Bạn nên đợi bao lâu để ăn sau khi tập yoga (và tại sao)?

Đáp án chính xác: Sau 30 phút

Một công thức sảng khoái, có thể thực hiện ở bất cứ đâu, không cần phương pháp trị liệu bài bản, đó là Yoga. Người ta tin rằng nó được bắt đầu từ miền nam châu Á và sau đó đi khắp thế giới. Nó được thực hiện bởi gần một nửa dân số toàn cầu trong thời đại ngày nay. Nhưng một số hạn chế sau khi tập yoga nên được tuân theo để có được kết quả tốt hơn và hiệu quả hơn từ việc này. 

Sau đó ăn uống no nê hay uống nước đột ngột sau buổi tập không được gọi là kết thúc tuyệt vời. Do đó, người ta tin rằng có một khoảng cách thích hợp và cụ thể giữa buổi tập yoga và chế độ ăn kiêng tiếp theo. 

Bạn nên đợi bao lâu để ăn sau khi tập yoga?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, và cả từ một số huấn luyện viên yoga bài bản, người ta quy định nên giữ một lượng vừa đủ 30 phút trước khi bắt đầu ăn. Yoga giúp sảng khoái toàn bộ cơ thể không gì có thể nhìn thấy bên ngoài. Mặc dù người ta thấy rằng không có gì được thực hiện, nhưng trong cốt lõi bên trong, yoga tạo ra một tác động tuyệt vời. Tác động này cũng được thấy trong hệ thống tiêu hóa và cả các bộ phận cơ thể đang hoạt động. Về điều này, nó được quy định bởi chính các giảng viên.

Tuy nhiên, yoga thường được yêu cầu thực hiện vào buổi sáng. Trong các buổi tập buổi sáng, cơ thể của một người không hoạt động nhiều như khi anh ta vừa mới thức dậy. Điều này làm cho một chút cảm giác ấm cúng bên trong. Thực hiện các cấu trúc yoga ở giai đoạn này giúp cơ thể mở rộng và mở ra một khởi đầu tuyệt vời vào buổi sáng. 

Tuy nhiên, một số người cũng hỏi rằng nên ăn sáng sau khi tập yoga hay trước khi tập yoga. Mặc dù nó không phải là tiêu chí kín gió, nhưng sẽ là điều tốt nhất nếu một người thực hiện yoga trước khi ăn sáng. Và, nếu một người đang ăn sáng và sau đó tập yoga, thì anh ta nên duy trì khoảng cách thích hợp từ một đến hai giờ để có kết quả tốt nhất.   

Người ta tin tưởng mạnh mẽ rằng việc tập yoga chỉ được thực hiện khi bụng đói, và việc ăn sáng và thực hiện như vậy hơi khó khăn. Tuy nhiên, uống nhiều nước trước khi tập yoga nghe có vẻ là một lựa chọn tốt hơn và nó cũng có ích. 

Tại sao bạn nên đợi quá lâu sau khi tập yoga để ăn?

Ý kiến ​​​​của các giảng viên có thể khác nhau từ người này sang người khác và theo thời gian. Thời gian thực tế để đợi trước khi ăn sau khi tập yoga là nửa giờ. Nhưng điều này cũng có thể kéo dài nếu buổi tập được thực hiện vào buổi tối và người ta nên đợi một giờ sau khi tập yoga, trước khi ăn. Tuy nhiên, nếu là một buổi tập yoga buổi sáng, thì để làm dịu cái bụng rỗng và tích tụ các vitamin cần thiết cho cơ thể, người ta nên ăn sau tối đa nửa giờ.

Không có chế độ ăn uống hợp lý sau các buổi tập yoga cũng có thể khiến bạn phải trả giá đắt. Có thể dễ dàng nhận thấy tình trạng mất cơ hoặc giảm quá trình trao đổi chất nếu một người bắt đầu bỏ qua chế độ ăn kiêng và không có một bữa ăn phù hợp sau các buổi tập yoga. Nhưng việc ăn uống đột ngột sau buổi tập yoga bị bất kỳ huấn luyện viên nào từ chối nghiêm ngặt.

Đó là bởi vì trong các buổi tập yoga, lượng oxy cung cấp cho cơ thể trở nên quá cao. Họ cần rất nhiều nguồn cung cấp oxy vào thời điểm này. Do đó, nếu một người uống nước hoặc bất kỳ thức ăn nào, sau các buổi tập yoga đột ngột, thì có khả năng bị ngạt thở. Biến chứng này có thể xảy ra do thiếu oxy mà cơ thể cần và nó phải được đáp ứng trong một thời gian tới. 

Một khi nhịp tim trở nên gần như bình thường và nguồn cung cấp oxy trở nên phổ biến, người ta có thể bắt đầu ăn bất kể vấn đề gì. Do đó, hầu như được quy định ở bất kỳ nơi nào trên thế giới, dành khoảng cách nửa giờ hoặc một phần tư giờ, để có được thân hình cân đối cũng như bữa ăn cần thiết phù hợp, sau mỗi buổi tập yoga.

Kết luận

Các hoạt động thông thường như uống nước, ăn no, tắm nước nóng, tất cả đều bị cấm sau một lớp yoga đột ngột. Người ta tin rằng sự kỳ thị về năng lượng và thiết yếu do lớp học yoga tạo ra sẽ biến mất. Chiến lược lạnh và nóng cũng tạo ra tranh chấp về nhiệt độ của cơ thể con người. 

Nhưng trong số này, ăn uống là thứ được ưu tiên hàng đầu, vì những lý do rõ ràng. Một hoặc hai giờ là khoảng thời gian cần thiết để duy trì sau khi ăn và sau đó tham gia lớp học yoga. Và, điều cần thiết là nói chuyện với huấn luyện viên hoặc người hướng dẫn có sẵn, nếu có thêm bất kỳ rắc rối nào phát sinh, sau khi thực hiện các bước có ý thức này.  

Tài liệu tham khảo

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21662630.2013.862369
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6402.2005.00183.x