Hoe lang duurt het om resultaten te zien van het sporten (en waarom)?

Exact antwoord: 3 tot 6 maanden

Trainen gaat voornamelijk over het doen van een soort fysieke activiteit die normaal gesproken de deelname van zoveel mogelijk spieren of andere actieve deelname van lichaamsdelen omvat. Oefening wordt hoofdzakelijk gedaan voor twee doeleinden, namelijk om de fysieke fitheid te behouden of om de fysieke fitheid te verbeteren.

Lichaamsbeweging heeft vele en misschien ontelbare voordelen, behalve de belangrijkste reden, namelijk fysieke fitheid. Regelmatig oefeningen doen verbetert de spierkracht, ontwikkelt het cardiovasculaire systeem, verbetert de immuniteit, versterkt het lichaam door de spier-vetverhouding gelijk te maken, verbetert het algehele welzijn en resulteert ook in een betere geestelijke gezondheid.

Met de onbeperkte voordelen van sporten, wordt het voor iedereen heel belangrijk om dagelijks te trainen. De tijd om resultaten van het sporten te zien, kan echter van situatie tot situatie verschillen.

Hoe lang duurt het om resultaten te zien van het sporten?

Als u iemand bent die gewoon een goede fysieke conditie wil behouden, duurt het gemiddeld ongeveer 2 tot 3 maanden om een ​​fysiek fit en strak lichaam te krijgen. Als u echter iemand bent die hetzelfde fitnessniveau wil behouden, dan zult u dagelijks moeten sporten. Het doen van dergelijke oefeningen om dit doel te bereiken, worden balansoefeningen genoemd. Je kunt dit doel gemakkelijk bereiken door in de sportschool te sporten of te joggen of zelfs thuis te trainen.

Als uw fitnessdoel afvallen is, duurt het ongeveer 4 tot 8 maanden voordat u effectieve resultaten ziet. Het hangt echter ook af van uw huidige gezondheidstoestand. Als u bijvoorbeeld niet al te fysiek ongeschikt bent, kunt u ofwel eenvoudige trainingen doen of ook de tijdsduur van het sporten verkorten. Als u echter zwaarlijvig of fysiek ongeschikt bent, kan het zelfs een jaar duren voordat u de verwachte resultaten ziet. 

Als u spierconditie wilt krijgen of biceps, triceps of buikspieren wilt ontwikkelen, of als u soortgelijke doelen heeft, dan zult u de langste tijd moeten uitwerken om de verwachte resultaten te zien. Voor deze doelen duurt het ongeveer 1 tot 2 jaar voordat u effectieve resultaten ziet.

Waarom duurt het zo lang om resultaten te zien van het sporten?

De belangrijkste dingen die bepalen hoe lang het duurt voordat u resultaten van uw training ziet, moeten worden overwogen wat uw fitnessdoelen zijn en wat uw huidige gezondheidsstatus is. Drie belangrijke doelen van fysieke fitheid en trainen zijn normaal gesproken gewoon om een ​​goede gezondheid te behouden, gewicht te verliezen of extreme spierontwikkeling te krijgen.

Trainen om een ​​goede gezondheid te behouden is om het lichaam fit te maken, en het enige dat nodig is, is om het lichaam en de spieren actief genoeg te houden om hun functies effectief uit te voeren zonder enige vermoeidheid. Als de spieren gewend zijn aan fysieke oefeningen, zullen ze actief hun functies uitoefenen en voedingsstoffen opnemen uit uw voedingsinname en zo leiden tot een fit lichaam. Het kost dus minder tijd om resultaten van het sporten te zien als u evenwichtsoefeningen doet.

Als u echter een aerobe training wilt doen, wat inhoudt dat u moet trainen om af te vallen, dan zal het langer duren dan bij een uitgebalanceerde training om de verwachte resultaten te zien. De reden daarachter is dat je bij de aerobe training voldoende actief moet bewegen om je lichaamsdelen af ​​te laten vallen en meer katabolische activiteiten uit te voeren. 

Ten slotte duurt een krachttraining het langst om de verwachte resultaten te laten zien, omdat de persoon bij dit type training voldoende oefeningen moet doen om de hartslag te verhogen. Naarmate de hartslag toeneemt, zal het meer bloed en voedingsstoffen, voornamelijk eiwitten, naar je spieren pompen, wat zal resulteren in een verhoogde spierconditie.

Conclusie

Als we kijken naar de levensstijl van vandaag, wordt het echt belangrijk om elke dag en met een goede routine te trainen terwijl we naar de levensstijl van vandaag kijken. Afhankelijk van uw doel, leeftijd, geslacht en andere dergelijke factoren, kunt u weten hoe lang het duurt voordat u resultaten van het sporten ziet. Gemiddeld is het goed om elke dag minimaal 30 tot 45 minuten te sporten, met deze telling zie je 25% van de resultaten van het sporten binnen 3 tot 6 maanden.

Referenties

1. https://paulogentil.com/pdf/A%20Comparison%20of%203%20Different%20Rest%20Intervals%20on%20the%20Exercise%20Volume%20Completed%20During%20a%20Workout.pdf
2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11205-013-0543-0.pdf