Hoe lang moet een springtouw zijn (en waarom)?

Exact antwoord: ten opzichte van uw lengte

Springtouw helpt bij het verbranden van zoveel calorieën tegelijk. Het is een van de makkelijke oefeningen om fit te blijven zonder een zware training. Het is een van de beste vormen van cardiorespiratoire oefeningen. Springtouwen zijn compact, waardoor ze de beste optie zijn voor op reis.

Bij het touwtjespringen is het belangrijk om de juiste lengte van het touw te weten om te springen. Er is geen bepaalde lengte voor springtouw. Het verschilt van persoon tot persoon vanwege hoogteverschillen. De lengte van het springtouw is direct afhankelijk van de lengte van de persoon die springt.

Hoe lang moet een springtouw zijn?

Touwtjespringen helpt bij het stimuleren van de kuitspieren en vermindert blessures aan het onderbeen. Er zijn zoveel andere redenen die rechtvaardigen dat touwtjespringen helpt om fit te blijven. Het helpt bij het verbeteren van de coördinatie, de cognitieve functie en het upgraden van de intensiteit van uw circuittrainingssessies.

Investeren in een springtouw is dus een voordelige deal voor u. De perfecte lengte van het springtouw kun je meten met behulp van het touw zelf. Er zijn verschillende lengtetabellen beschikbaar op internet, afhankelijk van uw lengte.

Als je verstelbare springtouwen hebt, kun je de lengte aanpassen. Als je een niet-verstelbaar touw hebt, kun je de lengte van het touw niet vastzetten. Nadat u de hoogte van het springtouw hebt vastgesteld, probeert u het een keer om te zien of het comfortabel is of niet.

Trainen met de verkeerde lengte van het springtouw zal uw werkprestaties beïnvloeden. Hier is de lijst met verschillende lengtes van mensen, samen met hun perfecte maat springtouw. Deze tabel geeft u een idee over de maatvoering van de touwen.

Waarom moet een springtouw zo lang zijn?

Een springtouw is een van de belangrijkste onderdelen van de trainingssessies. Investeren in een goed springtouw levert goede resultaten op. Het springtouw van de juiste lengte zal je helpen om soepel te oefenen.

Het handvat van het springtouw moet zorgen voor een soepele grip. Het geeft je veel grip en helpt bij het gemakkelijk verplaatsen van de kabel zonder knopen. De twee soorten springtouwen zijn op de markt verkrijgbaar.

Eén vereiste handmatige maatinstelling op basis van uw lengte. De andere kan worden afgesteld door de extra kabel door te knippen. De meeste draadspringtouwen zijn flexibel. Als de lengte van uw staalkabel te lang is, pas deze dan zelf aan.

Pak het touw en houd je voet op de kern van het staaldraad. Trek nu stevig aan het touw zodat er geen gesnauw tussen zit. Noteer nu de hoogte van je touw gelijk aan de oksel en knip de extra lengte van beide kanten af.

Zo krijg je de perfecte lengte springtouw voor jouw lengte. Dun springtouw zorgt voor hoge snelheid, terwijl dik springtouw langer meegaat maar minder snelheid biedt. Er is een ander type springtouwmateriaal beschikbaar.

Elk materiaal heeft zijn voor- en nadelen. Het maakt dus niet uit of u een klein of een groot bedrag investeert, maar investeer verstandig in uw springtouw.

Conclusie

Touwtjespringen is leuk. Iedereen, van kind tot volwassene, vindt het leuk. Het springtouw valt meer op als het touw soepel en vrij van klitten beweegt. Het gebeurt wanneer de lengte van het touw niet de hoogte van de schipper is. Pas de grootte van de lengte aan en geniet van het overslaan.

Meet de perfecte lengte door op het midden van het touw naar je oksel te stappen. Wanneer u oefent met springtouw van de juiste lengte, zult u effectief getuige zijn van resultaten. Leer uw perfecte maat springtouwlengte kennen door een eenvoudige taak uit te voeren.

Referentie

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml