Hoe lang moet een persoon eten (en waarom)?

Exact antwoord: 20 minuten of meer

Het eten van voedsel is noodzakelijk voor het voortbestaan ​​van de mens, maar het eten van gezond voedsel is gunstiger voor de gezondheid. Mensen moeten de tijd nemen om voedsel te consumeren, omdat de spijsvertering vanuit de mond begint. Het begint allemaal met het kauwen van het voedsel en eindigt in de maag voordat het volledig wordt verteerd.

Sommige mensen eten snel of gehaast of om een ​​andere reden. Dat moet je echter vermijden, want dat is geen gewoonte waar je aan wilt wennen. Aan de andere kant kan het snel eten van voedsel ook een effect hebben op je gezondheid.

Hoe lang moet een persoon eten?

Een normaal persoon zou minstens een half uur nodig hebben om een ​​maaltijd af te maken, of het nu gaat om diner, lunch of ontbijt. Het voedsel is belangrijk om af te breken wanneer het zich in het lichaam bevindt, omdat het voedsel moet worden verteerd.

Kauwen helpt enorm bij het afbreken van het voedsel. Wanneer mensen het voedsel alleen doorslikken, kan dit het gewicht van uw lichaam verhogen. Anders dan dat, zou het een effect hebben op de algehele gezondheid van uw lichaam.

Niet alleen het eten van voedsel dat u enige tijd zou moeten nemen, maar zelfs terwijl u water drinkt, moet u het langzaam kunnen doen. Probeer geen stunt uit te voeren, want als er iets gebeurt, kun je zelfs onmiddellijk doodgaan.

Zelfs als u een kantoorbezoeker bent, moet u in staat zijn om ten minste 40-50 minuten pauze te nemen. En het zou moeten zijn omdat er voldoende tijd moet worden gegeven aan mensen om hun voedsel te voltooien. Er wordt gezegd dat als je water drinkt terwijl je staat, dit enig effect heeft op je longen.

Dus als u de volgende keer thuiskomt na een wandeling of joggen, zorg er dan voor dat u dit langzaam en in een rustpositie doet. Langzaam eten helpt je om jezelf tevreden te stellen voordat je te veel eet.

Waarom duurt het zo lang voordat iemand eet?

20-25 minuten is de ideale timing om een ​​maaltijd of wat voor soort voedsel dan ook te voltooien. Het is altijd een goede gewoonte om langzaam te eten en langzamer te kauwen. Langzaam eten betekent niet dat je er langer over moet doen dan de ideale tijd, omdat te veel tijd nemen de kans kan hebben dat je eten bederft.

Aan de andere kant, als je bezig bent met afvallen dan is het altijd het beste om minimaal een half uur de tijd te nemen om je eten compleet te maken. De kans op obesitas is groot als je niet goed op je eten kauwt.

Probeer een timer te gebruiken terwijl je aan het eten bent. Op deze manier kun je een slechte gewoonte veranderen als je te langzaam of te snel eet. Andere dingen, zoals je kunt proberen om tussendoor pauzes te nemen tijdens het eten. Als je wilt afvallen, dan is de beste manier om minder te eten het drinken van water voor de maaltijd.

Verschillende onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat mensen die snel eten, meer kans hebben om meer te wegen. In een generatie waar iedereen gezondheidsbewust is, zou het vreemd zijn om aan overgewicht te lijden.

Het is echter ook geen goed teken dat je bijna meer dan een half uur nodig hebt om je maaltijd te voltooien. Op deze manier kun je het niet bijhouden en daarom wordt de gewoonte slecht. U moet de normale tijd kunnen nemen voor het nuttigen van een maaltijd.

Conclusie

Uiteindelijk bepaal jij welke gewoontes je wilt veranderen en welke niet. U zou het zelf moeten kunnen doen door een routine te maken van het instellen van enkele wijzigingen die moeten worden gedaan. Als je denkt dat je een slechte gewoonte hebt, moet je jezelf toewijden aan een verandering.

Als het echter gaat om gezondheidsgerelateerde zaken, moet u dat kunnen doen voor een beter leven. Help anderen om hun eetgewoonten te veranderen. U kunt zelfs een arts raadplegen om meer te weten te komen over bepaalde eetgewoonten.

Referenties

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0022191083900458
2. https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/bm060342i