メラトニンが効くまでにどのくらい時間がかかりますか（そしてその理由）？

正解：20分から2時間（約）

メラトニンは私たちの体に存在する天然ホルモンです。 メラトニンは、私たちの脳によって生成される松果体に存在します。 ただし、合成メラトニンも利用できます。 メラトニンは、目覚めと睡眠のサイクルである体内時計の改善と維持に役立ちます。

体内時計またはウェイクスリープサークルには、16時間の睡眠とXNUMX時間の作業が含まれます。 メラトニンは錠剤の形で広く入手可能です。 メラトニンの摂取は、錠剤の形で、または舌の下に保つことによって行われます。 メラトニンは舌の下から直接体に吸収されます。

メラトニンには多くの利点があり、人々はさまざまな健康問題のためにメラトニンを消費します。 メラトニンは、睡眠障害の治療と安らかな睡眠の夜を過ごすのに役立ちます。 頭痛、ガンや不眠症の治療に有利です。 時差ぼけの人のように眠りにつくのが難しい人に便利です。

メラトニンはどのくらいの時間がかかりますか？

メラトニンは摂取後機能するのに約XNUMXからXNUMX時間かかります。 そのため、メラトニンは就寝時刻のXNUMX時間前に消費されます。 メラトニンの基本的な機能は、生物学的サイクルに関するメッセージを体に伝えることです。 人の睡眠時間が決まっている場合、脳は体の睡眠を誘発し始めます。

メラトニンの効果は人によって異なります。 消費された錠剤は、メラトニンを私たちの体にすぐに放出するか、徐々に放出する可能性があります。 通常の錠剤はすぐにメラトニンを体内に放出します。 徐放性メラトニンは、一晩中起きている人に役立ちます。 メラトニンは眠りに落ちるのを助けます。

メラトニンの生成は、カフェイン、野菜、一部のビタミン、ミネラルなどのさまざまな要因の影響を受ける可能性があります。 これらの要因はすべて、顕著なアミノ酸であるトリプトファンの利用可能性を増減させることにより、メラトニンの生成に影響を与えます。

私たちの体のメラトニンは暗闇に反応して増加し、午前11時から午前3時の間に最大になります。 メラトニンの生成は夏には短期間で発生しますが、冬にはメラトニンの生成が長くなります。 それはさまざまな要因に応じてさまざまな時間間隔で私たちの体にとどまります。

なぜメラトニンは働くのにそんなに時間がかかるのですか？

メラトニンはアミノ酸トリプトファンから合成される天然ホルモンです。 合成後、血液や脳脊髄液に排出されます。 松果体はセロトニンをメラトニンに変換し、メラトニンレベルが高いと体の血圧と体温が下がり、眠気を引き起こします。

メラトニンは体の概日リズムと同時に働きます。 概日周期は、いつ食べ、眠り、そして目覚めるかを伝える体内時計です。 メラトニンのレベルは暗闇の中で高く、体に眠るように伝えます。 暗闇にさらされるとメラトニンの分泌が低下し、不眠を引き起こします。

メラトニンは受容体と結合して神経活動を低下させ、体がリラックスするのを助けます。 メラトニンは、体を目覚めさせ続けるドーパミンホルモンのレベルを低下させます。 メラトニンは強力な抗酸化物質であり、目の病気を減らすのに役立ちます。

子供たちはメラトニンを消費します。 ADHD、つまり注意欠陥多動性障害を持つ子供たちは、メラトニンを摂取します。メラトニンの摂取量は、症状、年齢、医師のアドバイスに応じて、0.5 mg から 6 mg まで変化します。医師や専門家のアドバイスなしにメラトニンを摂取すると、有害または危険となる可能性があります。

年齢、カフェイン、光への露出、体の大きさ、タバコ、および他の薬は、メラトニンが私たちのシステムにとどまる期間に影響を与えるさまざまな要因です。

まとめ

松果体が生成され、メラトニンホルモンは睡眠中の病気の治療に広く役立ちます。 メラトニンホルモンの合成は暗闇の中で起こり、光の存在下で低下します。 メラトニンの短期間の使用は有利ですが、定期的に使用すると、さまざまな副作用が生じる可能性があります。 さまざまな副作用は、使用後の頭痛、眠気、不安、神経過敏、混乱、または現実的です 夢。 時差ぼけを克服するために、メラトニンの有効量は0.3mgから0.5mgです。

過剰摂取はさまざまな副作用を引き起こし、医師または専門家のアドバイスに従って服用します。 メラトニンは短期間の使用には効果的ですが、習慣としては効果的ではありません。 長期摂取は体にさまざまな副作用があります。

参考文献

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