Bao lâu sau khi tập gym tôi có thể hút thuốc (và tại sao)?

Đáp số chính xác: 2 giờ

Căng thẳng ngày càng gia tăng trong cuộc sống dẫn đến việc giảm cân liên tục hoặc tăng cân khi căng thẳng làm tổn thương cơ thể. Để giảm cân và săn chắc cơ thể, mọi người tham gia tập gym.

Tập gym giúp giảm cân và giải phóng dopamine giúp giảm căng thẳng đồng thời giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục.

Nhiều người hút thuốc giải phóng nicotin trong cơ thể và giảm căng thẳng và tăng dopamine. Tuy nhiên, hút thuốc có hại cho sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề về phổi và trong trường hợp xấu nhất là ung thư.

Nhiều người trực tiếp hút thuốc ngay sau khi tập thể dục, điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe hơn; do đó, cần có một khoảng cách giữa cả hai.

Bao lâu sau khi tập thể dục tôi có thể hút thuốc?

Khi bài tập người trong phòng tập thể dục, nâng tạ, tập cardio, cơ thể bắt đầu căng ra và tăng lượng máu cung cấp cho tim và phổi vì cơ thể ngày càng cần nhiều oxy hơn để tiếp tục tập luyện.

Sau khi tập nặng dẫn đến hô hấp yếm khí trong cơ thể nghĩa là không có oxy, bài tập yếm khí cường độ cao nhưng ngắn đồng thời làm cơ bắp thiếu oxy gây chuột rút và có thể ảnh hưởng đến buổi tập.

Các bài tập kỵ khí phá vỡ glucose trong cơ thể, dẫn đến giải phóng axit lactic làm co các cơ trong cơ thể và gây ra chuột rút; mồ hôi là dạng nước.

Nhưng sau khi tập luyện, người đó thường xuyên có cảm giác muốn hút thuốc; sau khi tập luyện, tim vẫn bơm máu với tốc độ liên tục, hút thuốc lá nhiều sẽ tạo ra khí carbon monoxide trong cơ thể làm co động mạch dẫn máu.

Khi động mạch co lại, khả năng vận chuyển máu giảm và quá trình trao đổi chất lại chậm lại.

Hơn nữa, nhịp tim tăng với tốc độ chóng mặt sau khi tập luyện khi tập luyện bơm máu cho tim ở mức an toàn, nhưng khi một người hút thuốc, nhu cầu oxy trong cơ thể tăng lên.

Vì vậy, phổi cần nhiều oxy hơn, cuối cùng sẽ bơm thêm cho tim khi hút thuốc và nhịp tim đạt đến mức không an toàn có thể làm tăng huyết áp.

Tại sao phải mất quá lâu để hút thuốc sau khi tập thể dục?

Hút thuốc trực tiếp sau khi tập luyện nặng nhọc có thể gây ra một số vấn đề nghiêm trọng trong cơ thể vì khí carbon monoxide giải phóng có thể gây ra sự co rút trong động mạch mang máu và có thể làm giảm lưu lượng máu.

Nhiều yếu tố có thể quyết định thời điểm một người có thể hút thuốc thông minh sau khi tập luyện và những yếu tố đó là thời lượng tập luyện và độ tuổi. Những yếu tố này đóng vai trò chi phối nhất.

Khi một người tập thể dục nhiều hơn, tập tim mạch, nâng tạ, tập nhiều bài tập nặng hơn, cơ thể cần nhiều oxy hơn và tim bơm nhanh hơn bình thường để hoàn thành yêu cầu này trong cơ thể.

Hút thuốc ngay sau khi tập luyện cường độ cao như vậy sẽ làm tăng nhịp tim nhiều hơn do giải phóng khí carbon monoxide, đồng thời thuốc lá và tập thể dục làm tăng nhịp tim thậm chí vượt qua trạng thái bình thường. Tuy nhiên, cardio chậm và đều đặn không làm tăng nhịp tim và hút thuốc sau vài phút.

Khi tuổi tác đóng một vai trò quan trọng, một thanh niên sau khi tập luyện có thể bắt đầu hút thuốc vì cơ thể trẻ đến nơi nghỉ ngơi nhanh hơn và nhịp tim ngừng đập; do đó, hút thuốc sẽ không làm tăng nhịp tim ban đầu.

Nhưng cơ thể và nhịp tim của một người già có thể mất nhiều thời gian để đi đến giai đoạn nghỉ ngơi và hút thuốc ngay sau khi tập luyện có thể làm tăng nhịp tim đến mức không an toàn.

Hút thuốc dưới bất kỳ hình thức nào, dù là sau khi tập gym hay khi ăn, đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như co thắt phổi, giảm nồng độ dopamine và tệ nhất là gây ung thư. 

Kết luận

Mọi người tham gia các phòng tập thể dục để giảm cân và cơ thể săn chắc để duy trì một thân hình đẹp và tránh xa bệnh tật và bệnh tật.

Tập luyện tốt có thể đẩy nhịp tim lên cao hơn so với trạng thái bình thường. Hút thuốc cũng vậy, và hút thuốc ngay sau khi tập luyện có thể làm tăng nhịp tim và khiến nhịp tim vượt quá giới hạn an toàn có thể gây đột quỵ.

Nhiều yếu tố như khối lượng tập luyện, các bài tập đã thực hiện và tuổi tác đóng vai trò quan trọng nhất khi một người có thể hút thuốc sau một hoạt động cũng có thể gây ra tác dụng phụ cho cơ thể.

dự án

1. https://pharmrev.aspetjournals.org/content/18/2/925.short
2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198704040-00004
3. https://europepmc.org/article/med/18409280