Quanto tempo leva para ganhar peso (e por quê)?

Resposta exata: 6 meses

 Algumas pessoas ganham peso em apenas um mês, enquanto outras levam até 6 meses. Existem muitos fatores que afetam o tempo de ganho de peso para as pessoas. O peso corporal, índice de massa corporal, taxa metabólica e hábitos alimentares. Muitos especialistas aconselham algumas dietas específicas para todas as pessoas ganharem peso.

As pessoas também podem incluir algum exercício de ganho de peso para apoiar a dieta. As pessoas podem ganhar porcentagem de gorduras ou porcentagem de músculos. A regra geral para ganhar peso em menos tempo é comer calorias. A quantidade de ingestão de calorias deve ser maior do que as calorias que alguém queima na vida diária.

A genética é um fator enorme que afetaria o processo de ganho de peso. Todos devem começar com a ingestão de calorias para ganhar peso. As pessoas que comem muito poucas calorias não ganhariam peso. O processo de ganho de peso pode ser de dois tipos em geral.

As pessoas podem ganhar músculos se aumentarem o número de calorias, mas fizerem certos exercícios simultaneamente.

Quanto tempo leva para ganhar peso?

Se as pessoas não têm uma preferência específica se querem ganhar músculos ou gordura, podem fazê-lo apenas por meio de dietas. As pessoas precisam seguir uma dieta específica para ganhar peso. Todo mundo teria que aumentar o conteúdo calórico em sua dieta, o que ajudaria a ganhar peso rapidamente.

Se alguém é extremamente magro, o ganho de peso pode levar mais de 6 meses. Qualquer pessoa que seja saudável e queira ganhar mais peso, então não pode demorar mais de 3 a 6 meses. Todos devem começar com o cálculo da necessidade de calorias. As pessoas podem usar calculadoras de calorias para saber quantas calorias são necessárias para elas.

Na maioria das vezes, as pessoas não seriam capazes de ganhar músculos sem a devida orientação. Esta é a razão pela qual muitas pessoas ganham gorduras em vez de ganhar músculos. O ponto é aumentar o teor calórico, mas não aumentar excessivamente. Se alguém aumenta excessivamente o teor calórico, isso ajudaria a ganhar gordura.

É importante que as pessoas precisem ganhar peso seguindo continuamente uma dieta específica. Se alguém parar de seguir a dieta rica em calorias para ganho de peso, não poderá ver mudanças constantes. Um nutricionista pode ajudar no ganho de peso, fornecendo gráficos de dieta alimentar que a pessoa precisa seguir.

O treinamento com pesos pode ser um ótimo treino para ganhar músculos magros. Com calorias, as pessoas também podem ter que aumentar o teor de proteína. A finalidade para a qual alguém está tentando ganhar peso varia. Se alguém está ganhando peso para o desempenho atlético, pode ter que continuar com muitos exercícios ou programas de treinamento.

As pessoas que estão tentando ganhar peso para parecerem saudáveis ​​podem ter que continuar a dieta por cerca de 6 meses.

Por que demora tanto para ganhar peso?

Para ganhar peso mais rápido, as pessoas devem se concentrar em alimentos que aumentem sua energia. Alimentos como nozes, abacate, bananas, e chocolate amargo são ótimos para ganho de peso saudável. As pessoas devem usar óleos saudáveis, como azeites, para fazer alimentos para ganho de peso.

Smoothies e shakes com muitas frutas secas e proteínas ajudariam no ganho de peso mais rápido. Pessoas que têm altas taxas metabólicas podem levar mais tempo para ganhar peso. Ninguém deve sobrecarregar seu corpo com proteína, mas pode adicionar uma boa quantidade de fibra com ela. Às vezes, o excesso de proteína pode causar problemas de digestão.

Portanto, adicionar fibra seria uma precaução de segurança. Quando alguém está seguindo a jornada de ganho de peso, a pessoa precisa estar ativa. As pessoas devem seguir todas as sugestões dadas pelo nutricionista ou médico. Pessoas com diferentes problemas de saúde, como tireóide hiperativa, podem enfrentar problemas de ganho de peso em um curto período de tempo.

Conclusão

O processo de ganho de peso varia para todos com diferentes IMC, altura, fator genético e estilo de vida. As pessoas podem mudar suas dietas e rotina de exercícios para ganhar peso em poucos meses. Todo mundo precisa ter cuidado com o tipo de comida que vai comer.

Existem muitos planos de dieta que ajudariam no ganho de peso, mas as pessoas devem seguir as sugestões do nutricionista antes de iniciar qualquer plano de dieta. Como nem todas as dietas seriam adequadas para a pessoa de acordo com sua condição de saúde. Algumas dietas podem trazer enormes repercussões na deterioração da saúde da pessoa.

Referências

1. https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/18681_weight-gain-antidepressants.pdf
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002937886905910