ワークアウトの結果を確認するのにどのくらい時間がかかりますか（そしてその理由）？

正解：3〜6か月

運動とは、主に、できるだけ多くの筋肉の参加または身体の一部の他の積極的な参加を含む、ある種の身体活動を行うことです。 運動は主にXNUMXつの目的で行われます。つまり、体力を維持することと体力を向上させることです。

運動には、主な理由、つまり体力以外に、多くの、そしておそらく数え切れないほどの利点があります。 定期的に運動を行うと、筋力が向上し、心臓血管系が発達し、免疫力が向上し、筋肉と脂肪の比率が等しくなることで体の調子が整えられ、全体的な健康状態が向上し、メンタルヘルスも向上します。

運動の無限の利点により、すべての人が毎日運動することが非常に重要になります。 ただし、ワークアウトの結果を確認する時間は、状況によって異なります。

ワークアウトの結果を確認するのにどのくらい時間がかかりますか？

あなたがちょうど良い体力を維持したい人なら、平均して、体にフィットして引き締まった体を得るのに約2〜3ヶ月かかります。 ただし、同じフィットネスレベルを維持したい場合は、毎日運動する必要があります。 この目標を達成するためにそのような運動を行うことは、バランス運動として知られています。 この目標は、ジムで名目上のトレーニングをしたり、ジョギングしたり、自宅で自分でトレーニングしたりすることで簡単に達成できます。

あなたのフィットネスの目標が体重を減らすことである場合、効果的な結果を見るには約4〜8ヶ月かかります。 しかし、それはあなたの現在の健康状態にも依存します。 たとえば、体調があまり良くない場合は、簡単なトレーニングを行うか、トレーニングの時間を短縮することができます。 ただし、肥満または体調不良の方の場合、期待される結果が得られるまでに最大XNUMX年かかる場合があります。 

筋肉の健康を取りたい場合、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋を発達させたい場合、または同様の目標がある場合は、期待される結果を確認するために最も長い時間を計算する必要があります。 これらの目標については、効果的な結果が得られるまでに約1〜2年かかります。

ワークアウトの結果を見るのになぜそんなに時間がかかるのですか？

ワークアウトの結果を確認するのにかかる時間を決定する主な事項は、フィットネスの目標と現在の健康状態を考慮する必要があります。 体力と運動のXNUMXつの主要な目標は、通常、単に健康を維持すること、体重を減らすこと、または極端な筋肉の発達を獲得することです。

健康を維持するために努力することは、体を健康にすることであり、必要なのは、体と筋肉が疲労することなく効果的に機能するのに十分な活動を維持することです。 筋肉が運動をする習慣がある場合、それらは積極的にその機能を実行し、あなたの栄養摂取量から栄養素を吸収し、したがって体にフィットします。 したがって、バランス運動をしている場合は、ワークアウトの結果を確認するのにかかる時間が短くなります。

ただし、有酸素運動をしたい場合、つまり体重を減らすために運動したい場合は、バランスの取れた運動よりも期待される結果を確認するのに時間がかかります。 その背後にある理由は、有酸素運動では、体の部分の体重を減らし、より多くの異化作用を実行するために十分な積極的な運動をしなければならないためです。 

最後に、強化トレーニングは、期待される結果を示すのに最も時間がかかります。これは、このタイプのトレーニングでは、心拍数を上げるのに十分な運動を行うことになっているためです。 心拍数が上がると、より多くの血液と栄養素、主にタンパク質が筋肉に送り込まれ、筋肉の健康が増します。

まとめ

今日のライフスタイルを見て、今日のライフスタイルを見ながら、毎日、適切なルーチンで運動することが非常に重要になります。 目標、年齢、性別などの要因に応じて、ワークアウトの結果を確認するのにかかる時間を知ることができます。 平均して、毎日少なくとも30〜45分運動するのが良いです。このカウントでは、25〜3か月以内に運動した結果の6％を見ることができます。

参考文献

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2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11205-013-0543-0.pdf