Resposta exata: 1 a 3 dias
Quando as pessoas engordam, elas finalmente concluem a perda de gorduras em jejum. Tem sido uma verdade contínua durante os últimos anos. No entanto, é verdade, mas fazê-lo por algumas horas ou de forma intermitente é melhor para se manter saudável.
Se falarmos sobre a história do jejum, ele foi praticado para fins religiosos ou espirituais. Eles fizeram isso de muitas maneiras. Ou eles jejuam sem comida e água ou jejuam apenas sem comida por um curto período.
É um fato interessante saber que um homem escocês, Angus Barbieri de 27 anos, jejuou por 382 dias, datado de junho de 1965 a julho de 1966. É o período de jejum mais longo conhecido já registrado no Guinness Book of World Records. Ele vivia de água e suplementos e frequentemente ia para uma avaliação médica.
Quanto tempo você pode jejuar?
Muitas pessoas ao redor do mundo têm suas razões para realizar o jejum. Alguns fazem isso como parte de sua religião para fortalecer sua fé no Todo-Poderoso, bem como aumentar a paciência e a modéstia. Outros fazem isso para perder peso.
O jejum de água é o tipo de jejum em que uma pessoa não come e bebe apenas água por algum tempo. Em outras palavras, é o tipo rápido que restringe a ingestão de alimentos, mas não de água. Tem sido popular entre as pessoas nos últimos anos como uma forma de perder peso.
O jejum não é seguro para todos, especialmente para aqueles que têm alguns problemas de saúde. Se alguém não jejuou antes, deve experimentar um dia de jejum para evitar efeitos adversos. O jejum por mais de dias deve ser feito somente após o conselho de um médico profissional.
Antes de jejuar, as pessoas devem se preparar, pois seria cansativo tanto física quanto mentalmente. Eles devem comer bem antes do jejum com os alimentos ricos em energia. Devem evitar jejuar se sentirem mal-estar ou tonturas e também evitar alguns exercícios físicos exigentes.
Durante o jejum, é essencial beber bastante água ao longo do dia para evitar efeitos adversos. Ao terminar o jejum, a pessoa deve evitar fazer uma grande refeição, pois pode causar dor de estômago e outros sintomas indesejáveis.
O jejum deixa as pessoas fracas ou enjoadas devido à falta de comida e, se a condição piorar, coma alguma coisa. Ter um descanso completo e evitar exercícios intensos ajudaria na conservação de energia.
Por que você pode jejuar tanto?
O jejum não seria seguro para todas as pessoas e não deve ser feito por idosos, crianças e indivíduos abaixo do peso. No jejum de água, um indivíduo consome água apenas por 1 a 3 dias para permanecer no lado seguro. Deve-se beber de 2 a 3 litros de água por dia para se manter totalmente hidratado e sentir menos fome.
Também tem alguns benefícios para a saúde, como pode promover a autofagia, que é um processo em que partes antigas das células são quebradas e recicladas. A autofagia pode ajudar a proteger o corpo de doenças crônicas como câncer ou doenças cardíacas.
O jejum também traz alguns riscos para a saúde. Pode fazer uma pessoa perder muito peso muito rapidamente, levando também à perda de massa muscular.
Ao fazer jejum, uma pessoa pode ficar desidratada. Portanto, ele precisa beber mais água do que o habitual. Também pode causar hipotensão ortostática e pode piorar algumas condições de saúde, como horas, diabetes ou distúrbios alimentares.
No entanto, em vez de jejuar, a melhor maneira de perder peso é ter uma dieta saudável e equilibrada com exercícios regulares. Também é necessário tentar mudar os hábitos alimentares, como reduzir o consumo de fast foods e lanches.
Conclusão
Há pessoas que não conseguem viver sem comer enquanto outras estão dispostas a fazer rápido para reduzir o peso e ter um corpo esbelto.
O jejum deve ser feito por um curto período de cerca de 24 horas ou um dia se o corpo não estiver preparado. O jejum traz alguns benefícios à saúde, como prevenir o risco de várias doenças crônicas, promover a autofagia e levar a um melhor funcionamento dos órgãos do corpo devido à alta ingestão de água.
Também apresenta vários riscos, como desidratação ou perda muscular, especialmente para pessoas com gota ou distúrbios alimentares. Para buscar melhores resultados, tenha uma alimentação saudável e balanceada em dias sem jejum. É necessário manter a forma e viver um estilo de vida saudável.
Referências
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
- https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3
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