Resposta exata: cerca de 17 horas
Dormir o suficiente todos os dias desempenha um papel vital na nossa vida saudável e cada um de nós adora dormir e relaxar. Você já percebeu o que acontece quando você fica acordado por longos períodos durante o dia? Embora existam poucas exceções em que você tenha que passar noites sem dormir, ficar sem dormir também pode causar alguns efeitos graves.
As pessoas sempre negociam como o sono é importante em sua vida diária e ficam atrasadas. Normalmente, as pessoas presumem que para ser saudável, fazer exercícios, comer e beber água é mais suficiente. Mas as pessoas esquecem que precisam de um sono adequado para sobreviver por mais tempo. Poucas vezes ocorrem deficiências de sono, mesmo quando você fica acordado à noite por mais tempo.
Quanto tempo uma pessoa fica acordada em um dia?
O tempo e a quantidade de sono variam de pessoa para pessoa em relação à idade. Ainda assim, existem alguns requisitos mínimos para evitar efeitos adversos e muitos outros distúrbios. O fato mais importante é, as pessoas mais jovens devem dormir mais em comparação com mais velho pessoas. De acordo com o estudo, para se manter saudável, um adulto deve ficar até 17 horas por dia. Mas, às vezes, vários fatores, como o trabalho ou uma emergência, interrompem a capacidade e também reduzem a duração do sono por um longo tempo, o que leva à privação do sono. Estudo mostra que muitos adultos não conseguem dormir durante as horas recomendadas, enquanto que quando as pessoas envelhecem devido ao uso de menos energia, ficam acordados em um dia por mais de 17 horas.
A pesquisa diz que, para pessoas que estão por perto, de 18 a 30 anos, devido a várias circunstâncias, tende a ficar acordado em um dia por mais de 15 horas e até passar uma ou duas noites sem dormir o que causa problema de memória de curto prazo em idade precoce.
Escolha a hora certa para ficar acordado – Dormir na hora errada do dia pode destruir seu horário regular de sono. O melhor horário para ficar acordado é das 6h da manhã até as 10h da noite por aproximadamente 17 horas.
Praticar um horário adequado ajudará as pessoas a ficar mais tempo acordadas e dormir adequadamente, conforme recomendado.
Em suma :
| Idade de uma pessoa (em anos) | de duração |
| Acima 60 | 19 horas |
| 30-60 | 17 horas |
| 18-30 | 15 horas |
| 8-17 | 13 horas |
| Bebês-7 | 10 horas |
Problemas que as crianças enfrentam quando ficam acordadas em um dia por mais tempo:
- Maior risco de se envolver em comportamento antissocial.
- Problemas com o crescimento físico e desenvolvimento mental.
Por que é necessário dormir por horas mínimas?
Em termos de sono, não apenas a quantidade, mas a qualidade também são importantes. É um bom hábito dormir pelo menos 7-8 horas por dia e as pessoas devem seguir isso para evitar distúrbios graves. Essa prática ajudará a obter o trackback dentro do cronograma. Leva mais tempo para se recuperar da privação do sono, que é muito prejudicial para uma vida saudável. A recuperação, da privação de sono, depende de quanto tempo as pessoas ficam acordadas em um dia do que as horas recomendadas.
A primeira fase da privação do sono ocorre quando uma pessoa tende a ficar acordada por quase um dia completo. A maioria dos adultos pode tolerar apenas até este nível. Quando a privação do sono continua, torna-se muito difícil ficar acordado. Sempre prejudica a função cognitiva e a percepção da realidade. Embora morrer de privação de sono seja muito raro.
Como resultado, o sono não só contribui para a saúde física, mas também ajuda a melhorar o controle emocional e comportamental, que é uma das partes mais importantes da vida cotidiana. Felizmente, quando você pratica hábitos de sono adequados, há muito pouca chance de cair na armadilha da privação do sono.
Embora nos esqueçamos de dar o peso adequado ao sono regular e seu ciclo, não conseguimos entender seu uso como melhor RECURSO que podem ser investidos em vez de outros recursos para obter mais benefícios em outros lugares. Ficar acordado é necessário, mas o sono também não é apenas importante, mas também é muito mais flexível, e isso também de várias maneiras. Portanto, este é o momento de priorizar o sono.
Referências
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Manter um horário de sono adequado é um fator importante para o bem-estar geral.
As necessidades de sono para diferentes faixas etárias são uma referência útil para manter um estilo de vida saudável.
É fascinante como a duração do sono difere entre as faixas etárias.
O sono deveria, de fato, ser uma prioridade máxima, conforme destacado neste artigo abrangente.
Este artigo traz à tona os efeitos negativos da privação de sono e a importância de priorizar o sono.
O impacto da privação do sono na função cognitiva é evidente e preocupante.
Os riscos para a saúde associados ao sono insuficiente são muito subestimados.
O sono é crucial para manter uma boa saúde, todos devemos priorizar um sono de qualidade.
Agradeço as informações valiosas compartilhadas neste artigo.
Fico feliz em ver este artigo enfatizando a necessidade de um sono de qualidade.