縄跳びの長さはどのくらいですか (そしてその理由)?

正確な答え: あなたの身長に比べて

縄跳びは、一度に多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。 激しい運動をしなくても健康を維持できる簡単なエクササイズの XNUMX つです。 これは、有酸素運動の最良の形態の XNUMX つです。 縄跳びはコンパクトなので、旅行に最適です。

なわとびを飛ばすときは、なわとびの正しい長さを知っておくことが重要です。 なわとびには特に長さはありません。 身長差があるので個人差があります。 縄跳びの長さは、跳んでいる人の身長に直接依存します。

縄跳びの長さは？

縄跳びは、ふくらはぎの筋肉を刺激し、下肢の怪我を軽減するのに役立ちます。 縄跳びが健康維持に役立つことを正当化する理由は他にもたくさんあります。 コーディネーション、認知機能を改善し、サーキット トレーニング セッションの強度を向上させるのに役立ちます。

したがって、縄跳びへの投資はあなたにとって有益な取引です。 縄跳びの完璧な長さは、縄自体を使って測定できます。 あなたの身長に応じて、インターネット全体で利用可能ないくつかの長さのチャートがあります.

調節可能な縄跳びをお持ちの場合は、長さを調節できます。 調節できないロープを使用している場合、ロープの長さを固定することはできません。 なわとびの高さを固定したら、快適かどうか一度試してみてください。

不適切な長さの縄跳びで運動すると、作業パフォーマンスに影響します。 これは、さまざまな身長の人のリストと、縄跳びの完璧なサイズです。 この表は、ロープのサイズに関するアイデアを提供します。

なわとびはなぜそんなに長くなければならないのですか？

縄跳びは、ワークアウト トレーニング セッションの重要な部分の XNUMX つです。 良い縄跳びに投資すると、良い結果が得られます。 適切な長さの縄跳びは、運動をスムーズに行うのに役立ちます。

縄跳びのハンドルは滑らかなグリップを提供する必要があります。 モミのグリップを提供し、結び目なしでケーブルを簡単に動かすのに役立ちます。 XNUMX種類のなわとびが市販されています。

身長に合わせて手動でサイズを設定する必要があります。 もう一方は余分なケーブルをカットして調整できます。 ワイヤー縄跳びのほとんどは柔軟です。 ワイヤーロープの長さが長すぎる場合は、ご自身で調整してください。

ロープを持ってワイヤーロープの芯に足を乗せます。 間にうねりがないように、ロープをしっかりと引っ張ります。 次に、脇の下に等しいロープの高さに注意し、両側から余分な長さを切り落とします.

こうすることで、身長に合わせた最適な長さの縄跳びができます。 細い縄跳びはスピードが速いのに対し、太い縄跳びは長持ちしますが速度は遅くなります。 さまざまな種類の縄跳び素材が用意されています。

どの素材にも長所と短所があります。 したがって、投資額が少額であろうと多額であろうと、縄跳びには賢明に投資してください。

まとめ

縄跳びは楽しいです。 子供から大人までみんな好き。 縄跳びは、縄がスムーズに動き、もつれがない場合に顕著になります。 ロープの長さがスキッパーの身長に合わない場合に起こります。 長さのサイズを固定して、スキッピングを楽しんでください。

ロープの中心を脇の下まで踏んで、完璧な長さを測ります。 適切な長さの縄跳びで運動すると、効果的に成果が見られます。 簡単なタスクを実行するだけで、最適なサイズの縄跳びの長さを知ることができます。

参照

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml