Quanto tempo leva para formar um hábito (e por quê)?

Resposta exata: 18 a 254 dias

Muitas pessoas têm o hábito de mastigar lápis, roer unhas e blefar com os outros. O hábito é uma maneira regular de se comportar. Um hábito pode mudar o comportamento, a rotina e a abordagem de uma pessoa em relação à vida. Não é fácil formar um hábito, principalmente quando é um bom hábito, porque os humanos são muito preguiçosos e egocêntricos.

Existem bons hábitos e maus hábitos. As pessoas devem se concentrar em bons hábitos, pois trazem positividade, felicidade e ajudam a alcançar seus objetivos. Acordar cedo, economizar dinheiro para usar mais tarde, ser gentil com os outros, exercitar-se todos os dias e respeitar os idosos são bons hábitos que as pessoas precisam desenvolver. Ao mesmo tempo, maus hábitos podem causar emoções negativas, problemas de raiva e impedir que as pessoas atinjam seus objetivos. Hábitos como fumar, beber, mentir e jogar precisam ser abandonados.

Quanto tempo leva para formar um hábito?

Adotar um novo hábito não é fácil. O tempo para formar um hábito varia de pessoa para pessoa. Leva de 18 a 254 dias para formar um novo hábito e, segundo pesquisas, leva 66 dias para que um hábito se torne certo. Alguns hábitos são fáceis de fazer, enquanto outros exigem mais tempo.

Uma pessoa que queria criar o hábito de beber água morna todas as manhãs levou cerca de 18 dias, enquanto a pessoa que decidiu caminhar todos os dias levou duas vezes para formar o hábito. Uma pessoa que queria se exercitar diariamente pela manhã levou 60 dias para formar um hábito.

Gatilhos, rotinas e resultados são fatores que formam hábitos. Gatilho refere-se a uma resposta automática a qualquer ação física ou mental. Quando estiver sentado no carro, você usará imediatamente o cinto de segurança ou atravessará a estrada quando a luz de sinalização ficar vermelha. Você vai parar automaticamente sem pensar, por que você quer fazer isso.

A rotina é uma maneira comum de fazer algo. O trabalho diário é formado pela repetição do trabalho realizado todos os dias. Manter a regularidade aumentará a autoconfiança, ajudará no autocrescimento, nos padrões de sono, reduzirá o estresse e estabelecerá metas. Se você quer mudar um hábito, então você precisa mudar os comportamentos que irão mudar o hábito. Por exemplo, se você quer reduzir o consumo de junk food, então quando você deseja, você desiste.

O resultado encoraja a repetição das ações. Deve-se decidir se o resultado será bom ou ruim. Portanto, ajudará a acompanhar os resultados dos resultados. Por exemplo, se você quer causar uma boa impressão no professor (resultados), por favor, chegue na escola o mais cedo possível (mude a rotina).

Por que leva tanto tempo para formar um hábito?

A principal causa do hábito que leva muito tempo depende de quão difícil é o hábito e do comportamento da pessoa. Não importa quantos dias leve para formar um hábito. Mesmo que leve 55 dias ou 300 dias, você tem que trabalhar para que se torne um hábito. Porque todo mundo é diferente, todo mundo tem seu jeito de fazer as coisas. Um membro revela que seu hábito parecia automático após três semanas, enquanto outro membro revela que não chegou até 90 dias.

Três fatores são responsáveis ​​pela mudança de um hábito. Antes de quebrar um hábito, deve-se iniciar um novo hábito para que se possa focar no novo sem resistir ao seu comportamento. Por exemplo, para parar de fumar deve-se substituí-lo por gomas ou nicotina.

O outro fator é a quantidade de motivação que você precisa mudar para formar um hábito sem pensar na sociedade, faculdades e família. Você deve definir seus próprios objetivos e trabalhar de acordo com suas escolhas pessoais.

O último fator lida com os fatores físicos e mentais de como você pode construir um hábito. Por exemplo, se você tiver um jantar adequado todas as vezes e substituí-lo por uma bebida saudável pode desequilibrar sua vida, mas se você praticar a meditação antes de ir para a cama o ajudará a ter um bom sono e seria uma mudança mais fácil de fazer.

Todos podem desenvolver bons hábitos. Existem poucas medidas para formar uma poderosa formação de hábito. Começar o dia com a mente fresca é necessário. Acordar cedo e fazer exercícios te deixa feliz, então vá em frente. Tente adquirir bons hábitos, hábitos conscientes são fáceis de rastrear. É hora de tornar seus hábitos uma parte de sua vida diária. Bons hábitos vêm de um bom ambiente. Tente ficar com as pessoas, que te motivam e te apoiam.

Conclusão

Desenvolver bons hábitos será bom para a mente e o corpo. Uma pessoa que tem um bom hábito será forte e terá uma maneira positiva de ver as coisas. A mudança é boa se você a substituir por maus hábitos. Não há problema em perder um dia de vez em quando porque é difícil acompanhar o processo. Se você perdeu um dia, levante-se no dia seguinte e comece a trabalhar novamente. No final, para criar um hábito comece a trabalhar desde o primeiro dia. pc

Referências

1. https://bjgp.org/content/62/605/664.short
2. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=LZyYKAb8Be4C&oi=fnd&pg=PA1&dq=habit&ots=M0m-Hbp5gx&sig=aS8T7J9Y5U8IOd4f5xOWCV5eUUI