Câu trả lời chính xác: Trong 10 -15 phút
Mộng du còn được gọi là chứng mộng du. Đó là trạng thái khi bạn bắt đầu thức dậy và bắt đầu đi lại trong trạng thái ngủ. Thông thường nó xảy ra với trẻ em. Mộng du xảy ra sớm sau 1 hoặc 2 giờ sau khi chìm vào giấc ngủ. Vấn đề mộng du rất hiếm khi xảy ra.
Mỗi đợt mộng du chỉ kéo dài vài phút. Có 6.9% số người từng bị mộng du ít nhất một lần trong đời. Nói chung, nó không xảy ra với các nhóm người lớn. Khoảng 1.5% người trưởng thành trải qua các cơn mộng du. Số lần mộng du đôi khi cao hơn đáng kể ở trẻ em và thanh thiếu niên.
Một người có thể mộng du trong bao lâu?
| Kiểu | Thời gian |
| Thời gian tối thiểu | 10-15 phút |
| Thời gian tối đa | 20 phút |
Nguyên nhân chính dẫn đến mộng du hoặc mộng du có thể là do thuốc, di truyền hoặc tình trạng sức khỏe làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ đóng một vai trò thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn nghĩ rằng không có gì xảy ra khi bạn đang ngủ thì bạn đã nhầm. Trong khi ngủ, một số bộ phận trong não của chúng ta hoạt động. Thiếu ngủ và ngủ nhiều hơn bình thường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có cơ hội bổ sung năng lượng và nghỉ ngơi. Điều đó có nghĩa là giấc ngủ ngon có thể giúp bạn khỏi bệnh, đối phó với căng thẳng và các vấn đề khác. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ và hành xử.
Giấc ngủ có hai loại. Trong khi ngủ, bạn đã vượt qua các loại này. Nó bao gồm REM là viết tắt của Chuyển động mắt nhanh và thứ hai là không REM, viết tắt của chuyển động mắt không nhanh. Trong hai giai đoạn ngủ này, bộ não và cơ thể của bạn khác nhau theo từng giai đoạn. Khi bắt đầu giấc ngủ, bạn bước vào giai đoạn ngủ đầu tiên, Non-REM. Nhưng khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu, bạn bước vào giai đoạn ngủ thứ hai. Khi bạn đang ngủ say trong giai đoạn này, bạn sẽ khó thức dậy.
Giai đoạn Khoảnh khắc mắt nhanh bắt đầu sau 1 giờ đến 2 giờ sau khi ngủ. Phần này bao gồm những giấc mơ bạn nhìn thấy trong khi ngủ. Đây là giai đoạn bạn đang ngủ sâu. Trong giờ ngủ, cơ thể bạn trải qua cả hai giai đoạn ngủ.
Thời lượng REM của bạn tăng dần theo thời gian và đêm. từ giấc ngủ chập chờn đến lúc chìm sâu trong giấc ngủ.
Tại sao một người có thể mộng du quá lâu?
Mộng du là một chứng rối loạn giấc ngủ, xảy ra ở phần sâu nhất của giấc ngủ không cử động mắt nhanh. Nó xảy ra ngay sau khi ngủ 1 -2 giờ. Thông thường, trong một đợt mộng du, bạn có thể đi bộ gần đó, ngồi dậy trên giường hoặc có thể thực hiện các hoạt động thông thường. Khi bạn đang thực hiện những hoạt động này, mắt bạn mở nhưng bạn đang ngủ say.
Một hiệp hội tâm thần của Mỹ báo cáo rằng mộng du không được coi là một hội chứng trừ khi nó xảy ra thường xuyên và làm xáo trộn hoạt động của thời gian trong ngày. Trong quá trình nghiên cứu về giấc ngủ, người ta đã báo cáo rằng có một số tình trạng sức khỏe và hoạt động khác làm tăng tốc độ các cơn mộng du. Nguyên nhân chính xác của chứng mộng du là không xác định nhưng nó có thể là do di truyền, từ gia đình này sang gia đình khác.
Những điều sau đây kích hoạt các đợt mộng du: -
1) ngủ không đủ giấc
2) căng thẳng và lo lắng
3) Nhiễm trùng và sốt ở trẻ em.
4) nói về một số loại thuốc như thuốc an thần.
5) uống quá nhiều rượu mỗi ngày.
6) tiêu thụ thuốc kích thích
Đôi khi trong giai đoạn cực độ của cơn mộng du, một người có thể bước ra khỏi nhà và lái xe đi. Chà, mắt họ mở khi đi bộ và thực hiện các hoạt động như vậy. Họ có thể nhìn thẳng vào mắt bạn nhưng không thể nhận ra bạn. Và nếu bạn nói chuyện với họ, họ sẽ trả lời bạn những câu không phù hợp với câu hỏi và thậm chí không có ý nghĩa gì. Hầu hết các đợt mộng du không kéo dài quá 15 phút nhưng chúng có thể kéo dài lâu hơn trong điều kiện khắc nghiệt.
Kết luận
Nếu bạn trải qua những cơn mộng du trong khi ngủ thì hãy đảm bảo rằng bạn không đơn độc. Hãy thông báo cho gia đình của bạn về rối loạn. Họ sẽ nhẹ nhàng hướng dẫn bạn đi ngủ trở lại mà không bị quấy rầy. Đừng hét vào mặt người đó và đừng cố đánh thức người đó bằng cách lắc họ trừ khi họ đang gặp nguy hiểm. Họ có thể đả kích nếu bạn cố gắng kiềm chế họ.
Các cơn mộng du không cần dùng thuốc. Nó hiếm khi được coi là một rối loạn nghiêm trọng. Nó có thể trở nên tốt hơn theo thời gian, chủ yếu ở trẻ em. Không có cách điều trị cụ thể cho chứng rối loạn này, bạn có thể cố gắng thư giãn và có một thói quen mát mẻ trước khi đi ngủ.
Tài liệu tham khảo
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0964704x.2010.513475
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15265161.2015.1088990
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Thông tin chi tiết về các giai đoạn mộng du nghiêm trọng, bao gồm cả các hoạt động có thể xảy ra như lái xe, khá đáng ngạc nhiên. Một số thông tin này vừa đáng ngạc nhiên vừa đáng báo động.
Chắc chắn rồi, Alexander15. Thật đáng lo ngại khi nghĩ về những gì có thể xảy ra trong các giai đoạn mộng du nghiêm trọng và nội dung này đã giải quyết rất tốt khía cạnh đó.
Chắc chắn có một chút đáng báo động khi xem xét những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến chứng mộng du, đặc biệt là trong những trường hợp nghiêm trọng. Bài viết này nêu lên một số nhận thức quan trọng về khía cạnh đó.
Thông tin chi tiết về tác động của giấc ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần là rất quan trọng. Thật tuyệt khi thấy nó được nêu bật trong bài viết này.
Nội dung này cung cấp những hiểu biết cần thiết về tầm quan trọng của giấc ngủ và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe tổng thể. Một chủ đề rất quan trọng!
Hoàn toàn đồng ý, Helena08. Tác động của giấc ngủ đến sức khỏe thường bị bỏ qua, vì vậy thật tuyệt vời khi thấy nó được nhấn mạnh ở đây.
Độ sâu thông tin ở đây khá ấn tượng. Tất cả mọi thứ từ nguyên nhân và triệu chứng đến số liệu thống kê liên quan đều được trình bày rất kỹ lưỡng.
Thông tin về cách xử lý các cơn mộng du và nâng cao nhận thức khá hữu ích. Thật dễ dàng để thấy giá trị của việc đưa những chi tiết này vào nội dung này.
Thông tin được cung cấp ở đây rất hữu ích, đặc biệt là về cách xử lý các cơn mộng du. Thật tuyệt vời khi thấy sự tập trung vào việc nâng cao nhận thức và hiểu biết.
Đồng ý, Graham Kirsten. Việc cung cấp hướng dẫn để quản lý các giai đoạn mộng du là rất quan trọng và bài viết này đã làm rất tốt việc giải quyết khía cạnh đó.
Hoàn toàn đồng ý, Graham Kirsten. Việc nhấn mạnh vào việc xử lý các cơn mộng du một cách cẩn thận và hiểu biết là điều cần thiết và thật tuyệt vời khi thấy điều đó được đề cập ở đây.
Tôi chưa bao giờ biết rằng tình trạng mộng du lại phổ biến ở trẻ em đến vậy. Lời giải thích về các giai đoạn giấc ngủ và cách chúng có thể góp phần gây ra mộng du khá thú vị.
Đó cũng là điều nổi bật đối với tôi, Hhunt. Thông tin chi tiết về các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ và mối liên hệ của chúng với mộng du thực sự rất hấp dẫn.
Nội dung liên quan đến mộng du này rất nhiều thông tin. Thật thú vị khi tìm hiểu về những nguyên nhân và hoàn cảnh khác nhau có thể dẫn đến chứng mộng du. Giấc ngủ chắc chắn phức tạp hơn nhiều người nhận ra.
Chắc chắn rồi, Fgray. Đây là một chủ đề quan trọng và thật tuyệt khi thấy tất cả các chi tiết chính được đề cập ở đây. Giáo dục về mộng du là điều cần thiết.
Không thể đồng ý hơn nữa, Fgray. Thông tin ở đây rất kỹ lưỡng và hữu ích. Điều quan trọng là mọi người phải hiểu các tác nhân tiềm ẩn và cách xử lý các cơn mộng du.
Lời giải thích toàn diện về các giai đoạn của giấc ngủ và mối liên hệ của chúng với mộng du đã thực sự nâng cao hiểu biết của tôi về chủ đề này.
Chắc chắn rồi, Andy15. Sự phân chia các giai đoạn giấc ngủ khác nhau và tác động của chúng đối với chứng mộng du đã được làm sáng tỏ.
Tương tự ở đây, Andy15. Nội dung này cung cấp sự hiểu biết có giá trị về mộng du và mối tương quan của nó với các giai đoạn ngủ khác nhau.
Nội dung sâu sắc về các tác nhân tiềm ẩn và mức độ nghiêm trọng của các cơn mộng du rất đáng suy ngẫm. Nó cung cấp một cái nhìn hấp dẫn về chủ đề thường bị hiểu lầm này.
Chắc chắn rồi, Mthomas. Những giải thích chi tiết và hiểu biết sâu sắc về mộng du rất kích thích tư duy và cung cấp sự hiểu biết toàn diện về chứng rối loạn này.
Thông tin về các tác nhân tiềm ẩn gây mộng du khá mở rộng tầm mắt. Thật thú vị khi tìm hiểu về các yếu tố khác nhau có thể góp phần gây ra chứng rối loạn này.
Chắc chắn rồi, Vrose. Những lời giải thích ở đây cung cấp cái nhìn toàn diện về các nguyên nhân tiềm ẩn gây mộng du, làm sáng tỏ một chủ đề phức tạp.