体調を整えるのにどのくらい時間がかかりますか（そしてその理由）？

正解：3〜4か月

人が体重を減らそうとしているときに落胆するのは簡単です。 時間と決意が必要ですが、結果はそれだけの価値があります。 自分のトレーニングルーチンの結果を見始めるのに3〜4ヶ月かかります。

最近新しいワークアウトルーチンを開始した場合、変更に慣れるには時間がかかります。 これは完全に正常であり、予想されます。 

体が順応するのに3ヶ月から4ヶ月かかることがあります。 これは長い時間のように思えるかもしれませんが、体が適切に適応する機会を得るには、十分な時間を自分自身に与える必要があります。 

体調を整えるのにどれくらい時間がかかりますか？

フィットネスオリエンテーションの期間は、モチベーションと献身に完全に依存します。 プログラムに専念し続けると、3年以内に体の健康に関して「ピーク」に達することができます。 トレーニングルーチンから4〜XNUMXか月以内に目に見える結果を見ることができます。

自分を強く押しすぎたり、何日もスキップし始めた場合 働く、体が彼らがしていることに慣れて、将来進歩することははるかに難しいでしょう。 ワークアウトは、筋肉の調子を整えるだけでなく、体にさまざまな健康上の利点をもたらします。 

だからこそ、時間をかけて達成したいことの現実的な目標を考え出し、そこに到達したときに、この旅がどれだけ進んだかを見ることができるようにする必要があります。 一度にXNUMX日、一度にXNUMXステップ。 誰もが自分のペースと限界を持っています。 人は自分のものを見つける必要があり、それまで決してあきらめません。

人々はそれが一生かかると感じています 形になる。 それは一夜にしてやってくるものではありません。 それには、コミットメント、決意、そして時折少しのインスピレーションを伴う汗と涙の終わりのない時間が必要です。 

怪我、病気、挫折、そしてそれが現実になる前にどれだけ遠くまで行かなければならないかという欲求不満で、状況が厳しくなるとき、人はまだそれを望んでいなければなりません。

なぜ体調を整えるのにそんなに時間がかかるのでしょうか？

理想的には、誰かが自分の人生の最高の形になりたいのであれば、彼らは目標を念頭に置いて出発するでしょう。 目標は人々を軌道に乗せます。 目標が個人を駆り立てるのであれば、彼らがすべてのハードワークを乗り越えるのは難しくありません。 

現実的な目標を設定することは、個人がフィットネスの旅のためにできる最も重要なことのXNUMXつです。 これが、体調を整えるのにとても時間がかかる理由です。

マイルストーンを達成することで、人々はより多くのマイルストーンを達成するための希望とモチベーションを得ることができます。 彼らは、この小さな解決策を完了した後でもすでに達成されたと感じるので、テレビを見る代わりに20分の散歩に行くかもしれません。 小さな変化は大きな変化につながるので、進歩を祝って楽しんでください。

ワークアウトは新陳代謝を維持し、それが今度は筋肉量を維持し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。 血管を拡張し、血圧を下げ、コレステロール値を改善し、血管をきれいにし、血餅を防ぐことにより、心血管機能を改善するのに役立ちます。 

人々が「健康」を不可能な目標と見なさないことが重要です。 健康に関心のある人にとって、より薄くまたはより実質的に見えることは、一晩またはXNUMX週間以上でさえ起こり得ることであるとは限りません。時には、これらの目標は何年もの持続的な努力を必要とします。 

形を整えるにはさまざまな方法がありますが、すべてがすべての人に適しているわけではありません。 一部の人々は他の人々よりも身体的に活発ですが、他の人々は彼らが運動したり長距離を走ったりすることを妨げる他の医学的問題を抱えているかもしれません。 何が最も効果的かを知る最良の方法は、PT（パーソナルトレーナー）に相談することです。

まとめ

利点は、部分的には体にフィットすることと、部分的にはより健康的な睡眠を取り、より頑強な健康を保つことによって見栄えが良くなることからもたらされます。

ワークアウトはまた、世界中の多くの人々に影響を与える糖尿病や心臓病のような病気を防ぎます。 

持久力に徐々に挑戦することは、精神的および肉体的の両方の痛みの管理のための効果的な戦略です（定期的に運動する人々は不快感を引き起こす前に少ないステップを踏みます）。 また、老化に間接的な役割を果たすストレスを軽減するのに役立ちます。 

専門家は、人々がどんな動きでも一日のうち数分を取るべきであると勧めています。 リズミカルに動くと、体が長時間くっつき、体力が発達します。

参考文献

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J013v16n03_10   
2. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00590489