Resposta exata: Até 10 horas
A cafeína é um estimulante que a maioria das pessoas consome pela manhã para ajudá-las a acordar. Também é encontrado em muitas bebidas, como café e chá, e medicamentos de venda livre.
A cafeína pode ser benéfica quando usada adequadamente, mas pode causar problemas se for consumida em excesso. Por exemplo, a cafeína pode manter uma pessoa acordada durante a noite ou interferir em seu horário de sono.
A cafeína não é uma substância controlada, portanto não há leis sobre quanto tempo ela permanece no sistema após o consumo. No entanto, alguns estudos mostram que a cafeína permanece no sistema até 10 horas desde a ingestão até a eliminação da urina. Continue a ler para saber mais.
Quanto tempo a cafeína permanece no seu sistema?
| Formato | de duração |
| Cafeína | Até Horas 10 |
| Chá | 3 para 5 horas |
A cafeína é uma droga que está presente no café, chá, refrigerantes e bebidas energéticas. Seus efeitos são fortes – melhora o humor, ajuda uma pessoa fique acordado, e melhora o desempenho físico.
Deve-se saber que a cafeína pode estar fora de seu sistema a uma taxa de 1-2% por hora. Se alguém tiver 200 mg de cafeína, levará até 5 horas para desaparecer completamente.
Outra coisa que uma pessoa deve saber é se a enzima do fígado pode ficar sobrecarregada, talvez por consumir muito café, isso reduz a taxa de depuração e pode aumentar os níveis de nervosismo ou ansiedade.
A cafeína pode permanecer no sistema de uma pessoa por até 10 horas, mas os efeitos devem desaparecer muito rapidamente.
A cafeína estimula o metabolismo de muitas pessoas, por isso, embora supostamente esteja aumentando todos os níveis de energia, há também um aumento na frequência cardíaca e na pressão arterial associada a ela. A cafeína atingirá naturalmente o pico em cerca de 10 a 15 minutos, apenas para cair novamente na próxima hora.
Quaisquer produtos químicos que causem flutuações como essa colocam o corpo em um estado de estresse que esgota os antioxidantes, mesmo que esses produtos químicos estejam “refrescando” nosso corpo internamente. Isso é o que, em última análise, reduz a longevidade, causando danos às células durante o envelhecimento.
Suponha que um indivíduo seja um bebedor ardente de café; é melhor mudar de café normal para descafeinado. O hábito de beber muito café pode cessar gradualmente em duas ou três semanas.
Por que a cafeína permanece tanto tempo em seu sistema?
A cafeína é um vasoconstritor, o que significa que faz com que os vasos sanguíneos se estreitem. Quando o sangue não pode fluir, menos glicose é liberada do fígado para energia e mais ácido se acumula porque o corpo precisa de equilíbrio de pH.
A cafeína tem uma meia-vida de aproximadamente oito horas. Isso significa que, se alguém tomar café às 10h, cerca de 50% ainda estará no sistema às 2h. Depois de beber café das 10 às 11 horas, restam apenas 12 a 24 minutos de cafeína para o dia.
Pode-se calcular isso tomando o tempo após uma xícara matinal e dividindo-o por 8 para ver quanto ainda pode estar no corpo. Se alguém quiser um número mais preciso, os intervalos de tempo entre as porções também ajudam.
Como muitas outras drogas e toxinas que entram em nosso sistema por inalação ou ingestão, o peso de uma pessoa influencia a rapidez com que ela elimina a droga.
A dependência da cafeína pode causar esses sintomas de abstinência – dores de cabeça, náuseas, irritabilidade, dificuldade de concentração e dores musculares.
A cafeína ajuda no humor de uma pessoa, bloqueando as enzimas envolvidas na quebra da adenosina química do cérebro. Também bloqueia os receptores de adenosina na superfície de células específicas, o que promove o estado de alerta e pode ser usado como estimulante para combater a sonolência.
Quanto à função mental, a cafeína aumenta a atividade no córtex cerebral, o que resulta em habilidades cognitivas aprimoradas, como resolução de problemas ou pensamento lógico. Por fim, os efeitos estimuladores da cafeína no foco e no desempenho da memória parecem derivar de sua capacidade de aumentar os níveis de dopamina.
Conclusão
A cafeína pode ser uma ferramenta benéfica para alguém que precisa de ajuda para acordar e se concentrar. No entanto, se não for cuidadoso, pode criar problemas também.
O uso excessivo de cafeína pode desenvolver uma dependência e causar insônia, enxaquecas ou ansiedade. Às vezes, as pessoas também urinam mais devido ao consumo de cafeína.
Caso contrário, tome aquele café ou chocolate. Reduzir a ingestão de cafeína gradualmente ao longo de duas a três semanas ajudará na transição do hábito sem gerar sintomas de abstinência de cafeína.
O melhor substituto para reduzir o consumo de café é beber água. Ele naturalmente libera a cafeína e mantém a pessoa hidratada.
Referência
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0278691595000933
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200131110-00002
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