Какой длины должна быть скакалка (и почему)?

Точный ответ: относительно вашего роста

Скакалка помогает сжигать так много калорий за раз. Это одно из простых упражнений, позволяющее оставаться в форме без тяжелых тренировок. Это одна из лучших форм кардиореспираторных упражнений. Скакалка компактна, что делает ее лучшим вариантом для путешествий.

При прыжках через скакалку важно знать правильную длину скакалки для прыжка. Для скакалки нет определенной длины. Он варьируется от человека к человеку из-за разницы в росте. Длина скакалки напрямую зависит от роста прыгающего.

Какой длины должна быть скакалка?

Прыжки со скакалкой помогают стимулировать икроножные мышцы и уменьшают травмы голени. Есть так много других причин, которые оправдывают то, что прыжки со скакалкой помогают поддерживать форму. Это помогает улучшить координацию, когнитивные функции и повысить интенсивность круговых тренировок.

Таким образом, вложение средств в скакалку — выгодное дело для вас. Идеальную длину скакалки можно измерить с помощью самой скакалки. В Интернете есть несколько таблиц длины тела, соответствующих вашему росту.

Если у вас есть регулируемые скакалки, вы можете отрегулировать длину. Если у вас нерегулируемая веревка, вы не можете зафиксировать длину веревки. Зафиксировав высоту скакалки, попробуйте один раз, удобно это или нет.

Упражнения с неправильной длиной скакалки повлияют на вашу работоспособность. Вот список людей разного роста вместе с их идеальным размером скакалки. Эта таблица даст вам представление о размерах веревок.

Почему скакалка должна быть такой длинной?

Прыжки со скакалкой – одна из значимых частей тренировочных занятий воркаута. Инвестиции в хорошую скакалку обеспечат вам хорошие результаты. Скакалка нужной длины поможет вам плавно выполнять упражнение.

Ручка скакалки должна обеспечивать плавный хват. Это обеспечит вам надежное сцепление и поможет легко перемещать кабель без каких-либо узлов. На рынке доступны два типа скакалки.

Одна обязательная ручная настройка размера в соответствии с вашим ростом. Другой можно отрегулировать, обрезав лишний трос. Большинство проволочных скакалок гибкие. Если длина троса слишком велика, отрегулируйте его самостоятельно.

Возьмите веревку и держите ногу на сердцевине троса. Теперь сильно натяните веревку, чтобы между ними не было запутывания. Теперь отметьте высоту вашей скакалки, равную подмышечной впадине, и отрежьте дополнительную длину с обеих сторон.

Таким образом, вы получите идеальную длину скакалки в соответствии с вашим ростом. Тонкая скакалка обеспечивает высокую скорость, тогда как толстая скакалка служит дольше, но обеспечивает меньшую скорость. Доступны различные типы материалов для скакалки.

У каждого материала есть свои плюсы и минусы. Таким образом, независимо от того, инвестируете ли вы небольшую или большую сумму, инвестируйте с умом в свою скакалку.

Заключение

Скакалка - это весело. Нравится всем от ребенка до взрослого. Скакалка становится более заметной, когда она движется плавно и не запутывается. Бывает, что длина каната не соответствует росту шкипера. Фиксируйте размер длины и получайте удовольствие от занятий скипингом.

Измерьте идеальную длину, наступив на центр веревки до подмышки. Когда вы выполняете упражнения со скакалкой нужной длины, вы эффективно наблюдаете результаты. Узнайте свой идеальный размер длины скакалки, просто выполнив простое задание.

Справка

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml