Bao lâu sau khi hiến máu tôi có thể tập thể dục (và tại sao)?

Đáp số chính xác: 48 giờ

Hiến máu vì một lý do chính đáng là một trong những điều tích cực nhất mà một cá nhân có thể làm. Tuy nhiên, sau khi hiến máu bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đôi khi có thể bị ngất xỉu. Tất cả phụ thuộc vào lượng máu mà bạn đã hiến tặng có thể khiến bạn cảm thấy yếu hơn.

Hiến máu đôi khi có thể được yêu cầu bởi vì nếu người thân của bạn bị mất máu do một tai nạn nào đó thì bạn có thể hiến máu trừ khi nhóm máu của bạn phù hợp với người khác. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải luôn giữ cho mình khỏe mạnh vì có thể ai đó đang cần máu của bạn.

Bao lâu sau khi hiến máu tôi có thể tập thể dục?

Bạn nên đợi ít nhất một hoặc hai ngày trước khi bắt đầu tập thể dục. Một số người cần khá nhiều thời gian để nghỉ ngơi trên giường vì họ cảm thấy yếu và có khả năng người đó có thể ngất xỉu, vấp ngã và thậm chí đôi khi bị ngã.

Hầu hết mọi người đều có thói quen tập thể dục đều đặn, thậm chí nếu phải hiến máu họ cũng không bỏ qua việc tập thể dục hàng ngày. Chà, thái độ của một người đôi khi có thể nguy hiểm vì bạn không nên tập thể dục cường độ cao ngay sau khi hiến máu.

Chà, không chỉ sau khi hiến máu, bạn không nên tập thể dục mà bất cứ khi nào bạn được điều trị bằng cách nào đó, bạn nên nằm yên một lúc. Bạn có thể có ý thức về sức khỏe nhưng bạn sẽ có thể biết cơ thể mình có thể quản lý được bao nhiêu.

Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ sẽ khuyên bạn không nên tập thể dục hoặc tập thể dục cường độ cao ngay sau khi hiến máu. Sau khi hiến máu, hầu hết mọi người đều cảm thấy yếu, đây là triệu chứng phổ biến vì mất máu khiến bất kỳ ai cũng cảm thấy yếu.

Các bài tập hoặc bài tập cường độ cao sau khi hiến máu có thể khiến bạn ngất xỉu và làm tăng nguy cơ chảy máu quá nhiều từ khu vực kim đâm vào da. Các bác sĩ khuyên bệnh nhân của họ nên uống nước và đợi ít nhất một ngày sau khi hiến máu mới được thực hiện các hoạt động gắng sức.

Tại sao phải mất nhiều thời gian để tập thể dục sau khi hiến máu?

Đợi hai ngày sau khi hiến máu là điều tốt nhất bạn có thể làm sau khi hiến máu. Bạn phải cẩn thận sau khi hiến máu và nghĩ rằng sức khỏe của bạn là quan trọng nhất. Không chỉ các bác sĩ mà các thành viên trong gia đình bạn khuyên bạn không nên đam mê các hoạt động thể chất.

Không còn nghi ngờ gì nữa, đam mê các hoạt động thể chất là một trong những thói quen tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. Tốt nhất là bạn nên đợi một thời gian và sau đó bạn có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau hai đến ba ngày sau khi hiến máu.

Ngay sau khi bạn mất máu hoặc hiến máu, cơ thể bạn sẽ mất một khoảng thời gian để thay thế (48 giờ) huyết tương. Tuy nhiên, sẽ mất vài tuần để cơ thể bạn hoạt động trở lại hoặc thay thế hồng cầu mà bạn đã quyên góp.

Bạn không nên nâng vật nặng trong ít nhất một hoặc hai ngày theo khuyến cáo của Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người không nên chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động gắng sức trong ít nhất một hoặc hai ngày.

Bạn cũng không nên chạy bộ ngay sau khi hiến máu vì dịch vụ hiến máu sẽ yêu cầu bạn tránh những điều như vậy ngay từ đầu. Ngay cả khi bạn cảm thấy tốt sau khi hiến máu, bạn cũng không nên đam mê những hoạt động như vậy.

Kết luận

Cuối cùng, bạn nên chắc chắn rằng bạn giữ cho mình khỏe mạnh cho dù có chuyện gì xảy ra. Đừng phức tạp hóa mọi thứ bằng cách không lắng nghe những gì bác sĩ khuyên bạn nên làm. Nghỉ ngơi một lúc sau khi hiến máu luôn là lựa chọn tốt nhất.

Ngoài ra, nếu bạn nghiện một số loại thuốc thì bạn phải hết sức chăm sóc bản thân trước khi bắt đầu tập thể dục. Điều này sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn vì cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường sau khi nghỉ ngơi một hoặc hai ngày.

Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo tất cả các khuyến nghị và cảnh báo được đưa ra bởi các bác sĩ và các chuyên gia khác. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý sau khi hiến máu.

dự án

1. https://search.proquest.com/openview/3cf0444b14bdfc4ffd7b0b7a86a45fa2/1?pq-origsite=gscholar&cbl=4718
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1972.33.2.175