Resposta exata: 15 minutos
Pessoas de todo o mundo têm várias coisas em comum entre eles. O mais comum é cuidar da saúde deles. Uma pessoa pode trabalhar o dia todo, apenas se essa pessoa cuidar adequadamente de seu corpo. A melhor maneira de cuidar adequadamente de sua saúde é ter uma noite de sono adequada.
O sono saudável é uma obrigação para todos. Depois de um dia inteiro de trabalho, as pessoas sofrem de fadiga e estresse. Dormir por pelo menos 6-8 horas pode superar todas essas dificuldades. Uma pessoa normal e saudável pode cair no sono adormecer em 10-20 minutos depois de deitar na cama.
Quanto tempo uma pessoa leva para adormecer?
| Tipos de pessoas | Tempo necessário |
| Normal | 15 Minutos |
| Sofrendo de insônia | > 30 minutos |
Dormir é uma coisa natural para todos. Não requer nenhum tipo de procedimento forte. Seguir uma rotina levará a um sono saudável. Mas há algumas pessoas que têm dificuldade para dormir mesmo depois de ficarem deitadas por um bom tempo. Existem razões científicas para esses tipos de comportamento. Uma pessoa demora muito para dormir quando tem distrações perto da cama.
As luzes podem estar acesas, os sons podem vir da sala ao lado, a temperatura da sala está muito quente, etc são algumas das distrações que as pessoas sofrem. Normalmente uma pessoa não demora muito para adormecer, mas ainda existem exceções como insônia ou consumo de cafeína antes de ir para a cama.
As pessoas que sofrem de insônia são privadas de sono, o que faz com que se sintam fatigadas e resulta em falta de concentração. A insônia é causada por excesso de estresse ou efeitos colaterais da medicação. O tempo para dormir difere no caso de uma pessoa privada de sono. Ele/ela demora mais para adormecer ou nem sequer dorme. Visitar um médico é a melhor solução possível neste tipo de cenário. O sono precoce também atrapalha a rotina e às vezes leva a fique acordado.
Isso ocorre porque o corpo não deixará a pessoa adormecer até atingir seu tempo original na rotina. Consumir cafeína, como mencionado anteriormente, ajuda a ficar acordado. Algumas pessoas o consomem intencionalmente para que possam ficar acordados e fazer seu trabalho inacabado. Ficar acordado e assistir telefones ou televisão também afeta os olhos e faz com que as pessoas demorem mais para adormecer.
Por que demora tanto para adormecer?
O tempo necessário para adormecer depende completamente da rotina diária da pessoa. Uma pessoa que leva um estilo de vida saudável levará um tempo médio de 10 a 20 minutos para adormecer, enquanto uma pessoa com distúrbio do sono leva mais tempo para dormir. O consumo de pílulas para dormir também ajuda a adormecer.
Mas isso só é possível quando um médico prescreve. Poucas regras devem ser seguidas para evitar esses tipos de circunstâncias. A rotina varia de acordo com a idade de uma pessoa. Uma criança dorme quase 18 horas por dia e não precisa de muito tempo para adormecer. Um adolescente requer pelo menos 6 horas de sono por dia. Um adulto requer mais de 6 horas de sono adequado.
Ir para a cama no mesmo horário todos os dias, evitar o consumo de cafeína, dormir sem distrações, evitar fazer exercícios antes de dormir, etc, são alguns dos conselhos de saúde que vale a pena seguir para manter um sono saudável. Não é necessário que uma pessoa tenha que adormecer dentro do tempo médio dado, ela pode adormecer bem antes desse tempo.
Pessoas que sofrem de jet lag, ou trabalham um dia inteiro no escritório olhando constantemente para a tela do computador, ou não tendo um sono adequado no dia anterior podem levar a esse caso. Um adulto também deve evitar qualquer tipo de soneca à tarde, para que ele possa dormir direto por 6-8 horas à noite.
Conclusão
O estresse causa muitas doenças, dentre as quais a pressão alta. Uma boa noite de sono pode curar muitas doenças que incluem o estresse. Uma pessoa que acorda depois de um bom sono se sente livre de estresse e tem toda a energia do mundo. Nem sempre é possível adormecer mesmo que a pessoa esteja mantendo uma rotina saudável.
Nesse caso, basta acordar, ler um livro, ouvir música, acender a luz e fazer alguns exercícios de respiração. É basicamente redefinir e começar tudo de novo. Se essas coisas não funcionarem, visitar um médico deve ser a prioridade.
Referências
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945713010666
- https://academic.oup.com/aje/article-abstract/154/1/50/117333
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