Tôi có thể chạy bao lâu sau khi bị rách MCL (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Sau 2 đến 3 tuần

Khi một vết rách xảy ra ở dây chằng bên trong của đầu gối, gây ra cơn đau khủng khiếp, nó được gọi là vết rách MCL. Dây chằng này kết nối các xương có ở đùi và đầu gối. Trong khi LCL còn được gọi là dây chằng bên, chủ yếu chạy dọc theo phần bên ngoài của đầu gối.

Dây chằng bao gồm các mô khỏe mạnh và liên kết, bong gân sẽ làm căng dây chằng. Và điều này sau này có thể trở thành một chấn thương nghiêm trọng. Tuy nhiên, vết rách dây chằng tài sản thế chấp y tế này có thể được điều trị bằng chườm đá, nẹp đầu gối hoặc bằng một số vật lý trị liệu. Và nếu vết thương nặng thì phẫu thuật là lựa chọn duy nhất còn lại để cải thiện.

Tôi có thể chạy bao lâu sau khi bị rách MCL?

Tập thể dục là thứ đòi hỏi sự tập trung và thể lực tối thiểu. Bắt đầu từ đầu đến chân, mọi bộ phận trên cơ thể con người đều phải cân đối và cân đối. Nếu không, sự thèm muốn tập thể dục này có thể khiến ai đó gặp nhiều biến chứng hơn. Và nó sẽ tạo ra nhiều tác động hơn nếu bạn bị chấn thương hoặc rách, và ngay sau khi phẫu thuật hoặc hồi phục, bạn đang cố gắng tập thể dục.

Cần lưu ý nghiêm ngặt rằng, một người phải trải qua giai đoạn nghỉ ngơi ít nhất 2 đến 3 tuần trước khi bắt đầu chạy nước rút. Vì vết rách MCL có thể có hai loại nên cả hai đều có thời gian hồi phục khác nhau. Loại vết rách đầu tiên là vết rách cấp độ A là vết rách nhỏ và thường mất vài ngày hoặc một tuần rưỡi để lành. Sau khoảng thời gian đủ này, một người có thể trở lại các hoạt động bình thường của mình, bao gồm cả thể thao.

Nhưng vết rách cấp độ 2 hơi phức tạp và có thể mất hơn hai tuần đến bốn tuần để lành hẳn. Đôi khi, vết rách này nghiêm trọng đến mức, việc phẫu thuật trở nên đơn giản là cần thiết. Nhưng một số trường hợp cũng được giải quyết bằng vật lý trị liệu.

Nhưng dù là loại phẫu thuật nào thì thời gian nghỉ ngơi thực sự quan trọng trước khi trở lại cuộc sống bình thường. Mặc dù với mỗi loại phẫu thuật, thời gian nghỉ ngơi cũng khác nhau, điều quan trọng là phải tuân theo các hướng dẫn và các biện pháp phòng ngừa cần thiết được chỉ định. Do đó, sau gần 2 đến 3 tuần kể từ khi MCL bị rách, người ta có thể bắt đầu chạy lại.

Tại sao tôi có thể chạy quá lâu sau khi xé MCL?

Như đã nói trước đây, một số vết rách MCL hơi phức tạp và đôi khi dây chằng bị rách theo cách mà chúng không thể tự lành. Trong những trường hợp này, cách duy nhất để khắc phục vết thương là phẫu thuật. Những trường hợp này mất nhiều thời gian hơn những trường hợp bình thường, để khắc phục và trở lại giai đoạn bình thường. Do đó, chạy theo những cuộc phẫu thuật này chẳng khác nào tự lao đầu vào bể lửa. Quyết định tiếp theo về thời điểm bạn có thể bắt đầu đi bộ hoặc chạy phải được thực hiện bởi vật lý trị liệu.

Một số nhà trị liệu vật lý cũng có thể khuyên bạn nên bắt đầu đi bộ chậm sau khi cơn đau giảm bớt một chút. Nhưng việc đi bộ này cũng phải được thực hiện, bằng cách đeo đầu gối niềng rănghoặc nạng, sẽ giúp giảm thêm bất kỳ căng thẳng hoặc biến chứng nào trên MCL. Để giảm đau hơn nữa, người ta cũng có thể chườm một số túi nước đá trong 15-20 phút, cứ sau 2 đến 3 giờ. Điều này sẽ giúp giảm sưng hơn nữa. Với việc chườm đá, người ta cũng có thể thử liệu pháp xoa bóp hoặc vật lý trị liệu.

Đây là một số cách hiệu quả để thoát khỏi phẫu thuật này một cách dễ dàng. Ngoài ra, còn có một liệu pháp có tên là liệu pháp laser có thể giúp ích cho tất cả các giai đoạn phục hồi này và có thể giúp giảm thiểu mô sẹo. Với MCL, người ta cũng có thể gặp vấn đề về giấc ngủ. Đôi khi rất khó để tìm được một tư thế ngủ thích hợp trong giai đoạn này. Nhưng người ta cũng có thể thử dùng một chiếc gối để hỗ trợ những phần bị đau. Hoặc anh ấy cũng có thể kê gối vào giữa hai đầu gối để cảm thấy thoải mái. Do đó, đây là những lý do tại sao đôi khi phải mất nhiều thời gian sau MCL để khôi phục và chạy, cũng như cách giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng.

Kết luận

Phẫu thuật MCL là một phẫu thuật đau đớn và có thể gây ra nhiều loại biến chứng khác nhau. Nhưng bệnh cũng dễ khỏi nếu được điều trị đúng cách. Dây chằng có thể lành nhanh hơn nếu chúng được điều trị đúng cách để thúc đẩy lượng máu lưu thông tốt bên trong chúng. Sử dụng đá thường xuyên và vận động thích hợp cũng có thể giúp giảm thời gian lành vết thương.

Do đó, một khi thời gian chữa bệnh này bắt đầu giảm đi, người ta có thể bắt đầu bằng vật lý trị liệu, rồi dần dần, người ta cũng có thể bắt đầu làm các công việc thường ngày của mình và cũng có thể bắt đầu chạy bộ. Nhưng cần lưu ý nghiêm ngặt rằng giai đoạn nghỉ ngơi này nên được tập trung trước khi các vấn đề tiếp theo xảy ra.

Tài liệu tham khảo

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-020-06126-x
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s00330-005-2735-8