Mất bao lâu để đi bộ một dặm (và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 15 đến 20 phút.

Đi bộ là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất giúp một người giữ dáng và năng động. Nói chung, mất khoảng 15 đến 20 phút để đi bộ một dặm đối với một người bình thường. Thời gian có thể bị ảnh hưởng tùy thuộc vào thể lực của con người, địa hình và tốc độ đi bộ.

Tốc độ đi bộ có thể tăng lên khi tập thể dục đều đặn và có thể giảm đáng kể thời gian. Đi bộ một dặm hoặc 1.6 km mỗi ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời về lâu dài.

Một cách tuyệt vời để tăng tốc độ đi bộ là đặt hẹn giờ. Hãy thử và hoàn thành cuộc đi bộ trong thời gian giới hạn để có kết quả tuyệt vời. Một điều quan trọng cần lưu ý là khởi động trước khi đi bộ để tránh bị chuột rút.

Khi bạn đạt được mục tiêu hoàn thành quãng đường đi bộ trong thời gian dự kiến, hãy chuyển sang tăng quãng đường đi bộ. Đi bộ mỗi ngày dần dần sẽ có tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

Mất bao lâu để đi bộ một dặm?

Biết được mất bao lâu để đi bộ một dặm sẽ giúp lập kế hoạch trong ngày. Đối với những người nghĩ rằng chạy bộ là điều không thể, đi bộ một dặm mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích. Lý tưởng nhất là mất khoảng 15-20 phút để đi bộ một dặm.

Với những đổi mới trong công nghệ, nhiều phương pháp có thể giúp tính toán khoảng cách và thời gian đi bộ. Có rất nhiều ứng dụng dành cho thiết bị di động có thể giúp giảm bớt quá trình cài đặt thời gian và tính toán khoảng cách.

Cạnh tranh làm cho một người nhận ra điểm mạnh và điểm yếu của họ. Một cách tuyệt vời khác để cải thiện tốc độ đi bộ là đăng ký tham gia các cuộc đua/marathon đi bộ. Nó sẽ kiểm tra tốc độ đi bộ của từng cá nhân và phát huy những gì tốt nhất ở họ.

Không có vấn đề gì nếu một người không thể đi rất nhanh. Điều quan trọng là phải kiên định với bài tập và tiếp tục tăng khoảng cách. Tốc độ sẽ tăng dần mà không hề nhận thấy. Ngay cả một sự gia tăng nhỏ trong việc đi bộ cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cuộc cạnh tranh duy nhất nên là ngày hôm qua của con người và người ta phải cố gắng đạt được nhiều hơn những gì họ đã làm ngày hôm trước. Đi bộ có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đi bộ nhiều quá cũng không tốt.

Duy trì tốc độ ổn định trong suốt quá trình đi bộ sẽ tốt hơn là bắt đầu đi bộ quá nhanh rồi giảm tốc độ. Đi bộ quá nhanh có thể gây ra một số ảnh hưởng đến sức khỏe, chẳng hạn như đau khớp và các chấn thương khác.

Nếu mục tiêu là tăng tốc độ đi bộ, hãy thử đi bộ nhanh trong 30 giây-1 phút rồi chậm lại trong 1-2 phút tiếp theo. Tiếp tục xen kẽ điều này để tăng tốc độ theo thời gian.

Cuối cùng, đừng từ bỏ sự nhất quán nếu bạn không muốn đi bộ vào một ngày nào đó. Đi bộ vào ngày hôm đó sẽ giúp bạn có động lực và đạt được mục tiêu của mình.

Tóm tắt:

Tại sao phải mất nhiều thời gian để đi bộ một dặm?

Thời gian để đi bộ một dặm phụ thuộc vào độ tuổi của người đó, mức độ thể lực, tình trạng sức khỏe và địa hình cũng đóng một vai trò quan trọng. Nếu địa hình nghiêng, nó sẽ làm giảm tốc độ, mặt khác nếu nó bị từ chối, nó sẽ dẫn đến tăng tốc độ.

Mức độ thể chất của một người cũng rất quan trọng trong khi xác định thời gian đi bộ một dặm. Nếu người đó khỏe mạnh và chơi thể thao thì thời gian có thể giảm đáng kể. Nếu một người mới bắt đầu tập thể dục, thời gian để hoàn thành một dặm sẽ nhiều hơn.

Đi bộ cũng có nhiều lợi ích có thể làm tăng mức độ tập trung và hiệu quả trong quá trình làm việc. Nó cũng làm tăng sức mạnh thể chất của một người và giúp họ tránh xa bệnh tật.

Quá trình tiêu hóa cũng được cải thiện nếu một người đi bộ một dặm mỗi ngày. Đi bộ mỗi ngày cũng sẽ giúp giảm cân và giữ dáng. Đi bộ cũng có thể cải thiện tâm trạng và khiến người ta cảm thấy dễ chịu. Nó cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Kết luận

Đi bộ có thể là một nguồn tươi mới bằng cách thoát khỏi căng thẳng và công việc hàng ngày. Nó có thể giúp bạn nghĩ ra những ý tưởng mới và cũng cải thiện sức khỏe tinh thần. Quan trọng nhất là nó làm cho một người hạnh phúc.

Đi bộ quá nhiều cũng có thể vất vả và nên tránh. Đi bộ một quãng ngắn đều đặn có thể cải thiện sức khỏe về lâu dài.

dự án

1. https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/S2044-994120170000009004/full/html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Transport_and_Sustainability_TrendMD_1
2. https://onwardsoutdoors.com/wp-content/uploads/2019/05/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.pdf