Bạn nên ở trong phòng tắm hơi bao lâu – (Và tại sao)?

Câu trả lời chính xác: 10-12 phút

Lý tưởng nhất, phòng tắm hơi là một căn phòng cỡ trung bình có chứa không khí nóng hoặc phòng tắm hơi được sử dụng để làm mới cơ thể của mọi người.

Nó cũng có thể được định nghĩa là nước được ném vào đá nóng trong phòng tắm hơi kiểu Phần Lan.

Những người đến phòng xông hơi khô sẽ trải qua các buổi xông hơi khô hoặc ướt. Nhiệt độ trong phòng tắm hơi thay đổi từ 700C đến 1000C.

Nhiệt độ cao trong phòng tắm hơi làm cho những người ở trong đó toát mồ hôi và cảm thấy thư thái.

Hơn nữa, phòng xông hơi khô có thể được phân thành hai loại: phòng xông hơi hồng ngoại thường làm ấm mục tiêu và phòng xông hơi thông thường làm ấm không khí.

Bạn nên ở trong phòng tắm hơi bao lâu?

Đối với những người mới bắt đầu, thời gian một người nên ở trong phòng tắm hơi nên ít hơn một giờ.

Khoảng thời gian tối đa được đề xuất với chuyên môn là 30 phút.

Mặt khác, thời gian tối thiểu để ở trong phòng tắm hơi nên là 10-12 phút.

Khi một người mới bắt đầu xông hơi, họ nên bắt đầu với một vài phút, và sau đó thời gian sẽ được thêm vào trong các phiên tiếp theo.

Dưới đây là minh họa về khoảng thời gian một người nên ở trong phòng tắm hơi:

Ngoài ra, sau khi đã quen với việc xông hơi và những buổi này trở thành một bài tập thể dục nhiều hơn, thì người ta bắt buộc phải ở trong phòng xông hơi khô trong 15-20 phút.

Sau khi buổi xông hơi kết thúc, người ta cũng phải tắm nước lạnh. Điều này sẽ giúp làm mát do nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô.

Cuối cùng, các buổi xông hơi sẽ diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn. Ở trong phòng tắm hơi quá lâu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như huyết áp thấp, chóng mặt, buồn nôn và mất nước.

Tại sao bạn nên ở trong phòng tắm hơi lâu như vậy?

Để bắt đầu, các buổi xông hơi nên rất ngắn và có xu hướng không quá một giờ.

Ở trong phòng xông hơi quá lâu đối với cả người mới bắt đầu và người đã quen đều gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Một số vấn đề sức khỏe này bao gồm chóng mặt, mất nước, buồn nôn và huyết áp thấp. Do đó, điều này có thể tránh được bằng cách ở trong phòng xông hơi khô trong một thời gian ngắn vì nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ở trong phòng xông hơi từ 10-12 phút sẽ an toàn cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu các cá nhân muốn ở trong phòng tắm hơi trong một thời gian dài, điều này cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, biện pháp phòng ngừa mà họ nên làm là nghỉ giữa các hiệp từ 10-12 phút.

Giữa giờ nghỉ, họ nên tắm nước lạnh trước khi quay lại phòng xông hơi khô.

Điều này không chỉ làm mát cơ thể mà còn giúp họ tránh được các vấn đề về sức khỏe do ở quá lâu trong phòng tắm hơi mà không nghỉ ngơi.

Cuối cùng, một vài phút trong phòng tắm hơi rất có lợi. Điều này là do các buổi xông hơi khô giúp đổ mồ hôi và thư giãn. Đó là lý do tại sao không cần thiết phải ở lại phòng xông hơi quá lâu vì các buổi xông hơi ngắn cũng quan trọng không kém.

dự án

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102