Exact antwoord: 3 tot 4 maanden
Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken wanneer men probeert om gewicht te verliezen. Het kost tijd en vastberadenheid, maar de resultaten zijn het waard. Het duurt 3 tot 4 maanden om de resultaten van iemands trainingsroutine te zien.
Als iemand onlangs een nieuwe trainingsroutine is begonnen, kost het tijd om aan de verandering te wennen. Dit is volkomen normaal en verwacht.
Het kan 3 tot 4 maanden duren voordat het lichaam zich heeft aangepast. Hoewel dit misschien een lange tijd lijkt, moet men zichzelf voldoende tijd geven zodat het lichaam de kans krijgt om zich op de juiste manier aan te passen.
Hoe lang duurt het om fit te worden?
| Type | Duur |
| Fit worden | 3 naar 4 maand |
| Slank worden | 6 maanden |
De duur van de fitnessoriëntatie hangt volledig af van motivatie en toewijding. Als men zich blijft inzetten voor het programma, zal men binnen een jaar kunnen 'pieken' op het gebied van lichamelijke gezondheid. Men kan de zichtbare resultaten zien binnen 3 tot 4 maanden na een trainingsroutine.
Als iemand zichzelf te hard pusht of dagen begint over te slaan trainen, zal het voor het lichaam veel moeilijker zijn om te wennen aan wat ze doen en in de toekomst vooruitgang te boeken. Door te sporten worden niet alleen de spieren strakker, maar het biedt ook verschillende andere gezondheidsvoordelen voor het lichaam.
Daarom is het nodig om de tijd te nemen en een realistisch doel te bedenken voor wat je wilt bereiken, zodat je kunt zien hoe ver deze reis hen heeft gebracht als ze dat bereiken. Dag voor dag en stap voor stap. Iedereen heeft zijn eigen tempo en limiet. Een persoon hoeft alleen maar de hunne te vinden en tot die tijd nooit op te geven.
Mensen hebben het gevoel dat het een heel leven duurt om in vorm komen. Het is niet iets dat van de ene op de andere dag komt. Het vergt toewijding, vastberadenheid en eindeloze uren zweet en tranen - met af en toe een beetje inspiratie.
Een persoon moet het nog steeds willen als het moeilijk wordt - met blessures, ziektes, tegenslagen en frustraties over hoe ver ze zijn gekomen of hoeveel verder men nog moet gaan voordat het een realiteit voor hen wordt.
Waarom zou fit worden zo lang duren?
Idealiter zou iemand, als hij in de beste vorm van zijn leven wil komen, op pad gaan met een doel voor ogen. Doelen houden mensen op koers; als het doel een individu drijft, is het niet moeilijk voor hen om door al het harde werk heen te komen.
Realistische doelen stellen is een van de belangrijkste dingen die iemand kan doen voor zijn of haar fitnessreis. Daarom duurt het zo lang om fit te worden.
Het behalen van mijlpalen geeft mensen hoop en motivatie om er meer van te bereiken. Ze gaan misschien een wandeling van 20 minuten maken in plaats van tv te kijken, omdat ze zich al voldaan voelen na het voltooien van zelfs deze kleine resolutie. Kleine veranderingen leiden tot grote veranderingen, dus vier de vooruitgang en geniet ervan.
Door te sporten houdt u de stofwisseling in stand, wat op zijn beurt de spiermassa in stand houdt en kan helpen om een gezond gewicht te behouden. Het helpt de cardiovasculaire functie te verbeteren door bloedvaten te verwijden, de bloeddruk te verlagen, het cholesterolgehalte te verbeteren, de bloedvaten te reinigen en bloedstolsels te voorkomen.
Het is belangrijk dat mensen 'fit worden' niet zien als een onmogelijk doel. Voor degenen die zich zorgen maken over gezondheid, is het niet altijd wat er van de ene op de andere dag of zelfs in twee weken kan gebeuren: er magerder of steviger uitzien, soms vergen deze doelen jaren van aanhoudende inspanning.
Er zijn verschillende manieren om in vorm te komen, maar niet alle zijn geschikt voor iedereen. Sommige mensen zijn meer fysiek actief dan anderen, terwijl anderen andere medische problemen hebben waardoor ze niet kunnen sporten of lange afstanden kunnen rennen. De beste manier om erachter te komen wat het meest effectief is, is door te overleggen met een PT (personal trainer).
Conclusie
De voordelen komen deels voort uit hoe fit iemand is en deels uit het er beter uitzien door gezonder te slapen en een sterkere gezondheid te hebben.
Sporten voorkomt ook ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen die veel mensen over de hele wereld treffen.
Het geleidelijk uitdagen van iemands uithoudingsvermogen is een effectieve strategie voor pijnbeheersing, zowel mentaal als fysiek (mensen die regelmatig sporten, nemen minder stappen voordat ze ongemak veroorzaken). Het helpt ook om stress te verminderen, wat een indirecte rol speelt bij veroudering.
Experts raden aan dat mensen een paar minuten van hun dag moeten nemen voor elke beweging. Wanneer men ritmisch beweegt, blijft het lichaam er gedurende lange perioden aan vasthouden en wordt conditie ontwikkeld.
Referenties
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J013v16n03_10
- https://link.springer.com/article/10.1007/BF00590489
Ik heb zoveel moeite gestoken in het schrijven van deze blogpost om jou van waarde te kunnen zijn. Het zal erg nuttig voor mij zijn, als je overweegt het te delen op sociale media of met je vrienden/familie. DELEN IS ️
