正解：15分から1時間
最も一般的に使用される飲み物であるミルクには、多くのタンパク質、カルシウム、マルチビタミン、ナトリウム、抗酸化物質や繊維などのさまざまな種類の酸が含まれています。 私たちのほとんどは、特別な理由で夜にミルクを消費します。これは、人気のあるアミノ酸であるトリプトファンを含んでいるため、睡眠を改善するのに役立ちます。
また、眠気を誘うメラトニンも含まれています。牛乳はこれまでのところ、すべての必須栄養素を一定量摂取できる唯一の飲み物です。研究によると、これはタンパク質と乳糖のユニークかつ正確な組み合わせであるとのことです。牛乳は強い反応傾向があるため、医師は夕食後一定の時間が経過してから飲むことを推奨しています。
夕食後どれくらいミルクを飲むべきですか？
アーユルヴェーダは、若い人から年配の人まで、夕食のXNUMX時間後に温かいミルクを飲んで、ぐっすりと眠ることを提案しています。 私たちの多くは、いつでもミルクを飲むことは重要ではないと信じています。 しかし、アーユルヴェーダはミルクを飲むのに良い時期を勧めています。 ミルクには必要な量の栄養素がすべて含まれているため、適切なタイミングで飲むと、あらゆる種類の栄養素を摂取するのに役立ちます。 夜にミルクを飲むことは、Ojasを促進する方法につながります。
夕食の重さにもよりますが、夕食の15分から1時間後には、必ずミルクを飲んでください。 人々は、夕食をとる、牛乳を飲む、寝るなどのXNUMXつの活動すべての間の時間制限を維持できる必要があります。 適切な制限時間を維持すれば、最大の利益を得ることができます。 朝食時にミルクを飲むと全身に栄養を与え、夕方には疲れを癒します。
同様に、ミルクが睡眠前に消費されると、それは質の高い睡眠を生み出すだけでなく、朝の適切な排便を調節します。 量だけでなく、ミルクの品質も考慮する必要があります。 可能な限り毎日新鮮なミルクを消費するようにしてください。 ホモジナイゼーションや低温殺菌のように、今日行われているいくつかの工業プロセスでは、バクテリアを殺し、ミルクが体内に存在する酵素と混合されると適切な消化をもたらします。
ミルクにはたくさんの栄養素が含まれていますが、次のようないくつかのケースでは避ける必要があります 消化不良、腹痛、喘息、咳、下痢。 ミルクの量が多いとさまざまな副作用が発生する可能性があるため、ミルクを適切な量で消費して、そこから最大量の栄養素を摂取します。
| 夕食 | 周期 |
| 軽い夕食 | 15 minutes |
| ヘビーディナー | 1の時間 |
| 果物 | 30 minutes |
なぜ私は夕食後にミルクを飲むのにそんなに長く待たなければならないのですか？
乳糖不耐症に苦しんでいない限り、ミルクはリスクなしに適切な量のすべての種類の栄養素を私たちに与える最高の食品のXNUMXつと見なされています。 ただし、夜にミルクを飲むことを選択した場合は、夕食も検討することをお勧めします。 適切な時間のギャップがあなたの体が夕食と牛乳の両方から栄養素を吸収することを可能にするので、夕食の数分後に夜に牛乳を飲むことは常に価値があります。
ミルクと一緒に摂取しても副作用を引き起こさない食品はほとんどありません。 ミルクの利点のXNUMXつは、新しい細胞の形成をサポートし、完璧な肌を取り除くのに役立つことです。 夕食時に塩を消費するので、ミルクと組み合わせてはいけません。どちらも品質が異なり、消化不良の問題を引き起こすからです。 ミルクには、健康な筋肉の形成と神経に良いマグネシウムも豊富に含まれています。
夕食後にミルクを飲むとインスリンレベルも上がる可能性があるため、専門家は夜間のミルクを避けるために糖尿病を勧めています。 また、消化に問題がある場合は、空腹時にミルクを飲むのもよくありません。 15歳までの子供は、消化器系が大人と比較してうまく機能し、より速く機能するため、いつでもミルクを飲むことができます。 ミルクはまた、代謝をある程度改善し、食後の完全性を高めることにより、特に女性の体重を減らすのに役立ちます。これにより、XNUMX日のカロリー摂取量が低下する可能性があります。
まとめ
ミルクは、完全な栄養素で大人と子供の両方を強く育てるのに役立ちます。 正しい方法でミルクを飲むことも重要です。 アーユルヴェーダは、良い睡眠に加えて記憶力を高めるアシュワガンダを含むミルクを飲むことを提案しています。 牛乳アレルギーのある人は、可能な限りそれを避けることができます。 ボディービルダーと5歳の子供は、朝でもミルクを飲むことができました。
肝臓は夜に解毒と呼ばれるプロセスを実行しますが、夕食時にミルクを消費すると有害な場合があります。 常に大人は、ぐっすり眠るために夕方か夕食後のどちらかにミルクを飲むべきです。 消化を良くするために、ミルクを飲むまで少なくともXNUMX時間は寝てください。
参照
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
- https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf
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