Сколько времени нужно, чтобы получить Six Pack (и почему)?

Точный ответ: до 2 лет.

Каждый, кто ищет тело с шестью кубиками, должен быть благословлен отличными генами, поскольку это зависит от количества жира в организме. Жиры должны быть уменьшены, чтобы получить четкую талию. Упражнения и диета являются основой для получения шести или восьми пакетов. Форма тела, генетические факторы, потребности в питании и тренировки у всех разные.

Время, чтобы получить кубики пресса, зависит от количества жира в вашем теле в начале.

Сколько времени нужно, чтобы получить Six Pack?

Six Pack	Сколько времени нужно, чтобы получить пакет из шести
Минимальное время	6 месяцев
Максимальное время	2 лет

Получение шести кубиков — это длительный процесс, который требует большой самоотверженности и настойчивости. Человек должен следовать простому правилу, чтобы ежемесячно терять 2 процента от общего количества жира. Человек сможет представить и раскрыть пресс через 6-24 месяца. Некоторые люди делают это всего за 6 месяцев.

Если кто-то хочет быстрее набрать шесть кубиков, то сертифицированный персональный тренер и диетолог помогут. Прежде чем приступить к тренировке, человек может пройтись по телу. Сертифицированный тренер может лично обучить человека тому, какие упражнения являются ключевыми для получения пресса за меньшее время.

Существует много дезинформации о диете и тренировках для людей. Убедитесь, что вы получаете лучшее. У новичков процент жира в мышцах средней части тела по нормативным требованиям составляет от 6 до 13 процентов у мужчин и от 14 до 19 процентов у женщин. Оставаться ниже 10 процентов было бы геркулесово, но выглядело бы божественно.

Жизненно важно понять, что люди, которые являются спортсменами или профессиональными бодибилдерами, должны доходить до 10 процентов, а не все. Поскольку жировые отложения необходимы для выживания, от них никуда не деться.

Женщинам требуется больший процент жира по сравнению с мужчинами для выработки гормона эстрогена и поддержания фертильности. Благодаря тестостерону у мужчин больше сухой мышечной ткани. Таким образом, мужчинам требуется меньше жировых отложений по сравнению с женщинами. Это причина того, что мужчины могут накачать пресс быстрее, так как их процент жира меньше, чем у женщин.

Читатели, прочитавшие это, также читают:

Почему требуется так много времени, чтобы получить упаковку из шести штук?

Время, необходимое для получения пресса, зависит от процентного содержания жира в организме. Посмотрим сколько будет:
30 процентов и более

Мужчинам потребуется от 10 месяцев до 2 лет, чтобы получить пресс с 30 процентами жира, тогда как женщины могут сделать это за 1-2 года. Если процент жира равен 30, то человек входит в зону ожирения. Эти люди могут получить много хронических проблем со здоровьем.
20 процентов
У людей с 20-процентным жиром пресс появляется через 3-6 месяцев. 20 процентов жира можно считать хорошим признаком для получения пресса, но у мужчин все еще может быть неудобное соотношение жира и мышц. Для женщин процентное содержание жира в организме, пусть даже 20 процентов, поможет им быстрее накачать пресс. Время может дополнительно варьироваться в зависимости от еды и упражнений, которые вы включаете в путешествие с шестью упаковками.

15 процентов

Люди с 15-процентным процентным содержанием жира в организме могут легко набрать шесть кубиков с меньшими усилиями. Благодаря более низкому соотношению жира к мышцам и очерченным рукам этот процент жира отлично подходит для получения пресса с шестью и восемью кубиками. С таким процентом жира мужчины от шести до восьми недель далеки от своих целей. На этом этапе и мужчины, и женщины начнут замечать красоту шести кубиков.

Тип телосложения может сделать пресс немного более или менее заметным, но человек начнет его чувствовать.

10 процентов

При таком проценте жира уже бы выскочил пресс. Мужчины с этим процентом жира находятся на идеальной стадии потребности в жире. Для женщин этот процент жира заставит их войти в зону основного процента жира.

Заключение

Набор пресса с четырьмя, шестью и восемью кубиками зависит от процентного содержания жира, диеты и режима тренировок. Поддержание пресса так же важно, как и получение пресса. Человек с прессом с шестью кубиками должен уменьшить потребление калорий и добавить в рацион цельные продукты. Употребление большего количества клетчатки и сложных углеводов будет основой для получения хорошего тела с шестью кубиками.

Белок является наиболее важным пищевым требованием для получения и поддержания шести кубиков пресса. Скажите «нет» сахару и пейте достаточно воды, чтобы поддерживать пресс с шестью кубиками.