。

スコットランド人の27歳のアンガスバルビエーリが382年1965月から1966年XNUMX月までのXNUMX日間断食したことを知るのは興味深い事実です。これは、ギネスブックオブワールドレコードに記録された最長の断食期間です。 彼は水とサプリメントで生活し、頻繁に医学的評価に行きました。

どのくらい速くできますか？

世界中の多くの人々が断食を行う理由があります。 全能者への信仰を強め、忍耐と謙虚さを増すために、宗教の一部としてそれを行う人もいます。 他の人は体重を減らすためにそれをします。

断食は、人がしばらくの間水だけを食べたり飲んだりしないタイプの断食です。 言い換えれば、それは食物の摂取を制限するが水の摂取を制限しない高速タイプです。 体重を減らす方法として、近年人々の間で人気があります。

断食は誰にとっても、特に健康上の問題を抱えている人にとっては安全ではありません。 誰かが以前に断食をしたことがない場合は、悪影響を与えないように、XNUMX日断食してみてください。 数日以上の断食は、専門の医師のアドバイスを受けた後にのみ行う必要があります。

断食する前に、人々は肉体的にも精神的にも疲れるので、自分で準備しなければなりません。 彼らはエネルギーが豊富な食品で断食する前によく食べなければなりません。 気分が悪い、またはめまいがする場合は断食を避け、厳しい運動も避けてください。

断食中は、悪影響を避けるために、一日中十分な水を飲むことが不可欠です。 断食を終える間、人は腹痛や他の望ましくない症状につながる可能性があるので、大量の食事をとることを避けるべきです。

断食は食べ物の不足のために人々を弱くしたり吐き気を催させたりします、そして状態が悪化した場合は何かを食べます。 完全に休息を取り、集中的な運動を避けることは、エネルギーを節約するのに役立ちます。

なぜそんなに長く断食できるの？

断食はすべての人にとって安全であるとは限らず、高齢者、子供、低体重の人が断食を行ってはなりません。 断食では、個人は安全な側にとどまるために1〜3日間だけ水を消費します。 完全に水分を補給し、空腹感を軽減するには、毎日2〜3リットルの水を飲む必要があります。

また、細胞の古い部分を分解してリサイクルするプロセスであるオートファジーを促進できるなど、いくつかの健康上の利点もあります。 オートファジーは、癌や心臓病などの慢性疾患から体を保護するのに役立ちます。

断食には健康上のリスクも伴います。 それは人があまりにも早く体重を減らす原因となり、また筋肉量の減少につながる可能性があります。

断食をすることによって、人は脱水状態になることができます。 したがって、彼はいつもより多くの水を飲む必要があります。 また、起立性低血圧を引き起こす可能性があり、時間、糖尿病、摂食障害などのいくつかの健康状態を悪化させる可能性があります。

しかし、断食するのではなく、体重を減らすための最良の方法は、定期的な運動で健康的でバランスの取れた食事をとることです。 また、ファーストフードやおやつの消費量を減らすなど、食生活を変えることも必要です。

まとめ

何人かの人々は彼らの体重を減らしそしてスリムな体を持っているために速くすることをいとわない間、何人かは食べずに生きることができないそこにいます。

断食は約24時間の短い期間、または体の準備ができていない場合はXNUMX日行う必要があります。 断食には、いくつかの慢性疾患のリスクを防ぐなどの健康上の利点があり、オートファジーを促進し、水分摂取量が多いために体の臓器の機能が向上します。

また、脱水症や筋肉の喪失など、特に痛風や摂食障害のある人にとっては、いくつかのリスクがあります。 より良い結果を求めるために、絶食していない日に健康的でバランスの取れた食事をとってください。 健康を維持し、健康的なライフスタイルを送ることが必要です。

参考文献

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
2. https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3