Resposta exata: 3 meses
Não há uma solução única quando se trata de aproveitar os efeitos, pois uma infinidade de variáveis influenciam a absorção de vitaminas – desde o tipo de suplemento que você está recebendo até como esses nutrientes se ligam uns aos outros no corpo. Do ponto de vista bioquímico, as vitaminas são ingeridas em questão de horas e têm impacto fisiológico imediato – por exemplo, servindo como antioxidantes para defesa das células ou como substâncias intermediárias envolvidas na produção de hormônios. No entanto, há uma variedade de condições que podem reduzir sua eficácia e desencorajar o corpo de consumi-los completamente.
Quanto tempo leva para as vitaminas funcionarem?
Como mencionado acima, há uma variedade de condições que podem reduzir sua eficácia e desencorajar o corpo de consumi-los completamente.
| S.No | Condição | Impacto na ingestão de vitaminas |
| 1. | Níveis de deficiência | Demorar mais para corrigir a deficiência |
| 2. | Tipo de suplemento | A ingestão de vitaminas em um líquido tem um efeito mais rápido do que a cápsula |
| 3. | Água vs vitaminas lipossolúveis | Os nutrientes devem ser misturados com a gordura ou água dos alimentos |
| 4. | Pares de nutrientes | Às vezes, há uma inter-relação entre a forma como as vitaminas funcionam. |
| 5. | Estilo de vida e hábitos | Estilo de vida e hábitos podem aumentar ou diminuir o impacto na absorção |
| 6. | Questões de saúde | Absorção de impactos |
As seis condições acima podem aumentar ou diminuir o tempo de ação das vitaminas. Durante o processo de ingestão de vitaminas, deve-se ter cuidado para que não haja condições que afetem a absorção. Alguns podem não estar nas mãos da pessoa que está tomando as vitaminas. Mas algumas coisas como evitar o fumo, o álcool estão nas mãos da pessoa que toma as vitaminas. Mas nas condições como problemas de saúde. A pessoa já teria algum outro problema que poderia afetar a absorção.
Três meses devem ser longos o suficiente para ver se você percebe algum ganho. Embora, mais uma vez, isso dependa se você está tomando suplementos vitamínicos em primeiro lugar – se você foi diagnosticado com deficiência vitamínica ou está tomando-os apenas como precaução. Em última análise, todos são únicos e o monitoramento de rotina ajudará a determinar os efeitos da suplementação.
Por que demora tanto para a vitamina funcionar?
Se você é severamente deficiente em uma única vitamina ou mineral, pode levar mais tempo para se recuperar. Alternativamente, uma dosagem mais alta pode ser necessária para ajudá-lo a retornar a certos limites. Quando você os toma porque foi diagnosticado com uma deficiência de vitaminas ou minerais que causou um efeito colateral como cansaço, levará ainda mais tempo para atingir as quantidades ideais do que se você os tomasse apenas como medida. As vitaminas são tomadas na forma líquida também têm um efeito mais rápido do que as cápsulas. Isso ocorre porque o corpo deve quebrar a cápsula para absorver as vitaminas contidas no interior.
Alguns minerais são lipossolúveis e precisam de gordura para serem consumidos, o que pode ser feito combinando esses nutrientes com a gordura da cápsula ou bebida, ou tomando-os com frutas. Muitas vitaminas e minerais funcionam de maneira interconectada. 'Um bom exemplo será a relação entre vitamina D e cálcio. A vitamina D ajuda o corpo a digerir o cálcio, mas se você tiver níveis baixos de vitamina D, pode não conseguir manter um nível equilibrado de cálcio sem consumir muitos alimentos ricos em cálcio.
Certas causas e atividades do estilo de vida, como consumir álcool e fumar, podem levar à má absorção e exigir uma ingestão maior para manter o equilíbrio. Certas condições de saúde também podem ter um impacto na absorção. Alguns indivíduos são incapazes de digerir essas vitaminas por causa de doenças intestinais, como doença celíaca ou inflamatória intestinal, ou porque carecem de hormônios como o fator intrínseco, que é importante para a absorção de B12.
Conclusão
O tempo de permanência da vitamina no organismo varia de acordo com o tipo de suplemento, bem como a natureza do suplemento utilizado. Três meses devem ser tempo suficiente para ver se você percebe alguma melhora. No entanto, isso depende se você está tomando suplementos vitamínicos em primeiro lugar – se foi diagnosticado com deficiência de vitaminas ou se os está tomando como medida preventiva. Finalmente, cada um é diferente, e a observação regular ajudará a determinar os resultados dos suplementos. Planejar antes de tomar as vitaminas é importante, pois apenas tomar as vitaminas não tornará ninguém saudável, mas as precauções necessárias também devem ser tomadas.
Referências
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181068/
- https://www.mv.helsinki.fi/home/hemila/history/NR_1986_242.pdf
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