Mất bao lâu để bổ sung collagen hoạt động (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 1 đến 3 tháng

Một số lợi ích có thể được nhận thấy bằng cách bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Có nhiều lý do tại sao một người muốn bổ sung collagen thường xuyên. Một số dùng chúng để có làn da, móng tay và tóc, trong khi một số thậm chí còn bổ sung collagen để tăng khối lượng cơ và sức mạnh cùng với việc rèn luyện sức đề kháng. Những người khác thích bổ sung collagen để giảm đau nhức sau khi tập luyện thể chất, hỗ trợ sức khỏe khớp và mật độ xương, hỗ trợ gân, cùng với các bài tập tăng cường sức mạnh thường xuyên.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến thời gian bổ sung collagen mất bao lâu để hoạt động ở một người. Đối với một số người, có thể mất từ ​​3 tháng đến 6 tháng, trong khi đối với một số người, nó sẽ bắt đầu có tác dụng sớm hơn, chẳng hạn như sau 3 tuần đến một tháng. Nó cũng phụ thuộc vào lý do một người bổ sung collagen. Chúng rất phổ biến đối với mọi người vì chúng giúp mang lại làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn, cùng với cơ bắp và xương chắc khỏe.

Vai trò chính của các chất bổ sung collagen là giúp chống lão hóa và thời gian để các chất bổ sung bắt đầu phát huy tác dụng phụ thuộc vào từng cá nhân và tình trạng sức khỏe của họ. Đôi khi, ngay cả các yếu tố bên ngoài cũng có thể đóng một vai trò nào đó.

Bổ sung Collagen mất bao lâu để phát huy tác dụng?

Collagen là một trong những loại protein được tìm thấy nhiều nhất trong cơ thể con người và chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc kết nối các mô. Chúng cũng giúp cấu trúc da, hỗ trợ các cơ và xương. Khi một người nào đó bị thiếu collagen trong cơ thể, điều đó có thể dẫn đến da lão hóa, tóc và móng dễ gãy và xương yếu. Collagen được tìm thấy trong nhiều thành phần và nguồn thực phẩm phong phú, tuy nhiên, một số người thích tiêu thụ collagen dưới dạng chất bổ sung để có kết quả tốt nhất.

Chất bổ sung collagen, giống như bất kỳ chất bổ sung nào khác, có sẵn ở dạng viên nhai hoặc không nhai, có thể uống với một liều lượng nhất định. Thông thường, hầu hết các chất bổ sung collagen đều chứa collagen loại 1 thủy phân, thường được tìm thấy trong xương và cá. Vì không phải ai cũng bổ sung cá và xương thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày nên họ phải bổ sung collagen, có chứa các axit amin thiết yếu.

Trung bình, bất kể lý do uống là gì, các chất bổ sung collagen sẽ bắt đầu hoạt động sau 4 tuần hoặc một tháng. Vì một số lý do, họ có thể mất nhiều thời gian hơn để làm việc và điều đó thay đổi tùy theo từng cá nhân.

Tại sao phải mất nhiều thời gian như vậy để bổ sung collagen hoạt động?

Để hỗ trợ da, các chất bổ sung mất khoảng một đến ba tháng, tức là từ 4 đến 12 tuần, để bắt đầu cho thấy hiệu quả. Mất khoảng 24 tuần để tạo tóc, 3 đến 6 tháng để hỗ trợ gân, 4 đến 6 tháng để hỗ trợ khớp, 12 tháng để hỗ trợ mật độ xương và 3 tháng để tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp. Không có khung thời gian rõ ràng về thời điểm các chất bổ sung sẽ bắt đầu có tác dụng đối với các vấn đề về tóc.

Vì các chất bổ sung collagen sửa chữa và làm trẻ hóa cả các vùng bên trong và bên ngoài cơ thể, nên cả yếu tố môi trường và yếu tố di truyền đều đóng một vai trò quan trọng trong việc mất bao lâu để các peptide collagen hoạt động bình thường. Các yếu tố bên ngoài bao gồm da và cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các chất ô nhiễm có hại khác, chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh, hút thuốc, uống nhiều rượu, thiếu ngủ, mất nước và thói quen chăm sóc da không tốt.

Các yếu tố bên trong bao gồm tốc độ phân hủy collagen trong cơ thể, khả năng duy trì và giữ ẩm của da, tốc độ tái tạo tế bào da và tốc độ phục hồi của da sau tổn thương. Một số bổ sung collagen ở dạng bột trong khi một số dùng chúng như vitamin.

Kết luận

Collagen là một loại protein được hấp thụ vào máu rất nhanh. Sau khi một người bổ sung collagen, collagen sẽ bị phá vỡ trong một thời gian và cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng collagen đó. Mặc dù tất cả điều này diễn ra nhanh chóng, nhưng sẽ mất một lúc trước khi người ta có thể thấy kết quả rõ ràng. Uống bổ sung collagen có thể góp phần tạo nên lối sống lành mạnh và liều lượng bình thường được các chuyên gia tư vấn sức khỏe khuyên dùng cho bất kỳ ai là khoảng 10 đến 12 gam collagen ở dạng bột, viên nang hoặc viên nhai.

Ngay cả sau khi bổ sung collagen thường xuyên, tất cả đều phụ thuộc vào từng cá nhân, trong việc duy trì chế độ ăn uống và lối sống của họ nhưng ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và chăm sóc cơ thể, cả về thể chất và tinh thần.

dự án

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206255/
2. https://www.mdpi.com/554870