Mất bao lâu để chạy một dặm (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác : 10 đến 15 phút

Chạy có thể được thực hiện cho nhiều mục đích. Có thể là bạn đang chạy với tư cách là một vận động viên, hoặc bất kỳ người nào như vậy muốn chạy để giảm số cân đó, hoặc chạy để giữ dáng, hoặc để tăng sức bền của bạn.

Khi bất kỳ ai nghĩ đến việc chạy bộ, họ có thể có một mục tiêu trong đầu mà họ muốn đạt được. Nó có thể đang chạy một km, chạy vài mét, hoặc có thể chạy một dặm.

Tuy nhiên, bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ mất bao nhiêu thời gian để chạy một dặm. Vì vậy, hãy biết sẽ mất bao nhiêu thời gian để chạy một dặm và tại sao?

Mất bao lâu để chạy một dặm?

Thời gian để chạy một dặm phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Ví dụ: tuổi tác, giới tính, mức độ tập thể dục và các yếu tố khác.

Tuy nhiên, có một yếu tố chính mà khoảng thời gian thay đổi. Đó là, kinh nghiệm mà mọi người có với tư cách là người chạy bộ. Dưới đây là thông tin chi tiết nhanh về việc bạn sẽ mất bao lâu để chạy một dặm tùy thuộc vào kinh nghiệm của người chạy.

Người chạy bộ là người có thói quen chạy bộ hàng ngày. Người đó đã chạy bộ như một phần trong các hoạt động thể chất bình thường và hàng ngày của họ.

Vì một vận động viên chạy hàng ngày, cơ thể sẽ có thói quen chạy và các cơ cũng hoạt động khi cơ thể có được tư thế và trạng thái tinh thần của việc chạy.

Vì vậy, đối với những người như vậy, phải mất khoảng 9 đến 10 phút để chạy một dặm.

Một vận động viên là một vận động viên chuyên nghiệp chạy thành thạo. Những người như vậy có thể chạy một dặm trong thời gian nhanh nhất và ngắn nhất có thể.

Năm 1999, Hicham El Guerrouj, một vận động viên đến từ Ma-rốc đã lập kỷ lục chạy một dặm trong 3 phút 43 giây và 13 micro giây.

Hơn nữa, nếu bạn là một vận động viên, thì bạn có thể chạy hết một dặm trong khoảng thời gian chỉ từ 4 đến 5 phút.

Hơn nữa, nếu bạn là người mới bắt đầu, một người mới tập chạy thì thời gian chạy một dặm là lâu nhất.

Nguyên nhân là do khi mới tập chạy, cơ thể con người chưa quen với việc chạy và sức bền còn quá thấp để chạy một dặm trong thời gian ngắn hơn. Hơn nữa, các cơ cũng không được hoạt động đủ để chạy nhanh hơn.

Do đó, một người mới bắt đầu có thể mất từ ​​12 đến 15 phút để chạy một dặm.

Tại sao phải mất nhiều thời gian để chạy một dặm?

Thời gian để chạy một dặm phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Đầu tiên, yếu tố sẽ là tuổi tác. Theo thống kê, những người trong độ tuổi từ 19 đến 25 có sức bền cơ bắp để chạy một dặm trong thời gian ngắn hơn so với những người trẻ hơn hoặc già hơn.

Thứ hai, giới tính cũng ảnh hưởng đến thời gian chạy một dặm. Được biết, nam giới có thể chạy một dặm với tốc độ nhanh hơn và do đó thời gian ngắn hơn so với nữ giới.

Chuyển sang yếu tố tiếp theo, đó là gen di truyền cũng là một yếu tố được xem xét. Nếu bạn xuất thân là vận động viên hoặc vận động viên chạy bộ, thì bạn có nhiều khả năng chạy một dặm trong thời gian ngắn hơn so với những người không có nền tảng như vậy.

Và như chúng ta đã nói về yếu tố chính, và nó ảnh hưởng như thế nào đến thời gian cần thiết để chạy một dặm, khoảng thời gian có thể có phạm vi khá rộng.

Tuy nhiên, nếu chúng ta xem xét các tình huống thực tế, nền tảng danh nghĩa và các tình huống lý tưởng, thì sẽ mất khoảng 8 đến 12 phút để chạy một dặm.

Kết luận

Chạy một dặm có thể mất từ ​​8 đến 12 phút, có thể ít hơn thế nếu bạn đã có kinh nghiệm hoặc có thể nhiều hơn thế nếu bạn là người mới bắt đầu.

Tuy nhiên, dần dần theo thời gian, khi bạn ngày càng có nhiều kinh nghiệm chạy bộ, cơ thể bạn sẽ quen với nó và cơ bắp cũng sẽ thích nghi với hoạt động thể chất này.

Hơn nữa, nếu bạn muốn giảm thời gian cần thiết để chạy một dặm, thì bạn có thể tăng sức chịu đựng của cơ bắp bằng cách tập thể dục. Sở dĩ như vậy là do sức chịu đựng của cơ bắp đóng vai trò chính trong việc chạy với tốc độ nhanh hơn. Sức bền cơ bắp lớn hơn, tốc độ chạy của bạn sẽ nhanh hơn.

dự án

1. https://www.researchgate.net/profile/James-Rippe/publication/19562170_Estimation_of_VO2max_from_a_one-mile_track_walk_gender_age_and_body_weight/links/02e7e528d1c6dad74c000000/Estimation-of-VO2max-from-a-one-mile-track-walk-gender-age-and-body-weight.pdf
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327841mpee0201_4