Через какое время после подъема мышцы растут (и почему)?

Точный ответ: 6 недель

Для всех, у кого есть глубокое желание нарастить мышечную массу, поднятие тяжестей является самым важным занятием во всей тренировочной программе. Что касается новичков, организму требуется значительное количество времени, чтобы приспособиться к этому механизму. Обычные тренеры могут легко накачать мышцы с помощью упорных тренировок благодаря повышенной гибкости тканей тела.

Как бы то ни было, нарастить мышечную массу можно только при строгом соблюдении режима и соответствующем питании. Работа под руководством тренера или диетолога может оказаться дополнительным преимуществом. Терпение является ключом.

Как долго после подъема мышцы растут?

Ответ на этот вопрос заключается в интенсивности поднятия тяжестей соответствующими тренирующимися. Поскольку выход прямо пропорционален входу в случае наращивания мышц, не следует ожидать улучшенных результатов после приложения минимальных усилий.

Есть два способа толкования тренировок с отягощениями: меньшая интенсивность в течение большого количества дней или большая интенсивность в течение меньшего количества дней. Хотя конечные результаты зависят не только от продолжительности и интенсивности, эти два фактора, безусловно, играют ключевую роль в определении роста.

Нижний предел ограничен шестью неделями. Причиной установки такой отметки является нормальный человеческий механизм роста мышц. Чтобы увидеть видимые результаты, требуется не менее шести недель. Эта процедура выполняется во время прохождения огромных тренировок для быстрого достижения результатов.

С другой стороны, если не торопиться, можно легко накачать мышцы за десять недель. Вход немного низкий в последнем случае. Если используется смешанный подход, у организма может быть достаточно времени, чтобы приспособиться. В этой рутине возможно множество вариаций.

Как только человек начинает наращивать мышцы, тканям становится намного легче синтезировать белки. Хотя доступно множество искусственных методов, наращивание мышц с помощью поднятия тяжестей по-прежнему остается одной из самых распространенных тренировочных практик. Очень важно оставаться дисциплинированным и регулярно заниматься спортом.

В итоге:

Почему мышцы так долго растут после подъема?

Процедура, с помощью которой тело наращивает мышцы, может привести к дальнейшему пониманию причин. Во-первых, белки извлекаются из потребляемой человеком пищи. Эти белки далее распадаются на составные части, что приводит к лучшему их использованию тканями организма.

Роль строительных весов имеет решающее значение в этом процессе. Эти белки расщепляются мышцами. Когда человек серьезно занимается поднятием тяжестей, мышцы рвутся, и поэтому скорость их разрушения снижается. Если организму нужно сократить белки до низших форм, ему нужно больше мышц.

Так строятся мышцы с помощью обратного механизма. Потребление большего количества богатой белком пищи дополнительно катализирует всю процедуру, которая приводит к тонусу тела. Аналогия довольно прямая – поднятие тяжестей для большего разрушения мышц, больше белка для большего наращивания мышц.

Оба шага совершенно противоположны, но взаимосвязаны однозначно. Вот почему организму требуется так много времени, чтобы нарастить мышцы. Несколько унций вообще не будут видны. Если прилежно следовать рутине, тело может настроиться на наращивание мышц таким же образом.

С другой стороны, нарушение рутины и увеличение количества чит-дней отрицательно сказывается на процессе. Прием добавок широко распространен, но в большинстве случаев он приносит больше вреда, чем пользы. Естественный процесс считается лучшим.

Заключение

Промежуток времени - это среднее время, затрачиваемое новичками, а также профессиональными бодибилдерами. Незначительные колебания обязательно произойдут независимо от графика, которому следует заинтересованное лицо. Тренеры придерживаются другого мнения относительно продолжительности.

Наращивание мышц — это постепенный процесс, который зависит от врожденных способностей организма человека. Таким образом, основное внимание следует уделять более эффективному построению, а не быстрым результатам. Лучший вариант — отслеживать прогресс еженедельно.

Рекомендации

1. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.2011.221200
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpcell.1980.238.1.C62