人はXNUMX日にどれくらい起きていますか（そしてなぜ）？

正解：約17時間

毎日十分な睡眠をとることは、私たちの健康的な生活にとって重要な役割を果たしており、誰もが睡眠とリラックスが大好きです。一日のうちに長時間起きていると何が起こるかに気づいたことがありますか?眠れない夜を過ごさなければならない例外はほとんどありませんが、眠れないことも深刻な影響を引き起こす可能性があります。

人々は、日常生活において睡眠がどれほど重要であるかを常に交渉し、予定よりも遅れています。通常、人々は健康であるためには、運動し、食事をし、水を飲むだけで十分だと考えています。しかし、人々はより長く生きていくために適切な睡眠が必要であることを忘れています。長時間夜更かししても、睡眠不足になることはほとんどありません。

人は XNUMX 日にどのくらい起きていますか?

睡眠の時間や量は、年齢によって個人差があります。 それでも、 いくつかの最小要件 悪影響や他の多くの障害を避けるために。 最も重要な事実は、, 若い人たちはより多くの睡眠をとるべきです 古い 人。 この研究によると、健康を維持するためには、成人は 17 日 17 時間まで滞在する必要があります。 しかし、時には、仕事や緊急事態などの多くの要因によって能力が妨げられ、長時間にわたって睡眠時間が短くなり、睡眠不足につながることもあります。 研究によると、成人の多くは推奨されている時間の睡眠をとっていないのに対し、高齢になるとエネルギーの使用量が減るため、XNUMX 日で XNUMX 時間以上起きていることがわかります。

調査によると、18 歳から 30 歳くらいの人は、さまざまな状況により、15 日に XNUMX 時間以上起きている傾向があり、XNUMX 泊か XNUMX 日の眠れぬ夜を過ごす傾向があり、それが早期の短期記憶の問題を引き起こします。

適切な時間を選択してください 起きている - 間違った時間に寝ると、通常の睡眠スケジュールが崩れる可能性があります。 起きているのに最適な時間は、朝 6 時から夜 10 時までで、約 17 時間です。

適切なスケジュールを実践することで、人々はより長く起きていて、推奨されているように十分な睡眠をとることができます.

要約すれば ：

XNUMX 日の中で長時間起きていると、子供が直面する問題:

1. 反社会的行為に関与するリスクが高くなります。
2. 身体的成長と精神的発達の問題。

最低限の睡眠時間が必要な理由?

睡眠に関しては、量だけでなく質も重要です。 深刻な病気を避けるために、少なくとも 7 日 8 ～ XNUMX 時間睡眠をとることは良い習慣です。 このプラクティスは、予定どおりにトラックバックを取得するのに役立ちます。 健康的な生活に非常に有害な睡眠不足から回復するには、より多くの時間がかかります。 睡眠不足からの回復は、推奨される時間よりも XNUMX 日にどれだけ起きているかによって異なります。

睡眠不足の第 XNUMX 段階は、ほぼ丸 XNUMX 日起きている傾向があるときに発生します。 大人のほとんどは、このレベルまでしか耐えられません。 睡眠不足が続くと、起きていることが非常に難しくなります。 それは常に認知機能と現実の認識を損ないます。 睡眠不足で死ぬことは非常にまれですが。

その結果、睡眠は身体の健康に貢献するだけでなく、日常生活で最も重要な部分の XNUMX つである感情や行動のコントロールを改善するのにも役立ちます。 幸いなことに、適切な睡眠習慣を実践すれば、睡眠不足の罠に陥る可能性はほとんどありません。

定期的な睡眠とその周期を適切に重み付けすることを忘れていますが、睡眠としてのその使用法を理解できませんでした。 最高のリソース 他のリソースの代わりに投資して、他の場所でより多くの利益を得ることができます。 起きていることは必要ですが、睡眠も重要であるだけでなく、非常に柔軟性があり、それもさまざまな点で重要です。 ですから、これは睡眠を優先する時です。

参考文献

1. https://trid.trb.org/view/151212
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/32/3/311/3741695