Quanto tempo leva para entrar em forma (e por quê)?

Resposta exata: 3 a 4 meses

É fácil ficar desanimado quando se está tentando perder peso. Leva tempo e determinação, mas os resultados valem a pena. Demora 3 a 4 meses para começar a ver os resultados de sua rotina de exercícios.

Se alguém iniciou recentemente uma nova rotina de exercícios, se acostumar com a mudança leva tempo. Isso é totalmente normal e esperado. 

Pode levar de 3 a 4 meses para o corpo se ajustar. Embora isso possa parecer muito tempo, é preciso dar tempo suficiente para que o corpo tenha a oportunidade de se adaptar adequadamente. 

Quanto tempo leva para entrar em forma?

A duração da orientação fitness depende inteiramente da motivação e dedicação. Se alguém permanecer comprometido com o programa, poderá “atingir o pico” em termos de saúde física dentro de um ano. Pode-se ver os resultados visíveis dentro de 3 a 4 meses de uma rotina de exercícios.

Se alguém se esforça demais ou começa a pular dias de trabalhando fora, será muito mais difícil para o corpo se acostumar com o que está fazendo e progredir no futuro. Trabalhar fora não só tonifica os músculos, mas também oferece vários outros benefícios para a saúde do corpo. 

É por isso que é necessário ter tempo e chegar a uma meta realista para o que se deseja alcançar, para que, quando alcançá-lo, possa ver até onde essa jornada os levou. Um dia de cada vez e um passo de cada vez. Todo mundo tem seu próprio ritmo e limite. Uma pessoa só precisa encontrar o seu e nunca desistir até então.

As pessoas acham que leva uma vida inteira para ficar em forma. Não é algo que vem da noite para o dia. É preciso compromisso, determinação e horas intermináveis ​​de suor e lágrimas ̓ com um pouco de inspiração de vez em quando. 

Uma pessoa ainda tem que querer quando as coisas ficam difíceis ̓ com lesões, doenças, contratempos e frustrações com o quão longe eles chegaram ou quanto ainda tem que ir antes que se torne uma realidade para eles.

Por que ficar em forma levaria tanto tempo?

Idealmente, se alguém quisesse entrar na melhor forma de sua vida, deveria partir com um objetivo em mente. Metas mantêm as pessoas no caminho certo; se o objetivo impulsiona um indivíduo, não é difícil para ele passar por todo o trabalho duro. 

Definir metas realistas é uma das coisas mais importantes que qualquer indivíduo pode fazer para sua jornada de condicionamento físico. É por isso que demora tanto para entrar em forma.

Alcançar marcos dá às pessoas esperança e motivação para alcançar mais deles. Eles podem fazer uma caminhada de 20 minutos em vez de assistir TV, porque já se sentirão realizados depois de concluir até mesmo essa pequena resolução. Pequenas mudanças levam a mudanças significativas, então celebre o progresso e aproveite.

Trabalhar fora mantém o metabolismo, que por sua vez preserva a massa muscular e pode ajudar a manter um peso saudável. Ajuda a melhorar a função cardiovascular dilatando os vasos, diminuindo a pressão arterial, melhorando os níveis de colesterol, limpando os vasos sanguíneos e prevenindo coágulos. 

É importante que as pessoas não vejam a “forma” como uma meta impossível. Para aqueles preocupados com a saúde, parecer mais magro ou mais substancial nem sempre é o que pode acontecer da noite para o dia ou mesmo em duas semanas – às vezes, esses objetivos exigem anos de esforço persistente. 

Existem várias maneiras de entrar em forma, mas nem todas são adequadas para todos. Algumas pessoas são mais ativas fisicamente do que outras, enquanto outras podem ter outros problemas médicos que as impedem de se exercitar ou correr longas distâncias. A melhor maneira de descobrir o que funciona melhor é consultar um PT (personal trainer).

Conclusão

Os benefícios vêm em parte da forma como a pessoa está em forma e, em parte, de ter uma aparência melhor por ter um sono mais saudável e ter uma saúde mais robusta.

Trabalhar fora também previne doenças como diabetes ou doenças cardíacas que afetam muitas pessoas ao redor do mundo. 

Desafiar progressivamente a capacidade de resistência de uma pessoa é uma estratégia eficaz para o controle da dor, tanto mental quanto física (pessoas que se exercitam regularmente dão menos passos antes de desencadear desconforto). Além disso, ajuda a reduzir o estresse, que desempenha um papel indireto no envelhecimento. 

Os especialistas recomendam que as pessoas reservem alguns minutos do dia para qualquer movimento. Quando alguém se move ritmicamente, os corpos ficam com ele por longos períodos, e o condicionamento físico é desenvolvido.

Referências

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J013v16n03_10   
2. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00590489