正解：30分
果物は、十分な量のビタミンと栄養素を含んでいるため、最も健康的で最高の食品のXNUMXつと見なされています。 果物から最大の利益を選ぶために、それらは適切な時期にそしてまた処方された方法で消費されるべきです。 果物は常に健康的な食事の一部です。 彼らは低脂肪とカロリーと高繊維を持っています。
すべての果物には、健康を増進するために必要な栄養素を含む化合物が含まれています。 しかし、それはあなたがそれらを消費する方法に大きな違いをもたらします。 アーユルヴェーダの食事療法では、バランスの取れた食事を維持するために適切な時間差が重要な要素であると考えられているため、医師でも果物を食べるというアーユルヴェーダの規則に従うことを強くお勧めします。
アーユルヴェーダで果物を食べてからどれくらい待つのですか？
病気の主な原因は胃であると考えられていますが、健康状態は、摂取した食物の種類と、食べた食物をできるだけ早く消化する免疫システムの能力によって決まります。 これ 機能 消化の火はアグニと呼ばれます。 果物を食べたら、少なくとも 30 分待ってから別の食べ物を食べるようにしてください。
ほとんどの場合、この制限時間はあなたが食べる果物の種類に依存します。 朝食と一緒に果物を食べる人はほとんどいませんが、夕方には避けるべき果物がいくつかあります。 空腹時に果物を食べることもできます。ほとんどの医師は、危険な病気につながる可能性のある柑橘類を除いて、空腹時に最初に果物を食べることを勧めています。
これにより、消化プロセスが簡単かつ迅速になり、胃はすぐに次の食事を食べる準備が整います。 果物は胃の中の他の食物によって消化が遅くなるため、胃の中で発酵し始めるので、夜にデザートとして果物を消費しないでください。
また、甘くない果物と一緒にミルクを避けることをお勧めします。 特に酸性の果物は、体がミルクから栄養素をつかむことを可能にしません。 果物には大量の繊維が含まれているため、食品のグリセミック指数が低下するため、昼食と夕食の前に果物を食べる価値があります。 また、果物はインスリンの内因性産生を刺激することによって空腹感を高めます。
| 年齢（年） | サービング |
| 2-8 | 1カップ |
| 9-18 | 1.5カップ |
| 19+ | 2-2.5カップ |
なぜ私は果物の後に食べるのにそんなに長く待たなければならないのですか？
ほとんどの人は、慢性疾患を発症するリスクを回避するために、食事に果物を含めています。 のようないくつかの果物 苺、ブルーベリー、柑橘類、クランベリーには、健康で強い体に良い植物化学物質として知られているいくつかの重要な化学物質があり、免疫システムをリスクなしで常にアクティブにします。
アーユルヴェーダは、一日のあらゆる種類の食事の後に果物を食べることを避けることをお勧めします。 推奨されるアーユルヴェーダの時間は、果物の季節の成熟に依存し、また、免疫系と私たちの体の消化過程に影響を与える可能性のある果物の太陽と月のエネルギーにも依存します。 果物を避ける正確な理由は、それが食事や食べられた食物の現在進行中の消化に対する大きな障害になる可能性があり、結果として生じる可能性があるということです 消化不良、酸性度、およびガスの問題。
この過程で、果物は胃液と混合されて発酵につながる長期間あなたの体に残ります。 同じ食事療法を続ける場合、果物の発酵は食事からすべての栄養素を吸収することはできず、老廃物を完全に処分することもできないため、体に悪影響を与えることはほとんどありません。
それぞれの果物には独自の種類の栄養素があり、過食症を防ぎます。 果物は調理せずに食べるので、野菜と果物の両方を組み合わせてはいけません。 果物は消化に多くの時間を必要とせず、突然消化されるため、食事の30分前に果物を食べることをお勧めします。
まとめ
平均して、人体は適切な時期に摂取された場合、果物から可能な限りの量の栄養素を抽出することができます。 果物は食物繊維を多く含み、カロリーが少ないため、非常に有益です。 あなたの腸は一度に少量の食物しか消化できません。
食事と一緒に果物を食べると、すぐに胃が空になることはありません。 バランスの取れた食事を維持するために適切な量の果物を摂取すると、ガン、炎症、心臓病のリスクを減らし、糖尿病のリスクも減らします。
参考文献
- https://academic.oup.com/advances/article-abstract/3/4/506/4591497
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1054139X02007115
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