Bạn nên ăn bao lâu sau khi tập gym (và tại sao)?

Đáp án chính xác: Mười phút

Tập thể dục là một trong những nhiệm vụ thiết yếu nên được đưa vào cuộc sống cá nhân của mỗi cá nhân. Một người được làm mới và trẻ hóa sau một thời gian tập thể dục hợp lý. Sau khi tập luyện cường độ cao trong phòng tập thể dục, một người có thể thực hiện các công việc hàng ngày của mình tốt hơn những người khác không tập luyện.

Căng thẳng ngày càng gia tăng trong cuộc sống dẫn đến việc giảm cân liên tục hoặc tăng cân khi căng thẳng làm tổn thương cơ thể. Để giảm cân và săn chắc cơ thể, mọi người tham gia tập gym. Các bài tập gym tốt hơn các bài tập truyền thống về nhiều mặt. Điều này có thể hữu ích cho mỗi người không phân biệt đẳng cấp, tín ngưỡng, chủng tộc, tôn giáo hay tuổi tác. Tập gym giúp giảm cân và giải phóng dopamine giúp giảm căng thẳng đồng thời duy trì quá trình trao đổi chất ở tốc độ ổn định.

Tập Gym Bao Lâu Thì Nên Ăn?

Khi bài tập người in the gym, lifts weight, hits the cardio, the body starts to stretch, and increases the blood supply to the heart and lungs as more and more oxygen is required by the body to carry on the workout. After a heavy workout leads to anaerobic respiration in the body without oxygen, the anaerobic exercise is intense yet short. In contrast, lack of oxygen in the muscles causes cramps and can affect the workout. In addition, the anaerobic exercises break down the glucose in the body, leading to the release of lactic acid that contracts the muscles in the body and causes cramps; sweat is the form of water.

Các buổi tập thể dục khác nhau từ người này sang người khác. Điều này là do cơ thể của mỗi cá nhân được xây dựng khác nhau. Do đó, một số có thể cần nhiều buổi tập luyện hơn và một số khác thì không. Các buổi tập thể dục cần thiết cho các cá nhân cụ thể được quyết định bởi một huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp làm việc tại phòng tập thể dục. Nhưng sau khi tập luyện, người đó thường xuyên có cảm giác muốn ăn thứ gì đó; sau khi tập tim vẫn bơm máu liên tục. Điều này là do việc ăn ngay khiến khí carbon monoxide trong cơ thể làm co động mạch dẫn máu.

Thời gian sau khi tập gym ăn uống tùy thuộc vào buổi tập. Trong trường hợp tập luyện nhẹ, một người được phép ăn sau mười phút. Ngược lại, nếu ai đó tập luyện cường độ cao thì nên tránh ăn trong XNUMX phút.

Tại sao phải mất nhiều thời gian sau khi tập thể dục để ăn?

Tập thể dục không đơn giản. Mặc dù nó được thể hiện trên một số phương tiện truyền thông rằng đó không phải là một nhiệm vụ tẻ nhạt, nhưng nó vẫn rất khó. Tập thể dục trong vài phút không cải thiện vóc dáng của một người. Bất kỳ ai có ý chí và cần nỗ lực sẽ chỉ thành công khi làm như vậy. Một người nên tập luyện lâu dài để có nhiều sự hài lòng. Một cá nhân chủ yếu tập luyện để cải thiện cấu trúc của mình và trong hầu hết các trường hợp là để giảm cân. Tập gym là cách đúng đắn để đốt cháy calo. Kiên định và nỗ lực đến phòng tập thể dục đóng một vai trò rất lớn trong việc này.

Một người đến phòng tập thể dục để duy trì cơ thể để có khả năng miễn dịch tốt. Chỉ có một cơ thể khỏe mạnh mới có thể giải quyết các bệnh khác nhau. Một người khỏe mạnh luôn có thể chịu được những căn bệnh nhỏ. Nghiên cứu đã chứng minh rằng bằng cách tập thể dục thường xuyên, tâm trạng của một người sẽ được cải thiện. Tập thể dục sớm và lâu trong phòng tập thể dục giúp một người có một ngày trẻ hóa. Ngoài ra, duy trì tập luyện tốt có liên quan đến giấc ngủ ngon.

Sau khi tập Gym lâu như vậy mới được ăn vì cơ thể cần một thời gian để ăn. Sau khi tập thể dục, nếu thức ăn được tiêu thụ ngay lập tức, thì cơ thể sẽ cần tiêu hóa nó và có thể dẫn đến việc tiêu hóa thức ăn kém.

Kết luận

Nhìn chung, có thể kết luận rằng đến phòng tập thể dục có thể có nhiều cách để cải thiện cuộc sống. Một cá nhân có thể cải thiện trí nhớ của họ; họ có thể tăng tuổi thọ của họ và vân vân. Tập luyện lâu dài trong phòng tập thể dục có thể dễ dàng mang lại sự hài lòng hơn cả ma túy vì chất lượng cuộc sống được cải thiện rất nhiều đối với những người tập luyện thường xuyên.

Trung bình, việc ăn uống nên được thực hiện sau mười phút tập luyện để thức ăn được tiêu hóa tốt. Mọi người tham gia các phòng tập thể dục để giảm cân và có một cơ thể săn chắc để duy trì vóc dáng cân đối và tránh xa bệnh tật. Các vấn đề sức khỏe cần được bác sĩ kiểm tra trước khi bắt đầu tập luyện.

dự án

1. https://dl.acm.org/doi/abs/10.1145/1125451.1125794