Mất bao lâu để vitamin phát huy tác dụng (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 3 tháng

Không có giải pháp duy nhất khi nói đến việc tận hưởng các tác dụng vì có vô số yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin – từ loại chất bổ sung mà bạn đang sử dụng cho đến cách các chất dinh dưỡng đó liên kết với nhau trong cơ thể. Trên cơ sở sinh hóa, vitamin được hấp thụ trong vài giờ và có tác động sinh lý ngay lập tức – ví dụ, đóng vai trò là chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào hoặc là chất trung gian liên quan đến sản xuất hormone. Tuy nhiên, có nhiều điều kiện có thể làm giảm hiệu quả của chúng và không khuyến khích cơ thể tiêu thụ hoàn toàn chúng.

Mất bao lâu để vitamin phát huy tác dụng?

Như đã đề cập ở trên, có nhiều điều kiện có thể làm giảm hiệu quả của chúng và không khuyến khích cơ thể tiêu thụ hoàn toàn chúng.

Sáu điều kiện trên có thể làm tăng hoặc giảm thời gian hoạt động của vitamin. Trong quá trình bổ sung vitamin cần chú ý không để xảy ra các điều kiện ảnh hưởng đến quá trình hấp thu. Một số có thể không nằm trong tay của người Đang uống vitamin. Nhưng một số việc như tránh khói thuốc, rượu bia lại nằm trong tay người uống vitamin. Nhưng trong những điều kiện như vấn đề sức khỏe. Người đó đã có một số vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ.

Ba tháng sẽ đủ dài để xem liệu bạn có nhận thấy bất kỳ lợi ích nào không. Mặc dù, một lần nữa, điều đó phụ thuộc vào việc bạn có bổ sung vitamin ngay từ đầu hay không – liệu bạn đã được chẩn đoán thiếu vitamin hay bạn chỉ dùng chúng để đề phòng. Cuối cùng, mọi người đều là duy nhất và việc theo dõi thường xuyên sẽ giúp xác định tác động của việc bổ sung.

Tại sao Vitamin mất nhiều thời gian để phát huy tác dụng?

Nếu bạn bị thiếu một loại vitamin hoặc khoáng chất nghiêm trọng, có thể mất nhiều thời gian hơn để phục hồi. Ngoài ra, có thể cần một liều lượng cao hơn để giúp bạn quay trở lại các ngưỡng nhất định. Khi bạn dùng chúng vì bạn đã được chẩn đoán là thiếu vitamin hoặc khoáng chất gây ra tác dụng phụ như mệt mỏi, sẽ mất nhiều thời gian hơn để đạt được lượng tối ưu so với khi bạn chỉ dùng chúng như một biện pháp. Vitamin được uống ở dạng lỏng cũng có tác dụng nhanh hơn dạng viên nang. Điều này là do cơ thể phải phá vỡ viên nang để hấp thụ các vitamin có trong đó.

Một số khoáng chất hòa tan trong chất béo và chúng cần chất béo để tiêu thụ, điều này có thể được thực hiện bằng cách kết hợp các chất dinh dưỡng này với chất béo trong viên nang hoặc thức uống, hoặc bằng cách uống chúng với trái cây. Nhiều loại vitamin và khoáng chất hoạt động theo cách liên kết với nhau. 'Một ví dụ điển hình là mối quan hệ giữa vitamin D và canxi. Vitamin D giúp cơ thể tiêu hóa canxi, nhưng nếu bạn có lượng vitamin D thấp, bạn có thể không duy trì được mức canxi cân bằng nếu không tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu canxi.

Một số nguyên nhân và hoạt động trong lối sống, chẳng hạn như uống rượu và hút thuốc, có thể dẫn đến tình trạng kém hấp thu và cần phải hấp thụ nhiều hơn để duy trì trạng thái cân bằng. Một số điều kiện sức khỏe cũng có thể có tác động đến sự hấp thụ. Một số cá nhân không thể tiêu hóa các vitamin như vậy vì các bệnh đường ruột như bệnh celiac hoặc bệnh viêm ruột, hoặc do họ thiếu hormone như yếu tố nội tại, yếu tố quan trọng đối với sự hấp thụ B12.

Kết luận

Thời gian mà vitamin tồn tại trong cơ thể thay đổi tùy theo loại thực phẩm bổ sung cũng như bản chất của chất bổ sung được sử dụng. Ba tháng sẽ là thời gian đủ để xem bạn có nhận thấy bất kỳ cải tiến nào không. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào việc bạn có bổ sung vitamin ngay từ đầu hay không – liệu bạn đã được chẩn đoán thiếu vitamin hay bạn đang dùng chúng như một biện pháp phòng ngừa. Cuối cùng, mỗi loại đều khác nhau và việc quan sát thường xuyên sẽ giúp xác định kết quả của các chất bổ sung. Lập kế hoạch trước khi dùng vitamin là rất quan trọng vì chỉ uống vitamin sẽ không giúp bất kỳ ai khỏe mạnh, nhưng cũng phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa bắt buộc.

dự án

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181068/
2. https://www.mv.helsinki.fi/home/hemila/history/NR_1986_242.pdf