Một người thức bao lâu trong một ngày (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: Khoảng 17 giờ

Ngủ đủ giấc mỗi ngày đóng một trong những vai trò quan trọng trong cuộc sống khỏe mạnh của chúng ta và mỗi chúng ta đều thích ngủ và thư giãn. Bạn có bao giờ nhận thấy điều gì xảy ra khi bạn thức suốt một ngày trong thời gian dài không? Mặc dù có một số trường hợp ngoại lệ khiến bạn phải mất ngủ nhiều đêm, nhưng việc mất ngủ cũng có thể dẫn đến một số ảnh hưởng nghiêm trọng.

Mọi người luôn cho rằng giấc ngủ quan trọng như thế nào trong cuộc sống hàng ngày và chạy chậm so với lịch trình của họ. Thông thường, mọi người cho rằng để khỏe mạnh thì chỉ cần tập thể dục, ăn uống và uống nước là đủ. Nhưng mọi người quên rằng họ cần ngủ đủ giấc để tồn tại lâu hơn. Đôi khi tình trạng thiếu ngủ xảy ra ngay cả khi bạn thức đêm lâu hơn.

Một người thức bao lâu trong một ngày?

Thời gian và số lượng giấc ngủ khác nhau tùy theo từng người tùy theo độ tuổi. Tuy nhiên, vẫn có một vài yêu cầu tối thiểu để tránh tác dụng ngược và nhiều rối loạn khác. Thực tế quan trọng nhất là, những người trẻ tuổi nên ngủ nhiều hơn so với cũ Mọi người. Theo nghiên cứu, để giữ gìn sức khỏe, một người trưởng thành chỉ nên ngủ tối đa 17 giờ mỗi ngày. Nhưng đôi khi, nhiều yếu tố như công việc hoặc trường hợp khẩn cấp làm gián đoạn khả năng và cũng làm giảm thời gian ngủ trong thời gian dài dẫn đến thiếu ngủ. Nghiên cứu cho thấy nhiều người trưởng thành không ngủ đủ số giờ khuyến nghị trong khi khi người ta già đi do sử dụng ít năng lượng hơn, họ thức trong một ngày hơn 17 giờ.

Nghiên cứu cho biết, đối với những người khoảng 18-30 tuổi, do nhiều hoàn cảnh khác nhau có xu hướng thức một ngày hơn 15 giờ và thậm chí mất ngủ một hoặc hai đêm, điều này gây ra vấn đề về trí nhớ ngắn hạn khi còn nhỏ.

Chọn đúng thời điểm thức khuya– Ngủ sai thời điểm trong ngày có thể phá hỏng lịch trình ngủ đều đặn của bạn. Thời gian tốt nhất để thức là từ 6h sáng đến 10h đêm trong khoảng 17 tiếng.

Thực hành một lịch trình phù hợp sẽ giúp mọi người thức lâu hơn và ngủ đủ giấc theo khuyến nghị.

Tóm tắt :

Các vấn đề trẻ gặp phải khi thức trong ngày trong thời gian dài hơn:

1. Nguy cơ tham gia vào hành vi chống đối xã hội cao hơn.
2. Các vấn đề về tăng trưởng thể chất và phát triển tinh thần.

Tại sao cần phải ngủ trong số giờ tối thiểu?

Về giấc ngủ, không chỉ số lượng mà chất lượng cũng quan trọng. Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày là một thói quen tốt và mọi người nên tuân thủ điều này để tránh những rối loạn nghiêm trọng. Thực hành này sẽ giúp theo dõi đúng lịch trình. Phải mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau khi thiếu ngủ, điều này rất có hại cho một cuộc sống lành mạnh. Phục hồi từ tình trạng thiếu ngủ, phụ thuộc vào thời gian mọi người thức trong một ngày so với số giờ được khuyến nghị.

Giai đoạn đầu tiên của tình trạng thiếu ngủ xảy ra khi một người có xu hướng thức gần trọn một ngày. Hầu hết người lớn chỉ có thể chịu đựng được đến mức này. Khi tình trạng thiếu ngủ tiếp tục diễn ra, việc thức dậy trở nên rất khó khăn. Nó luôn làm suy giảm chức năng nhận thức và nhận thức về thực tại. Mặc dù chết vì thiếu ngủ là rất hiếm.

Do đó, giấc ngủ không chỉ góp phần vào sức khỏe thể chất mà còn giúp cải thiện khả năng kiểm soát cảm xúc và hành vi, vốn là một trong những phần quan trọng nhất của mỗi người và cuộc sống hàng ngày. May mắn thay, khi bạn rèn luyện thói quen ngủ đúng cách, sẽ có rất ít khả năng rơi vào cái bẫy thiếu ngủ.

Mặc dù chúng ta quên đặt trọng số thích hợp cho giấc ngủ đều đặn và chu kỳ của nó, nhưng chúng ta không thể hiểu được công dụng của nó như một NGUỒN LỰC tốt nhất có thể được đầu tư thay vì các nguồn lực khác để nhận được nhiều lợi ích hơn ở nơi khác. Thức khuya là cần thiết, nhưng giấc ngủ không chỉ quan trọng mà còn linh hoạt hơn rất nhiều, và điều đó cũng theo nhiều cách. Vì vậy, đây là thời gian để ưu tiên cho giấc ngủ.

dự án

1. https://trid.trb.org/view/151212
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/32/3/311/3741695