Câu trả lời chính xác: 8-10 ngày
Nói chung, một người có thể thức tới 18 giờ mỗi ngày để thực hiện các công việc và thói quen hàng ngày của mình. Tuy nhiên, có những lúc một người cần thức nhiều hơn thời gian thức trung bình. Trong một thời gian ngắn, điều này sẽ không thành vấn đề. Nhưng nếu điều này tiếp tục trong một thời gian dài, thì nó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.
Có rất nhiều tác hại của việc không ngủ đủ giấc. Một người có thể bị suy yếu về mặt cảm xúc do thiếu ngủ. Kích ứng cũng là một triệu chứng phổ biến gặp phải trong tình huống như vậy.
Một người bình thường thức trong bao lâu?
Khoa học về giấc ngủ là một trong những lĩnh vực mới mà chúng ta chỉ mới bắt đầu đạt được tiến bộ trong kiến thức về tầm quan trọng và mục đích của giấc ngủ trong vài thập kỷ qua. Mỗi người đều có những nhu cầu về thể chất và tinh thần riêng cần được đáp ứng để duy trì một cuộc sống lành mạnh.
Nếu những nhu cầu đó không được đáp ứng, nó sẽ dẫn đến một mối lo ngại nghiêm trọng về sức khỏe, bao gồm cả chứng mất ngủ kéo dài, theo đường. Một người có công việc liên quan đến căng thẳng về thể chất có thể tỉnh táo ít hơn một người nhàn rỗi. Nếu chúng ta thức quá lâu, dần dần chúng ta sẽ phát triển nhiều tổng hợp hơn trong cơ thể.
Trong khi nghiên cứu thời gian thức ở người, mọi người đã tiếp tục thức trong gần 8-10 ngày đều đặn trong khi được theo dõi cẩn thận. Tuy nhiên, không có vấn đề tâm lý, thần kinh hoặc y tế nào phát triển do thời gian tỉnh táo kéo dài trong mọi tình huống.
Mỗi người có thể hồi sinh trong 1-3 chu kỳ giấc ngủ thông thường. Ngược lại, việc thức trong một thời gian dài cũng cho thấy rằng con người trải qua sự sụt giảm liên tục và quan trọng trong nhận thức, động cơ và sự tập trung của họ. Thiếu ngủ cũng bị trì hoãn trong các quá trình tinh thần cấp cao khác.
Cũng có tranh luận về việc liệu chúng ta có cần duy trì tất cả các giai đoạn của giấc ngủ hay không. Ví dụ, Vì hầu hết các nhà khoa học đều chấp nhận rằng chu kỳ REM là cần thiết cho sự sống còn của con người, nhưng vẫn có những ví dụ về chấn thương não kéo dài khiến họ không thể thực hiện chu kỳ REM. Bây giờ họ có thể chịu đựng và cũng phục hồi.
| Một người | Thời Gian Tỉnh Thức |
| Trẻ sơ sinh | Giờ 3-4 |
| quân nhân | 3-4 ngày |
| Người lớn trung bình | 1-2 tuần |
Tại sao một người bình thường lại thức lâu như vậy?
Hầu như mọi sinh vật trên trái đất đều cần ngủ để tất cả các cơ quan hoạt động bình thường. Giấc ngủ là một trong những thành phần nổi bật của cuộc sống. Hơn nữa, đó là điều tất cả chúng ta làm hàng ngày. Tuy nhiên, có một vài tình huống mà chúng ta có thể phải thức trong một thời gian dài. Chúng tôi không thể cưỡng lại những tình huống đó.
Sự phát triển và sửa chữa cơ bắp của chúng ta, khả năng nhận thức của não bộ phụ thuộc vào thời gian chúng ta ngủ hàng ngày. Một người có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe như béo phì, trầm cảm, tiểu đường loại 2 và giảm tuổi thọ. Dưới đây là những ảnh hưởng của giấc ngủ nếu chúng ta cứ thức mà không ngủ.
- 10-12 giờ: Sau một giấc ngủ ngon, một người có thể tích cực làm việc trong gần 10-12 giờ. Chúng ta có thể quan sát thấy không có tình trạng thiếu ngủ trong giai đoạn này.
- 14 giờ: Sau 14 giờ, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu sản xuất melatonin, một loại hormone gây ngủ thiết yếu, sẽ khiến chúng ta buồn ngủ. Có thể nói đây là cách tự nhiên để gây ngủ.
- 24 giờ: Đây là thời điểm mà một người cảm thấy kiệt sức. Sau đó phát triển sự uể oải, mệt mỏi và cáu kỉnh. Trong giai đoạn này, nó tương tự như tác dụng của việc uống quá nhiều rượu.
- 36-48 giờ: Trong thời gian này, cơ thể đặc biệt thiếu ngủ. Tuy nhiên, đáng ngạc nhiên là một người trở nên hiếu động trong giai đoạn này do adrenaline do não tiết ra.
- 3-5 ngày: Một người gặp phải Lú lẫn, ảo giác, mờ mắt và các giai đoạn ảo tưởng trong giai đoạn này. Nó có thể dẫn đến các tình huống đe dọa tính mạng về lâu dài.
- Tuần lễ 1-2: Nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ trở nên quá mạnh mẽ trong giai đoạn này. Không có lựa chọn nào khác ngoài việc ngủ sau giai đoạn này.
Kết luận
Có một số tác dụng phụ nếu một người thức quá lâu. Nếu bạn tiếp tục bỏ qua những tác dụng phụ này, thì nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng ta trở nên bất hạnh, hoang tưởng và ảo giác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng cơ thể xuống cấp song hành cùng với tình trạng thiếu ngủ.
Các hormone như adrenaline và cortisol tăng lên trong máu, từ đó làm tăng huyết áp. Do đó, một người thiếu ngủ sẽ cảm thấy lo lắng và dễ bị bệnh hơn. Mặc dù vẫn chưa rõ chính xác một người có thể mất ngủ trong bao lâu. Những ảnh hưởng của việc mất ngủ mà chúng tôi đã trải qua, bắt đầu không còn xuất hiện nữa. Sau ba hoặc bốn ngày không ngủ, một người bắt đầu bị ảo giác.
dự án
- https://search.proquest.com/openview/bdb903a6a658a22eaf5070cba09137d0/1?pq-origsite=gscholar&cbl=40682
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520601100971
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Những ảnh hưởng của việc thiếu ngủ mãn tính không có gì đáng chê trách. Họ nhấn mạnh vai trò quan trọng của thói quen ngủ lành mạnh trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Bài viết này chắc chắn đã khiến tôi nhận thức rõ hơn về sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ. Đó chắc chắn là một lời cảnh tỉnh.
Việc một người có thể tỉnh táo trong 8-10 ngày mà không gặp vấn đề gì nghiêm trọng về sức khỏe là điều đáng kinh ngạc nhưng tôi vẫn không nghĩ đó là điều cần được kiểm tra trong thời gian dài.
Đây chắc chắn là một chủ đề gây tranh cãi cần nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về những tác động lâu dài.
Tôi nghĩ việc bắt các cá nhân phải tỉnh táo kéo dài như vậy chỉ để thử nghiệm là trái đạo đức. Có nhiều cách khác để tiến hành nghiên cứu giấc ngủ.
Độ dốc trơn trượt của tình trạng thiếu ngủ là một vấn đề nghiêm trọng cần được giải quyết một cách nghiêm túc hơn. Bài viết này cung cấp bằng chứng thuyết phục về tác hại tiềm tàng của nó.
Tôi đồng ý, cần chú ý nhiều hơn đến tầm quan trọng của giấc ngủ để ngăn ngừa những bất lợi khi thức giấc kéo dài.
Thật thú vị khi thấy sự tiến triển của các tác động tiêu cực đến từ thời gian tỉnh táo kéo dài. Nó thực sự nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ.
Chắc chắn là một cái nhìn mở rộng tầm mắt về hậu quả của việc thiếu ngủ.
Những tổn hại về tinh thần và thể chất của tình trạng thiếu ngủ mãn tính đang được cộng đồng và y tế quan tâm sâu sắc hơn.
Rõ ràng là thiếu ngủ có những tác động đáng kể đến sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua. Điều này cung cấp những hiểu biết có giá trị về tác dụng của nó.
Bài viết này nhấn mạnh nhu cầu cấp thiết phải ưu tiên giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe của chúng ta.
Bài viết này là một nguồn tài nguyên vô giá để hiểu được những nguy cơ tiềm ẩn của tình trạng thiếu ngủ.
Với tư cách là một xã hội, chúng ta nên xem xét vấn đề thiếu ngủ một cách nghiêm túc hơn để ngăn chặn những tác hại mà nó gây ra đối với sức khỏe cá nhân.
Thật đáng báo động khi thấy những hậu quả bất lợi mà tình trạng thức giấc kéo dài có thể gây ra. Điều này nhấn mạnh sự cần thiết phải có một cách tiếp cận toàn diện hơn đối với sức khỏe.
Tuyệt đối, thái độ của xã hội đối với giấc ngủ cần phải chuyển sang hướng nhận thức tầm quan trọng của nó.
Mất ngủ là một vấn đề nghiêm trọng không nên xem nhẹ. Tác động tiêu cực của nó đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta là khá đáng báo động.
Tôi hoàn toàn đồng ý. Đây là vấn đề cần được xã hội quan tâm nghiêm túc hơn.
Cơ thể con người cần ngủ để hoạt động bình thường và bất kỳ ai cố gắng vượt qua giới hạn của tình trạng thiếu ngủ đều đang chơi một trò chơi nguy hiểm.
Chắc chắn rồi, điều quan trọng là phải ưu tiên giấc ngủ và nhận ra tác động của nó đối với sức khỏe của chúng ta.
Hiểu được hậu quả của việc thiếu ngủ là rất quan trọng để thúc đẩy thói quen ngủ tốt hơn và sức khỏe tổng thể.
Hoàn toàn có thể, nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ là điều cần thiết để xây dựng một xã hội lành mạnh hơn.